Подкаст: Не позволявайте на коронавируса да повлияе на вашето психично здраве

Често се казва, че страхът е най-опасният вирус на планетата. Докато относително малък процент от хората ще заразят новия коронавирус или COVID-19, страхът, който той предизвиква, ще отблъсне психичното здраве на почти всеки, който чуе за него. И така, защо COVID-19 вдъхва толкова страх, когато има други болести, които дебнат в сянка? И какво можем да направим по въпроса? В днешния подкаст нашият гост д-р Дейвид Батман, регистриран лекар в Обединеното кралство, обсъжда как това високо ниво на безпрецедентна глобална паника се засилва от нон-стоп медиите и по-специално от социалните медии.

Настройте се, за да чуете чудесна дискусия за това как можем да защитим психичното си здраве по време на пандемията на коронавируса.

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Информация за гости за епизод на подкаст „Дейвид Батман - коронавирус“

Д-р Дейвид Батман е регистриран лекар от 47 години и консултант по трудова медицина от 30 години. Той прекара 20 години като ръководител на здравето на труда, безопасността и благосъстоянието на служителите за Nestle във Великобритания и Ирландия и има специални интереси в областта на психичното здраве на работното място, оценката на риска, рехабилитацията и презаселването на служителите.

Той е специализиран в консултиране относно подходи за превенция на начина на живот към медицината, развиване на устойчивост и управление на проблеми с психичното здраве. Преди това д-р Батман е бил главен медицински директор за Global Corporate Challenge (GCC), а сега е ценен член на Консултативния съвет на Virgin Pulse Science.

Относно централния подкаст на Psych

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от автора. За да научите повече за Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.

Компютърно генериран препис за епизод „Дейвид Батман - коронавирус“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Слушате Psych Central Podcast, където гост-експерти в областта на психологията и психичното здраве споделят провокираща мисъл информация, използвайки обикновен, ежедневен език. Ето ви домакин, Гейб Хауърд.

Гейб Хауърд: Добре дошли, всички, в епизода от тази седмица на Psych Central Podcast. Днес в шоуто имаме д-р Дейвид Батман. Д-р Батман е регистриран лекар в Обединеното кралство повече от 40 години. Той прекарва 20 години като ръководител на здравето на труда, безопасността и благосъстоянието на служителите на Nestle във Великобритания и Ирландия и има специален интерес към психичното здраве, на работното място, оценката на риска, рехабилитацията и презаселването на служителите. Д-р Батман, добре дошли в шоуто.

Д-р Дейвид Батман: Радвам се, че съм тук. Чудесно е да можете да участвате.

Гейб Хауърд: Днес ще разгледаме пандемията на COVID-19, която е в съзнанието на всички. По-конкретно аспектите на психичното здраве. Хората се притесняват и това не са само хора с тревожност или проблеми с психичното здраве. Всички се притесняват глобално.

Д-р Дейвид Батман: Бих се съгласил с теб по въпроса, Гейб. Искам да кажа, че практикувам медицина от 47 години. Виждал съм случаи на малария и бяс. Помагал съм на бизнеса чрез птичи грип, ТОРС, MERS. Но през всичките си години никога не съм виждал нещо, което да се случва с тази бързина и строгост в световен мащаб. В същото време и дори докато говорим, изследванията продължават и научаваме нещо ново за тях. Искам да кажа, това е очарователно, но рядко съм виждал този вид на страх по лицата на толкова много хора. Тук има общо нещо. Това е едно нещо, което всъщност е събрало човечеството по целия свят. Така че се надявам, че когато преминем през това и ще го направим, от това ще излезе нещо различно и евентуално някои реални ползи.

Гейб Хауърд: Е, със сигурност ми харесва, че гледате от по-добрата страна. Знаете ли, фразата всеки облак има сребърна подплата. Със сигурност се надявам да кандидатствам. Но нека поговорим за това колко бързо се развива COVID-19, защото хората се чувстват обзети от болестта като цяло. Но количеството информация, което се споделя, излиза толкова невероятно бързо. И знам, че ние в най-добрите времена се борим да намерим надеждни източници на информация. Кои са надеждните източници, които препоръчвате на хората да следват, за да продължат с фактическата информация?

