Повече сън за тийнейджъри защитава психичното здраве
Изследователите смятат, че констатациите предполагат, че по-ранното лягане може да има защитен ефект чрез удължаване на продължителността на съня и увеличаване на вероятността за достатъчно сън.
Резултатите показват, че юношите с родителски определени легла от полунощ или по-късно са били с 24% по-склонни да страдат от депресия и с 20% по-склонни да имат суицидни идеи, отколкото юноши с родителски определени легла от 22:00. или по-рано. Тази асоциация беше значително отслабена от самоотчетената продължителност на съня и възприятието за достатъчно сън.
Юношите, които съобщават, че обикновено спят по пет или по-малко часове на нощ, са с 71 процента по-склонни да страдат от депресия и 48 процента са по-склонни да мислят за самоубийство, отколкото тези, които съобщават, че получават осем часа нощен сън.
Участниците, които съобщават, че „обикновено спят достатъчно“, са значително по-малко склонни да страдат от депресия и суицидни идеи.
Водещият автор Джеймс Е. Гангвиш, доктор по медицина, асистент в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк, Ню Йорк, заяви, че резултатите засилват аргумента, че кратката продължителност на съня може да играе роля в етиологията на депресията.
„Нашите резултати са в съответствие с теорията, че неадекватният сън е рисков фактор за депресия, като работи с други рискови и защитни фактори чрез множество възможни причинно-следствени пътища за развитието на това разстройство на настроението“, каза Гангвиш.
„Следователно адекватният качествен сън може да бъде превантивна мярка срещу депресия и лечение на депресия.“
Данните са събрани от 15 659 юноши и техните родители, които са участвали в Националното надлъжно проучване на здравето на юношите (Add Health), училищна, национално представителна, базирана на вероятности извадка от американски ученици от седем до 12 клас през 1994-1996 г.
Установено е, че седем процента от участниците (1050) имат депресия, използвайки Скалата за центрове за епидемиологично проучване и депресия, а 13 процента (2038) съобщават, че сериозно са мислили за самоубийство през последните 12 месеца.
Депресията и суицидните идеи са свързани с по-късното време за лягане на родителите, по-кратката продължителност на съня, самовъзприятието за недоспиване, женския пол, по-възрастната възраст и по-ниското самовъзприятие на това колко много се грижат родителите.
Петдесет и четири процента от родителите съобщиха, че техният юноша трябва да си легне до 22:00. или по-рано през делничните дни, 21 процента съобщават за определяне на лягане за 23:00, а 25 процента съобщават за определяне на лягане за полунощ или по-късно.
Кавказците са по-склонни от юношите от други расови / етнически групи да имат родителско време за лягане от 23:00. Близо 70 процента от юношите съобщават, че си лягат в момент, който отговаря на времето за лягане през нощта, определено от родителите им. Юношите съобщават, че са си лягали средно само около пет минути по-късно от времето за лягане на родителите.
Средната продължителност на съня, съобщавана за юноши, е била седем часа и 53 минути, което рязко контрастира с деветте или повече часа нощен сън, които AASM препоръчва за юноши.
Участници с родителски комплект за лягане от 22:00 или по-рано съобщава, че обикновено са спали средно осем часа и 10 минути, което е с 33 минути повече от юношите с лягане 23 часа. (седем часа, 37 минути) и 40 минути повече от тези с лягане полунощ или по-късно (седем часа, 30 минути).
С изключение на продължителността на съня от 10 часа или повече на нощ, по-високата средна продължителност на самосъобщаване на съня е свързана с прогресивно по-ранните средни часове на лягане.
Авторите съобщават, че има редица потенциални механизми, чрез които хроничното частично лишаване от сън може да допринесе за депресия и суицидни идеи.
Липсата на сън може да повлияе на модулацията на емоционалните мозъчни отговори на отвратителни стимули; произвеждат настроение, което пречи на способността да се справяте с ежедневните стресове и влошава отношенията с връстници и възрастни; и влияят върху преценката, концентрацията и контрола на импулсите.
Те също така предполагат, че поведенческите интервенции, които включват обучение на юноши и техните родители за по-здравословни хигиенни практики на съня и им помагат да модифицират дезадаптивните навици на съня, могат да се разкъсат като основни превантивни мерки срещу депресия и суицидни идеи.
Проучването е намерено в текущия брой на списанието Спете.
Източник: Американска академия по медицина на съня
