10 дни без упражнения могат да намалят притока на кръв в мозъка

Знаем, че когато силно активните хора спрат да спортуват за една или две седмици, тяхната сърдечно-съдова издръжливост започва да намалява. Но какъв ефект, ако има такъв, има почивка за упражнения върху мозъка?

Това беше фокусът на ново проучване на изследователи от Училището за обществено здраве на Университета в Мериленд. Използвайки ядрено-магнитен резонанс на мозъка, изследователският екип изследва мозъчния кръвоток при много здрави и атлетични възрастни възрастни (на възраст 50-80 години) преди и след 10-дневен период, през който те спряха всички упражнения.

Те откриха значително намаляване на притока на кръв към няколко мозъчни области, включително хипокампуса, след като участниците се отказаха от упражненията си.

„Знаем, че хипокампусът играе важна роля в ученето и паметта и е един от първите мозъчни региони, които се свиват при хората с болестта на Алцхаймер“, каза д-р Дж. Карсън Смит, доцент по кинезиология и водещ автор на изследването.

„При гризачите хипокампусът реагира на тренировките чрез увеличаване на растежа на нови кръвоносни съдове и нови неврони, а при по-възрастните хора упражненията могат да помогнат за предпазването на хипокампуса от свиване. И така, важно е, че хората, които са спрели да спортуват само за 10 дни, са показали намаляване на мозъчния кръвоток в мозъчните области, които са важни за поддържането на здравето на мозъка. "

Участниците в проучването бяха всички „майстори спортисти“, определени като хора на възраст между 50 и 80 години, които участваха в упражнения за издръжливост от поне 15 години и които наскоро се състезаваха в събитие за издръжливост.

За да се класират за проучването, режимите на упражнения на участниците трябваше да включват поне четири часа тренировка за издръжливост с висока интензивност всяка седмица. Средно те бягаха по 36 мили всяка седмица или еквивалентно на 10K бягане на ден. Не е изненадващо, че тази група е имала V02 max над 90 процента за възрастта си. Vo2 max е мярка за максималната скорост на консумация на кислород на индивида и отразява тяхната аеробна физическа подготовка.

Изследователите измерват скоростта на притока на кръв в мозъка с ядрено-магнитен резонанс, докато участниците все още следват редовната си тренировъчна програма (в пиковата форма) и отново след 10 дни без упражнения.

Те откриха, че мозъчният кръвен поток в покой значително намалява в осем мозъчни области, включително областите на левия и десния хипокампус и няколко региона, за които е известно, че са част от „мрежовата мрежа по подразбиране“ на мозъка - нервна мрежа, за която е известно, че бързо се влошава с диагноза Болест на Алцхаймер.

Констатациите допълват нарастващите научни доказателства за въздействието на физическата активност върху когнитивното здраве.

„Знаем, че ако сте по-малко физически активни, е по-вероятно да имате когнитивни проблеми и деменция с напредването на възрастта“, каза Смит. „Въпреки това не открихме доказателства, че когнитивните способности са се влошили след спиране на упражненията само за 10 дни.

„Но посланието за вкъщи е просто: Ако спрете да тренирате за 10 дни, точно както бързо ще загубите сърдечно-съдовата си форма, ще получите и намаляване на кръвния мозък.“

Смит вярва, че тази нова информация може да има важни последици за здравето на мозъка при възрастните възрастни и посочва необходимостта от повече изследвания, за да се установи колко бързо се случват тези промени, какви могат да бъдат дългосрочните ефекти и колко бързо могат да бъдат обърнати, когато упражнението се възобновява.

Констатациите са публикувани в списанието Граници в застаряващата невронаука.

Източник: Университет в Мериленд