Д-р Дейвид Батман: Просто съм преживял различни неща през кариерата си. Това е различно и мисля, че разликата тук и вие сте го ударили по главата е видимостта му през медиите, а не само чрез стандартните медии и главно социалните медии, което е, което е причинило най-голямата разлика в минало. Имали сме огнища на болести. Когато информационните бюлетини бавно ни стигаха, имахме време за смилане. Това беше бързо. Практикувах психично здраве. Разглеждам хората, психичното здраве от много години. И общата нишка беше през последните осем до 10 години, ниво на недоверие и несигурност. Това е новата норма, новият стрес. И така, защо сега изведнъж да започнем да се доверяваме на това, което казват нашата медицинска професия, нашите лидери, когато сме имали цялото това недоверие преди? Социалните медии поеха властта и я катастрофираха. Той създава този страх. И ще кажа на този етап, мисля, че е неприятна болест. Но за 90 процента от хората ще имате доста леко заболяване. Може да имате лошо време на грип. Но вие ще излезете от другата страна. И ние сме забравили този факт. Не говорим достатъчно за това. Това е катастрофирано. Никой от нас не може да даде абсолютно уверение. Някои хора ще умрат. В това няма съмнение. Има просто нещастен факт от живота. Балансирано спрямо броя на хората, които умират от грип, 650 000 души годишно умират от грип. В щатите на всеки 30 секунди някой умира от сърдечно заболяване и др. За съжаление животът свършва. Но това е много публично и мисля, че това е голямата разлика. Сега е много публично. Сега за мен източници, към които неизменно отивам, със сигурност е Центърът за контрол на заболяванията в щатите, CDC, чудесен източник на информация, който. Отивам на уебсайта на Световната здравна организация и те са богата информация.

Д-р Дейвид Батман: Някои тук, в Обединеното кралство, гледам на обществено здраве Англия. Разбира се, в семейството на Virgin Pulse, което имаме, имаме страхотна платформа. Разработихме набор от инструменти, който е образователен, поддържащ, ресурсен. Имате експерти като мен и други, които са научно обосновани, които дават правилната информация. Университетът Джон Хопкинс има много добър уеб сайт. Те имат табло, което човек може да погледне, което показва променящия се модел на заболяването и броя на заболяванията. Отново ще дам известна предпазливост на хората. Защото цифрите, знаете ли, ако погледнете смъртността и това е, което хората се тревожат най-много, доста катастрофално. Проблемът е тук, всъщност наистина не знаем абсолютния брой заразени хора. Знаем само броя на случаите, които действително са постъпили в болница. Така че за по-голямата част от хората, страдащи от това леко заболяване и т.н., не се нуждае от докладване. И се дистанцират, самоизолират се, работят у дома и т.н. Всъщност нямаме точни данни. Но това, което знаем е, че е във всички страни по света и е много видимо. Науката се развива. Това, за което говоря днес, може да е различно утре или вдругиден, защото количеството изследвания, които се провеждат, се развива в световен мащаб много бързо. Така че понякога това, което е точно сега, не е правилно утре. Но ще кажа, че хората наистина ограничават размера на експозицията, която сте получили чрез медиите и до социалните медии.

Гейб Хауърд: Наистина е интересно, че казахте, че трябва да ограничим достъпа си до информация. И разбирам това от една логична гледна точка, защото е толкова лесно да бъдете претоварени. И едно от нещата, които току-що казахте, е, че нещата се променят толкова бързо и особено в Америка, не ни харесва, когато нещата се променят. И винаги, когато някой промени мнението си, мисленето или идеята си, знаете ли, ние ги наричаме джапанки и казваме, че не можете да му се доверите, защото те не могат да решат. Отново, говорейки чисто на моята американска публика, ако кажете нещо в понеделник, получавате нова информация във вторник и актуализирате това мнение в сряда. Това не ни харесва. Искаме хората да се справят от първия път. Което, разбира се, е невъзможно, особено когато нещо се променя толкова бързо като това. Можете ли да поговорите с нас за това за момент? Тъй като имам чувството, че повечето хора слушат това, те няма да спрат да гледат новините, въпреки че трябва.

