Преодоляване на ползите от внимателността
Заедно те допринесоха за моя шрифт от тривиални знания. Но мина много време, откакто се задълбочих достатъчно дълбоко в една тема, за да я разбера напълно или да допринеса за нея с оригинални идеи.
И може би най-важното е, че губя чувството си за нюанс. Изглежда, че целият дискурс пада от едната или от другата страна. В интелектуален план съм бил всичко но внимателен. Всъщност постоянният поток от информация, актуализации и чекиране и моята 24-часова наличност (и тази на всички, които познавам) ме превърнаха в познавателна машина за борба или бягство.
Именно загубата на нюанси в мен и околните, както и в почти всеки проблем, който чувам обсъждан в медиите, ме притеснява най-много. Много малко неща са толкова черно-бели, колкото са, когато са изложени на езика на саундбитове и експлозии от 140 знака за последователите. Следването на връзки от хората, които следваме, всъщност може да изостри ограничаването на интелектуалното многообразие.
Толкова много от това, с което се представяме, е самопроверено, за да подсили, а не да предизвика, нашите близки възгледи. И има щети, причинени от прекалено опростяване. Единственият начин да се заобиколи това е да се противопоставим целенасочено на нашите предположения - да търсим гледните точки, с които не сме съгласни, и да ги разследваме напълно, с отворен ум.
Така е и с вниманието. Изказват се големи претенции за неговата ефикасност и аз съм живо доказателство, че специалната медитативна практика, съчетана с внимателен подход към живота, може дори да помогне за побеждаване на болестта (макар и не при всички хора през цялото време).
И все пак твърденията за ползите от вниманието стават все по-екстравагантни, тъй като представянето на техниките за медитация става опростено. Може ли седенето с фокус върху дишането по 20 минути всеки ден наистина да ви отведе до всички предимства на вниманието, представени всеки ден на Huffington Post’s Страница за здравословен живот?
Дори като бенефициент на практиката на внимателност и учител по медитация, искрено се съмнявам в това.
Уверен съм обаче, че практиката на внимателност може да помогне да се предизвика забелязването на нюанси. Дори в дефиницията си - несъдителното осъзнаване на настоящия момент - вниманието ни моли да изложим своите предубеждения и нашите заблуди и просто да преживеем какво се случва в момента.
Много малко неща, с които се сблъскваме в този свят, са прости. Обширната вселена на самопомощта предлага на пръв поглед решения за най-големите ни предизвикателства. Не може всичко да е истина. Внимателността ни дава възможност да оставим настрана нашите убеждения и нашето неверие и да приемем представеното ни многообразие, всички без преценка. Да, преценката е необходима за решенията, които в крайна сметка трябва да вземем. Но представете си ползата за нас и околните от това, че сме напълно информирани, отворени и нюансирани в подхода си към решенията, които трябва да вземем в живота.
Разбирам иронията на публикуването на запис от 600 думи в блога, в който се оплаквам от умопомрачителните ефекти на информационните технологии. Ако всички са взели дълъг период на дигитален детокс, последната ми публикация може никога да не бъде прочетена. Невероятни ресурси, пълни с дълбочина и разнообразие, са достъпни в целия интернет безплатно. Но са необходими известни усилия, за да ги намерите. Това е трудно.
Медитацията е същата. Едно просто упражнение за управление на стреса може да представи някои неудобни емоции и спомени. Несъдителното осъзнаване на настоящия момент може да предложи подарък, който не е толкова добър. Но ако се придържаме към упоритата работа, както в мисълта, така и в отпускането на мислите, вярвам, че всеки ще има полза. Колкото повече изследваме, толкова повече се предизвикваме. Колкото повече нюанси добавяме към живота си, толкова по-добре ще бъдем всички.
