10 стъпки за завладяване на перфекционизма
Страници: 1 2 Всички
Това е враг на креативността, производителността и, добре, разумността. В Пътят на художника, авторката Джулия Камерън пише: „Перфекционизмът е отказ да се оставите да вървите напред. Това е цикъл - натрапчива, изтощителна затворена система, която ви кара да се забивате в детайлите на това, което пишете или рисувате или правите, и да изгубите цялото от поглед. “
Но дори не е нужно да създавате нещо, за да бъдете осакатени от перфекционизма. Това също може да осуети усилията ви като майка, съпруга, приятелка и човек. Защото никой и нищо не е перфектно в този наш опетнен свят.
Справям се с този противник всеки ден. И въпреки че моят вътрешен перфекционист явно държи мозъка ми много дни, мисля, че съм с белезници по-рядко от страха да объркам, отколкото преди. Ето 10 техники, които използвам, за да избягам от затвора на перфекционизма, за да живея и творя възможно най-свободно в един несъвършен свят.
1. Отстранете се от състезанието.
Не правете живота по-труден, отколкото вече е. Повечето перфекционисти са изключително конкурентни ... защото да си перфектен означава да си най-добрият във ВСИЧКО. Затова избирайте разумно приятелите и групите си. Например някои професионални организации - писателски клубове, издателски групи - могат да бъдат изключително подкрепящи. Но някои могат да бъдат ужасно конкурентни. И като перфекционист, не е нужно хората да ви хранят със самото послание, което се опитвате да забравите: „вие сте нищо без пълен успех ... и ако не стигнете там, ще го направя!“ Направете това: проверете пулса си преди една от тези срещи, а и непосредствено след това. Ако е с десет удара или повече, не се връщайте!
2. Измислете някои правила.
Разбира се, не можете да избегнете всички конкурентни ситуации. Ето защо трябва да направите някои правила. Например, сега мога да преценя кога преминавам през период на несигурност ... когато чувствам, че трябва да бъда най-добрият в нещо, за да се чувствам добре със себе си. По време на тези периоди не проверявам началната страница на Beliefnet, където са изброени „най-популярните блогове“, „най-популярните публикации по имейл“, „най-популярните функции“, защото ако не намеря името си някъде там, изтърсвам около къщата с онзи стегнат възел на отвращение и тревога в корема ми. Защо да се измъчвам? И така, тук е моето правило: Мога да посещавам началната страница само в дните, когато не чувствам, че популярността ми като блогър е окончателното изявление за това кой съм като човек. Резултатът? Не съм ходил на началната страница от месеци!
3. Направете проверка на реалността.
Нереалистичните очаквания са съпругата на перфекционизма. Помисли за това. Винаги се показват като двойка. Затова се опитвам да разгранича реалистичните очаквания от нереалистичните. Всички ги изброявам на лист хартия или (в един добър ден) в главата си и след това ги преразглеждам около 2035 пъти през деня. Под „нереалистични очаквания“ се каталогизират неща като това: „писане a Ню Йорк Таймс бестселър в моите половин час свободно време вечер “,„ да бъда майка в стаята на 31 деца и да контролирам всяка екскурзия “и„ тренировка за триатлон със счупен ханш “. Под „реалистични очаквания“ индексирам неща като: „свършете 30 часа добра работа за 30 часа работно време“, „четете в класа на Дейвид и обядвайте с него веднъж месечно, вместо да бъдете майка в стаята“, и „прескачане на триатлон, но продължава да тренира четири пъти седмично, за да поддържа мозъка и тялото щастливи. " Записването на различните възможности за действия, които мога да предприема, за да постигна широките си цели (да бъда добра майка, адекватен блогър и здрав човек), може да бъде изключително освобождаващо.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
Страници: 1 2 Всички