Д-р Дейвид Батман: Да, навиците умират трудно, нали? Това е, което говорех на уеб семинар по-рано днес и говорихме за това защо хората се мъчат просто редовно да си мият ръцете или да променят позицията си на кашлица и кихане в лакътя, а не в ръката и т.н. Всички ги имаме научено поведение, което е трудно да се прекъсне. А за прекъсване и създаване на нов навик са необходими средно 60 дни. Трябва да решите защо искате да го направите. Трябва да преминете през съзерцателен етап. Трябва да преминете през етап на оценка. Много е трудно да се прави това. В света на медицината повечето хора са склонни да мислят за медицина, това очевидно е част от него, като наука, чрез която знаем всичко и е фактическа. Всъщност медицината е по-скоро изкуство и е развиващо се изкуство и има различни мнения от различни експерти. Винаги съм цитирал, че ако поставите десет лекари в една стая, вероятно ще получите единадесет отговора, защото единият ще промени мнението си по средата. И това е, което преживяхме. Но поради фактора на страха, заради излагането, главно в социалните медии, това е нещо като смъртна присъда, почти апокалиптичен сценарий, който идва всяка минута в моето село, град, щат. А хората са много трудни за приемане и дори медицинската професия задава въпросите, които задават и вашите слушатели. И мисля, че част от осъзнаването трябва да бъде, че се опитваме да ви дадем колкото се може повече информация, но буквално можем да бъдем противоречащи на нещо ново, което идва през цялото време. Тук имаме истинска загадка, но наистина се опитва да създаде промяна в парадигмата в мисленето и резултатите. Едва когато преодолеем тази пандемия. И ние ще го направим. Продължавам да се връщам към вашите слушатели, ще го преодолеем. Така че само когато се върнем, ще научим. Не сме много добри в ученето от историята, но трябва да се поучим от това.

Гейб Хауърд: Сега да обърнем обратния път. Имаме огромен дял от населението, който разбира колко сериозно е това, защото е сериозно, но имаме и голяма част от населението, отново, особено в Америка, които наистина силно чувстват, че това е измама, че сме прекалено реагира, че това не е по-лошо от грипа, че всички са полудели. И всичко това е само опит да се прикрие нещо политически. Какво можем да кажем на тези хора? Защото фактът е, че това е сериозно. Искам да го направя много, много ясно. Но също така разбирам, отново, особено в Америка, защо хората биха могли да мислят, че прекаляваме с реакцията, особено когато те са изправени пред, е, техните рутинни режими са затворени. Знаете ли, тук, в Охайо, например откъде съм, не можем дори да отидем в ресторант или да пийнем нещо като McDonald’s или да се срещнем в местния бар и да хвърлим дартс или да играем билярд, за да смекчим стреса си. Така че това наистина позволява на другата страна наистина да нагнои. Какво можем да кажем на тази група?

