Как ADHD може да възпрепятства секса и как и двамата партньори могат да помогнат
Което е жизненоважно. В края на краищата, задоволяването на секса допринася за удовлетворяваща връзка - и дори за задоволителен живот, според Ари Тъкман, PsyD, CST, психолог, сертифициран секс терапевт и говорител, специализиран в ADHD, връзките и сексуалността.
Сексът също така ни осигурява приятна почивка от ежедневните ежедневни задачи - като домакинска работа, сметки - и сложни въпроси - като родителство, каза той.
Но за много двойки, при които единият партньор има ADHD, предизвикателствата на разстройството могат да попречат на секса и връзката им. Интересното е, че предизвикателствата, които пречат на секса, всъщност нямат нищо общо със секса. Всъщност това, което може да наруши сексуалната близост, има повече общо с това, което се случва във всяка друга сфера от живота ви.
Тоест, ADHD може да повлияе на начина, по който партньорите се разбират и управляват домакинството си, особено ако ADHD се управлява зле - което е, което влияе върху секса.
Например, Такман описва често срещана динамика, която възниква при двойки с ADHD: Партньорът с ADHD се бори да изпълни дадена задача и се защитава, когато партньорът им я посочи. След известно време партньорът без ADHD става все по-контролиращ как трябва да се изпълняват задачите и е ядосан, когато партньорът им не отговаря на тези очаквания. Следователно партньорът с ADHD „се чувства критикуван и сякаш не може да се справи правилно“.
Въпреки че има истина за всяка перспектива, Тъкман каза, че когато тази динамика ескалира, „тя може да се превърне в тотален секс убиец“.
Какво можеш да направиш?
Тъкман, автор на новата книга, която трябва да прочетете ADHD After Dark, сподели тези предложения.
Научете за ADHD и го управлявайте като екип. Тъкман подчерта важността на двамата партньори да получат по-задълбочено разбиране за ADHD и да го управляват заедно, независимо кой партньор го има.„Връзките са отборен спорт, така че и двамата партньори трябва да участват, точно както ние трябва да участваме в много други начини с нашите партньори.“
Tuckman проведе проучване на над 3000 лица, при което единият партньор има ADHD, а другият няма. (Това проучване формира основата на книгата му.) Той открива, че респондентите, които са чувствали, че партньорът им полага най-много усилия за управление на ADHD (независимо кой партньор го има), са имали повече секс от хората, които са чувствали, че партньорът им полага най-малко усилия.
Както пише Тукман ADHD After Dark, „Усилието е афродизиак.“
Ето пример за това как една двойка може да работи като екип: Партньор, който има ADHD, трудно напуска работата навреме, което ги кара да закъснеят за семейна вечеря. Вместо да остави това да предизвика гняв, негодувание и отбрана, всеки партньор размишлява дали вечерята трябва да е в точно определено време (може би имате малки деца на глад!) И след това ще проведе обща дискусия за това как най-добре да се справите с това оттук насетне .
Може би сте решили да изчакате половинката си. Може би седите с децата, докато те ядат, и ядете като двойка по-късно вечерта. Може би съпругът ви създава системи, за да се прибере навреме.
Също така е важно да отидете на една и съща страница за целите на лечението, каза Тукман. С други думи, какви са вашите очаквания за това какво лечение ще направи? Какво бихте искали да видите? Това е поредната полезна съвместна дискусия.
Освен това съпругът, който няма ADHD, може да присъства на терапевтична сесия, за да говори за това как вървят нещата, каза той.
Договорете спецификата. Подобно на горното, Тъкман насърчава и двамата партньори да обмислят кое е важно за тях - и кое е по-малко важно - и договарят как ще работи вашето домакинство.
„Вероятно партньорът, който не е ADHD, ще трябва да отстъпи и да остави някои неща да си отидат, докато партньорът с ADHD може да се наложи да положи допълнителни усилия, за да изпълни това, за което се е съгласил.“
Също така е полезно, каза той, за партньори, които не са ADHD, да напомнят и за партньори с ADHD да ги приемат, без да получават защита. Това е друга тема за обсъждане на двойките: Как мога да ви напомня по начин, който се чувства добре, а не като да ви критикувам?
Приоритизирайте времето заедно. „Връзката ви не трябва да е последна в списъка“, каза Тъкман. „Ако връзката ви е важна за вас, тогава вашият сексуален живот също трябва да бъде важен - и ако вашият сексуален живот е важен за вас, тогава трябва да бъде и вашата връзка.“
Измислете време, за да бъдете интимни - да, планирайте го - защото вероятно няма просто се случи. Това може да означава както да сте особено продуктивни през деня, така и да изоставяте незавършени задачи през нощта. Защото, както каза Тъкман, „ако изчакаме всичко да бъде адресирано, преди да се забавляваме, никога няма да стигнем там“.
Освен това, знаейки, че ще се забавлявате по-късно, е чудесен мотиватор за изпълнение на светски задачи и устояване на разсейването, каза той. И това е чудесна възможност да бъдете закачливи и флиртуващи - като да кажете на половинката си: „Остави телефона или това ще бъде единственото нещо, което докосваш довечера“, добави Тъкман.
И, разбира се, физическата близост не се ограничава само през нощта. В зависимост от вашия график, можете да опитате рано сутрин или дори обедната си почивка.
Не забравяйте, че ADHD не е цялата история. „ADHD не създава нови борби; това просто изостря универсалните борби, с които всяка двойка трябва да се справи “, каза Такман. Той подчерта, че се опитва да минимизира ефекта на ADHD върху живота ви и спомняйки си, че надхвърля ADHD.
В ADHD After Dark, той насърчава читателите да не използват ADHD като „изкупителна жертва“, защото това е просто една част на случващото се И когато се фокусираме върху една част, ние игнорираме други много важни области, които изискват нашето внимание.
Тъкман отбеляза, че „и двамата партньори ... имат неща, които могат да правят по различен начин, които ще подобрят отношенията. Най-щастливите двойки са тези, които се чувстват, че могат да работят добре заедно и че и двамата партньори правят своя дял, за да подобрят нещата. "
И този вид работа в екип може да допринесе за страхотен секс и страхотни отношения.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
