5 начина за достъп до страхопочитание в нашия живот
Страхът е чудо. Невероятни неща. И винаги ни е на разположение, дори в тъмни моменти.
Невропсихологът Пол Пиърсъл определя страхопочитанието като „непреодолимо и объркващо чувство за връзка с стряскаща вселена, която обикновено е далеч извън тясната лента на нашето съзнание“. Той го нарича нашата единадесета емоция.
Авторката и сътрудникът на Psych Central Поли Кембъл представя описанието на Pearsall в последната си книга Как да живеем страхотно: Как да живеем добре, да правим добро и да бъдем щастливи. В него тя отбелязва, че страхопочитанието ни вдъхновява и събужда. Той ни отваря за разнообразни преживявания, помага да се създаде смисъл и разкрива красотата, която вече присъства.
„Позволява ни да потънем в опита на живота“, пише тя. И ни помага да станем по-благодарни и признателни. Според Кембъл страхопочитанието ни помага да се чувстваме свързани и живи.
Но често сме твърде заети или разсеяни или просто не знаем (здравей, автопилот), за да обърнем внимание на страхопочитанието, което ни заобикаля.
В Как да живеем страхотно Кембъл споделя прости, но задълбочени стратегии и прозрения за култивиране на страхопочитание в живота ни. По-долу има пет предложения от нейната книга, които се фокусират върху всички различни области, в които намираме страхопочитание - от нашата среда до нас самите.
Визуализирайте страхопочитание.
Кембъл предлага да се върнете към последния път, когато сте били трогнати от красива сцена. Сцената може да бъде от естествен пейзаж до взаимодействие между двама души. Прекарайте две минути, за да изобразите какво сте видели и какво сте почувствали. Помислете защо този момент ви докосна толкова дълбоко. Потънете в емоциите, които изпитвате.
Както Кембъл пише: „Това е страхопочитание. Сега го носете със себе си в следващия момент. ”
Съсредоточете се върху сърцето си.
Поеми си дълбоко въздух. Преместете фокуса си към сърцето си. Почувствайте как сърцето ви бие. Слушайте пулса му.
„Представете си, че го гледате, удивлявате се на здравословния му цвят и сила и му показвате признателност и любов към работата, която върши 24/7,“ пише Кембъл. „Забележете страхотното, което е част от вас, страхотното, което ви поддържа и поддържа тялото и духа ви живи.“
Изживейте своите ценности.
Определете първите си пет ценности - това, което е най-важно за вас. След това изберете цели, които подкрепят тези ценности. „Това е път към страхотен живот“, пише Кембъл. Всъщност, когато действаме според нашите ценности, ние създаваме смислен, целенасочен живот.
Това от своя страна „създава устойчива форма на щастие, наречена щастие, основано на ценности, според работата на психолога Стивън Рейс“, пише тя. Това е щастие, което произтича от удовлетворението, което изпитваме, когато живеем според това, което има значение за нас.
Създайте „страхотна“ папка.
Имайте папка с файлове, посветена на страхотни неща, като картички от близки, добри отзиви от работата, благодарствени имейли и вдъхновяващи цитати. Можете дори да включите истории за положителни минали преживявания, като например да изнесете страхотна беседа или да направите финал. Етикетирайте папката с файлове „Awesome Stuff“.
Кембъл предлага да започнете с три неща. Добавяйте към файла си ежемесечно. Следващият път, когато се борите, можете да се обърнете към файла си и да препрочетете елементите „и помнете кои сте вече - страхотно“.
Разпространете „страхотно“.
Направете нещо страхотно за някой друг. Например Кембъл споделя следните примери: напишете любовна бележка на партньора си; изпратете чек до банка за храна; доброволец за Хранене на колела; и печете бисквитки за съседите си. Всъщност тя предлага всеки ден да включвате по един случаен акт на доброта във вашия списък със задачи.
Страхът е навсякъде. Това е в големите и привидно малки моменти от нашия живот и нашия свят. Обърнете внимание на заобикалящата ви среда. Насладете им се. Дори шофирането на кола може да предизвика страхопочитание. Както пише Кембъл, може да „се свържете със свободата, която изпитвате, когато карате през квартала, и след това да се удивите на инженерството зад превозното средство или усещането за вятъра в косата ви, когато шофирате със спуснатия прозорец“.
Отворете очите си за тези моменти. Лов за тях. Докато се движите около деня си, запитайте се: Какво е страхотно в момента? Какво мога да опитам? Къде е страхопочитанието днес?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