Д-р Дейвид Батман: Проблемът е, че в момента мисля, че няма значение в коя държава ще отидете, е политическата и икономическата ситуация в ранната част от разпространението на това, опитите да защитят компаниите, опитите да защитят държави, икономики и т.н. , въз основа на това, че не искаме нищо да се случи. Но сега има ясна реалност, че каквото и да правите, това не е тяхна вина. Към този момент не знаехме ясно какво се случва. Те се опитаха да дадат най-добрата информация, но трябва да имат доверието, както казахме. Трябва да дадете колкото се може повече информация, тъй като тя трябва да бъде точна и да бъде последователна. В момента е трудно да се даде тази последователна информация в момента, тя е променлива, ясно, въз основа на начина на развитие на тази болест. Сега мисля, че част от проблема е, че той е започнал в Китай и винаги е имало някакво ниво на недоверие към тази част на света относно това дали новините се потискат и какво всъщност се случва. Но когато погледна данните и какво се е случило, и W.H.O. всъщност е имал делегация в страната. Така че данните и информацията, които получавам, имам доверие сега. Дали мерките, които са въвели, са работили, но на много хора изглеждаха много опростени, защото сме свикнали да се разболяваме, да посещаваме лекар, да го отстраняваме хирургично или да се лекуваме, това е всичко, което трябва да направим . Но е много ясно от наблюдението на тези данни в Китай, те имаха само един нов случай вчера. И мислите за хилядите, които са имали.

Д-р Дейвид Батман: И това, което направиха, беше да задържат, да прекъснат предаването, да прекъснат нишката. Е, това е трудно за хората да го направят, но те имат население, което всъщност слуша.И поради начина, по който културата е нараснала, те отговарят на 100 процента. Ние сме в култура в западния свят, където ако някой ни е казал, сега сме задържали и поставяме под карантина град, държава, ще затворим граници на държави, които са чужди на нашите мисловни процеси. И посланието никога не е попадало на това преди всичко, че болестите трябва да бъдат ограничени. Трябва да спрем предаването от човек, от семейство на семейство, група на група, поради което трябва да влезем в това и да го направим. И затова трябва да бъдем доста драконовски, за да направим това. И не знаем колко дълго ще продължи това. Така че тук има загадка. Продължавам да се връщам към това, което не сме се срещали досега. Няма книга за игри за това. Няма начин да се върнем и да разгледаме резултата как се е случило преди. Няма нито един. Ние сме в нова пиеса. Не знаем колко действия ще има. И не знаем кога ще се спусне последната завеса. Така че е много трудно да се постави това в контекст, но ще бъде. Хората трябва да вярват в това в момента. Но ще има крайна точка и по-голямата част от хората ще се справят с това. Това ще бъде начинът, по който ще бъде.

Гейб Хауърд: Ще се върнем веднага след тези съобщения.

Съобщение на спонсора: Хей, хора, Габе тук. Водя поредния подкаст за Psych Central. Казва се Not Crazy. Той е домакин на Not Crazy с мен, Джаки Цимерман, и всичко е свързано с навигацията ни в живота с психични заболявания и проблеми с психичното здраве. Слушайте сега на Psych Central.com/NotCrazy или на любимия си плейър за подкасти.

Съобщение на спонсора: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Гейб Хауърд: Обратно обсъждаме пандемията на COVID-19 и управляваме психичното си здраве с д-р Дейвид Батман. Говорихме много за несигурността, говорихме много за нещата, които сме загубили. Говорихме много за страха. Нека поговорим за някои положителни стъпки напред. Кои са някои прости дейности за благополучие, които хората могат да добавят в деня си, за да се чувстват позитивно настроени и заредени с енергия и да запазят добрите си здравословни навици на върха на ума си? Сред целия този хаос и затваряне?

Д-р Дейвид Батман: Лекарите не винаги са добри в получаването на добри медицински съвети, но аз винаги съм бил вярващ, че 70% от риска ви да се разболеете, 70% от способността ви действително да се излекувате и да оцелеете се дължи на начина на живот. И вярвам, че всичко е свързано с начина на живот. Е, нека само да ви дам примери за това, което правя сега. Тъй като наближавам 70 следващата седмица, в тази страна, указът от правителството на Обединеното кралство е сега трябва да се самоизолирам за следващите четири месеца. Това е страховита цифра. Но аз вече съм влязъл в мисленето, което казва, че ако не мога да променя обстоятелствата си, ще променя отношението си. И това е вид банер, който продължавам да раздавам на хората. Така че на първо място, имам си рутина. Още работя. Работя от вкъщи. Моят режим на сън е, сън, най-важното нещо, може би един от най-големите рискови фактори, които имаме, е липсата на сън. Все пак ще си лягам по едно и също време. Все още се събуждам по едно и също време. Зададох рутина, която можем да направим. Така че това става. Все още се измивам и се обличам в работно облекло, не плувам в моите п.дж. и т.н.

Д-р Дейвид Батман: Определих работата си. Казах на семейството си, че имам нужда от тихо време за това какво ще правя. Тренирам. Мога да изляза и да се упражнявам, стига да съм на метър от всеки друг. Имам брояч на стъпки. Все още получавам хиляда стъпки на ден. Ям добре, пия добре, получавам много течности. И от страна на течностите, вчера излязоха малко изследвания от японски лекар, който каза, че този вирус е лепкав. Ако имате сухота в устата и сухота в гърлото, тя се залепва в устата ви, а след това пълзи надолу в белите дробове. Ако през цялото време пиете, вирусът се забива в течността, измива се в стомаха ви и киселината го унищожава. Толкова просто там. Не прибягвайте до алкохол, за да го утешите. Не прибягвайте до прекалено много пушене, прекалено много алкохол и др. Със съпругата ми имаме нещата, които прави. Имам нещата, които правя. Имаме нещата заедно. Тъй като опасността е, ако можете да се събирате с партньор денонощно, няма какво да говорите по-различно. Вече не можем да излезем на ядене. Ще планираме как можем да имаме някои специални ястия у дома и т.н.

Д-р Дейвид Батман: Общувам с децата си, с внуците си, много повече чрез Skype, чрез Facebook и чрез WhatsApp и правим това много повече. И така, имам перспектива с външния свят. В нашата общност тук имаме приложение за общност, което създадохме. Настроихме се и аз им помагам, въпреки че съм тук у дома. Имаме доброволци, които да помагат на възрастните, немощните, да си набавят храна, да си вземат лекарствата. Чувствам се така, сякаш допринасям, въпреки че се изолирам едновременно. Всичко за начина на живот. Ограничих, наистина ограничавам времето, в което гледам в социалните медии, може би веднъж, може би два пъти на ден, ако съм честен в тази област. Не получавам отрицателните новини. Разглеждам положителните новини. Но животът ми продължава. Имам списък със задачи. Искам да прекроя градината си. Така че ще го направя. Имам няколко книги, които винаги съм искал да прочета. Оставих време настрана, за да ги прочета и т.н. Става въпрос за позитивност. Това, което сте загубили, е вашата свобода малко в момента. Можете да направите толкова много, но всъщност става въпрос за това, че не мога да променя обстоятелствата си. Изолиран съм, но мога да променя отношението си.

Гейб Хауърд: Не бих могъл да се съглася с това повече и мисля, че положителният подход е много полезен и ми харесва това, което казахте, че просто не сме свикнали с това, наистина показва колко приемаме всичките си свободи за даденост. Всяка сутрин се събуждам и превключвам превключвателя за осветление в спалнята си. И трябва да ви кажа, всеки път, когато натисна превключвателя, светлината се включва. Деветдесет и девет точка девет девет процента от времето. Но от време на време натискам този превключвател и светлината не се включва и всичко, за което се сещам е, о, как може да се случи това? Какъв ужасен късмет. Това е просто ужасно. Така че наистина ви показва, че няма значение колко често нещо работи. Наистина, наистина се фокусираме само върху онзи момент, който не е такъв. Е, това е екстремен пример за това. Наистина мисля, че това се случва с много от нас. Току-що наистина сме приели за даденост колко имаме в нормалния си ежедневен живот. И ни стана ясно сега, че толкова много от него липсва.

Д-р Дейвид Батман: Мисля, че си прав в това. Мисля, че има нова норма, която влиза. Мисля, че съм на седемдесет след две седмици. Със съпругата ми планирахме от една година пътуване за цял живот. Оказва се обаче, че пътуването за цял живот е било следващия петък. Трябваше да отидем на круиз из Япония. И да, сигурен съм, че вие ​​и вашите слушатели можете да познаете на кой круизен кораб е резервирала каюта жена ми. Това беше тази плаваща чашка на Петри; това беше един от най-големите в новините с плаващ лайнер в Япония. Очаквахме това. Но в същото време го няма. Няма смисъл да живеем в миналото. Бъдещето ще бъде там. Ще е различно. Но хората вече са преминавали през преходи. Светът е преминал през преходи и светът ще го подреди. И мисля, че в момента всичко, което можем да направим, е да се доверим на науката. Доверете се на медици и наистина приемете, че промяната, която се случва, се развива. Няма го в нито един от моите учебници. Няма го никъде в интернет. Както казах, няма книга за игри за това и ще трябва да я изминем. Но ще има резултат.

Гейб Хауърд: И какъвто и да е резултатът, ние всички ще пристигнем там заедно. Нека превключим малко скоростите и да поговорим за вашия набор от инструменти за коронавирус за благосъстояние на служителите. Можете ли да ни кажете какво е това и за кого се отнася?

Д-р Дейвид Батман: Вече съм работил за платформата Virgin Pulse вероятно 12 години и т.н. на нашата платформа и вярваме в промяната в начина на живот и това, което търсим, е трайна промяна в поведението. Това е научно основано и това, което ние, целта е да дадем възможност на хората. Ние даваме подкрепа на хората за тяхното психично здраве. Ние поставяме психичното здраве на дневен ред. Финансова помощ. Имаме съветници, които могат да помогнат. Но изведнъж осъзнахме, че тук сме различен свят. И затова, за хората, които са част от нашето семейство, сметнахме, че трябва да им помогнем. И единственото нещо, отново се връщам към това и вие го споменахте още в началото, откъде да получим трайна информация, на която да разчитаме? Всичко, което сме събрали, имаме научен консултативен съвет, от който съм част, следователно всичко е научно основано. И тогава казахме, добре, от какво се нуждаят хората? Така че ние се качихме на тази платформа, която хората имат достъп до нея, всъщност имаме как можете да поддържате мотивацията на работната си сила? Ангажиран по време на смущения и т.н.? Имаме подсказки, знаете ли, подсказки за това как, буквално създадохме една за работа от дома. И така, как можете да отидете в онзи нов свят на работа, където домът се превърна в норма за работа? Даваме ли ви няколко полезни съвета, които знаят как ще работят и т.н. Имаме ръководство за ресурси. Имаме и някои плакати за превенция и т.н. Така че това е безброй неща, които са предназначени за работодател и служител. Всъщност става въпрос за получаване на последователни, научно обосновани съвети и тези съвети ще се променят при промяна на ситуацията. Всички работим неимоверно усилено зад кулисите, за да сме сигурни, че това е последователно, правилно и актуално, и така нататък, като предоставяме на работодателя и служителя ресурси. Така че не е нужно всеки път да преоткривате колелото.

Гейб Хауърд: И къде нашите слушатели могат да намерят този набор от инструменти в момента?

Д-р Дейвид Батман: Хората ще продължат към уебсайта на Virgin Pulse и т.н., и там има връзка. Ние го пускаме винаги, когато издаваме нашите бели книги, нашите информационни листове. По-рано днес работих с един от моите колеги, като проведох уебинар и въпроси и отговори за това. И ще го пуснем с връзката към това. Ще използваме всяка възможност да разпространим това, за да окажем помощ на хората. И да, споделяме го с бизнеса, който е ангажиран с нас там. Но ние също ще го пуснем през връзките. Това е безброй неща. Това е интерактивно. Движи се с времето.

Гейб Хауърд: Това е прекрасно и, разбира се, ще поставим и тази връзка в бележките ни към шоуто на .com, така че хората да могат да го намерят наистина много лесно. Наближаваме края на нашето време. Д-р Батман. Последният ми въпрос е да обобщя всичко това. Какви конкретни препоръки имате за хората, които се адаптират към това ново време на несигурност, за да ни прекарат през следващите няколко седмици и потенциално няколко месеца?

Д-р Дейвид Батман: Знам, че хората се чувстват тревожни и страшни през цялото време. Но казвам на всички, че когато погледнете хората, които се разхождат, хората имат това публично лице, където всички на повърхността са малко като лебед, който се плъзга по повърхността, но краката гребят като луди отдолу. Всички сме заедно. Това е едно от малкото неща по света, което всъщност обединява хората. Всички се чувстваме по същия начин. Този път всички се чувстваме объркани. Вероятно не спим добре. Ние сме притеснени. Не знаем какво носи бъдещето за нас и нашите семейства. Не се страхувайте. Деветдесет процента от вас ще преминат през това и може да имате леко до умерено заболяване. Ще преминете през това. Няма лечение. Просто трябва да преминете през него. Ще получим ваксина. Вероятно изминава една година, преди да вземем тази ваксина. В момента няма лекарства. Някои може да дойдат. Най-важното е да слушаме какво ни казват хората от общественото здраве. Социална изолация. Дистанцирайте се. Прекъснете тези контакти от един човек на друг. Шест фута е добро разстояние. Изолацията, в която ще поставим хората, затварянето на училища и офиси и т.н. е жизненоважно. Моля, чуйте какво казват медиците. Чуйте какво казва нашето обществено здраве. Те са толкова жизненоважни. Няма магическо лечение, което да промени. Вие като личности можете да промените не само себе си. Вашето семейство, вашата общност, вашата страна, вашата страна се нуждаят от вас. Това беше казано и преди, но ние всички трябва да се съберем заедно чрез индивидуални действия, защото никой не може да го направи вместо нас.

Гейб Хауърд: И разбира се, просто искам да повторя това, което казахте там, че всички сме заедно в това и че ще преодолеем това заедно и че всъщност просто е въпрос да се прегърбите и да го изчакате и да си спомните, че е по един ден и всички ще стигнем там заедно.

Д-р Дейвид Батман: Напълно съм съгласен, Гейб. За мен беше истинско удоволствие да влезем и да поговорим със себе си и да поговорим със слушателите си и се надяваме, че ще премахнем част от тази тревожност, този страх.

Гейб Хауърд: Не мога да се съглася повече, д-р Батман, и благодаря, че сте тук и благодаря на нашите слушатели, че сте тук. Знам, че това е време на несигурност, така че се надявам, че ще намерите много полезна информацията, която можете да намерите на .com. Има много други ресурси, които можете да проверите. Просто се насочете към .com и ще видите всичко там. И не забравяйте, че където и да сте изтеглили шоуто, бихме искали да се абонирате. Бихме искали да оценявате, класирате и преглеждате. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатно, удобно, достъпно, частно онлайн консултиране по всяко време и навсякъде, просто като посетите BetterHelp.com/. Ще се видим с всички следващата седмица. Моля, останете добре.

Диктор: Слушахте The Psych Central Podcast. Искате вашата публика да бъде очарована на следващото ви събитие? Представете външен вид и ЗАПИСВАНЕ НА ЖИВО на Psych Central Podcast направо от вашата сцена! За повече подробности или за резервиране на събитие, моля, изпратете ни имейл на [имейл защитен]. Предишни епизоди можете да намерите на .com/Show или в любимия си плейър за подкасти. Psych Central е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет, управляван от специалисти по психично здраве. Под наблюдението на д-р Джон Грохол, Psych Central предлага надеждни ресурси и тестове, за да отговори на вашите въпроси относно психичното здраве, личността, психотерапията и др. Моля, посетете ни днес на .com. За да научите повече за нашия домакин, Гейб Хауърд, моля, посетете уебсайта му на адрес gabehoward.com. Благодарим ви за слушането и моля, споделете с приятелите, семейството и последователите си.