7 начина за справяне с трудни хора

Трудните хора са като термитите на човешкия дух. Те могат да изяждат нежните части от вас месеци наред, преди да забележите, а след това, изведнъж, на работна среща или семейна вечеря, ще го загубите. Може да изкрещите нещо неприятно или да избухнете истерия, подобно на двегодишното дете на „Nanny 911“, или дори да направите нещо драстично като да започнете да пиете отново след няколко години отрезвяване. За съжаление, животът на земята като хомо сапиен изисква общуване с други хомо сапиенс - освен ако не искате да се изолирате и да гледате д-р Фил по цял ден. Така че имайки предвид някои техники, особено по време на празниците и други периоди на уязвимост, може да ви помогне да арестувате щетите им, преди структурата ви да се разпадне.

1. Идентифицирайте вашите площадки за кацане за трудни хора
   Термитите не ядат здравословно дърво. В зависимост от вида на термита, те обичат или влажни, меки влакна или сухо, изсъхнало дърво. Ако се замислите, трудните хора обичат да отиват и за повредените места - не умишлено, разбира се (през повечето време). Всички ние имаме слаби области: нежни петна, които не са напълно излекувани от травматични събития или обидни разговори или остатъци от детски багаж. Тези дупки осигуряват площадки за кацане на трудни хора. Но ако сме наясно със собствените си уязвимости, тогава можем да се отпуснем около нашия колега, който ни деградира на фирмените срещи, или нашия девер, който се подиграва с диетата ни - защото знаем, че всъщност не става въпрос за тях. Става въпрос за собствената ни несигурност.

   Онзи ден, когато бях се борих с ужасен случай на заседнали мисли, предизвикани от труден човек, ми хрумна, че изобщо не става дума за нея. Коментар, който тя направи, просто попадна в пропастта, отворена от най-голямата ми детска рана, която все още е доста изложена - че ако не „поправя“ човек или не я накарам да се чувства добре със себе си, ще ми се случи нещо ужасно . Това беше съобщението, което получих обратно, когато мозъкът ми формира синапси като дете, така че винаги, когато се чувствам сякаш съм разочаровал някого или съм му причинил болка, изпитвам особен вид тревожност и ОКР - останки от детски багаж все още вляво в предната зала.

2. Протегнете се и дишайте през слабите си места
   На йога миналата седмица инструкторът каза на класа, че колкото по-трудна е позата, толкова повече трябва да я правим, защото дискомфортът сигнализира, че трябва да се случи изцеление.Така че, ако изпитвате повтаряща се болка от общуването с определен човек, вие бих могъл помислете за срещите си с досадната издънка като за възможност да излезете от дневник и да напишете КАКВО конкретно ви причинява болката. Това ли е начинът, по който той казва нещо, флексията в гласа му, колко често го казва или изражението на лицето му, докато доставя граната? Посещавайте го отново и отново в главата си и го разбивайте. Къде точно на тялото ви става неудобно? Раменете ви повдигат ли се в напрежение и вратът ви втвърдява ли се?

   След това, когато идентифицирате нараняването - мястото на проникване - дишайте през него. Вдишайте до броене до пет, задръжте го за два броя, издишайте до броене до пет и задръжте за още две. Повторете това няколко пъти. Може дори да опитате да разтегнете тялото си по определен начин, докато преразглеждате това, което ви е отблъснало толкова зле, като винаги продължавате да дишате.

3. Визуализирайте ги като деца или течаща вода
   Една техника, която ми помогна много, когато бях в разгара на двугодишна самоубийствена депресия и бях заобиколена от армия хора, които бяха анти-медикаменти и анти-западна медицина, беше да ги визуализирам като деца. Винаги, когато някой по средата ми казваше, че антидепресантите са принудително отстраняване и депресията може да бъде излекувана само чрез контрол на съзнанието, аз вдишвам дълбоко и визуализирам главата на сина си върху този човек. Не можех да очаквам моето двегодишно дете да разбере сложността на разстройствата на настроението и да каже нещо интелигентно за психичното здраве, нали? Така че визуализирането на онзи, който ми даваше експертни становища по Закона за привличането или сциентологията като сладък двегодишен, помогна за смекчаване на болката.

   Понякога, когато някой се опитваше да ми дава мнения за това, което върша погрешно при възстановяването си, аз си представях себе си като водна стена, като известната в Хюстън: Каквото и дрънкане да изплува от устата на човека пред мен беше вода, устремен по стената ми. Това не промени стената ми, защото стената ми беше твърда. Така че можех да оставя всичко, което тя имаше да каже, да тече, без да променя същността ми или да ме разстройва твърде много.

4. Изпишете скрипта
   Това отнема малко подготовка. Но за празнични събирания или какъвто и да е повод, когато предсказвате значителна драма, си струва да инвестирате време. Вземете хартиена подложка и избройте всички хора, които са склонни да кацнат на вашите меки места - или които бодат ножове там. Кои са най-натоварените за вас въпроси или разговори? Къде обикновено засядате?

   За мен един от въпросите, който ме дразни по време на семейни събирания, които мога да очаквам да чуя два пъти на Деня на благодарността и два пъти по Коледа, е дали ми плащат или не за блог. Сега осъзнавам, че повечето хора НЕ получават пари за писане. Това е тъжната истина за този бизнес. Но въпреки това е обидно за мен, защото блоговете са моята професия, а не хоби. Бихте ли могли да си представите реакцията, ако задам същия въпрос обратно на тези хора, „Когато работите върху хора като рентгенолог и преглеждате всички тези сканирания и други неща, получавате ли заплащане?“ Затова записвам този въпрос заедно с отговора си, който гласи: „Да, аз съм нает на работа точно като вас“. След това го проследявам с нещо, което ни отклонява от темата, като „И на колко години са децата ви сега?“ Или „Вали ли още сняг там, където сте?“ Или „Кое е любимото ти нещо по празниците?“ Изброявам около пет алтернативни места, които мога да посетя.

   Понякога, ако съм на деликатно място в живота си, изписвам цял сценарий за Деня на благодарността или Коледната вечеря и изброявам над 20 различни начинаещи разговора, които мога да изхвърля, преди някой да тежи за моята депресия или моето „хоби“, или ако открия, че диалогът се насочва към моите меки петна. Времето винаги е добро, но можете да проявите креативност с това, ако положите малко усилия за това. Докато шофирате на партито, не забравяйте на колко години са децата на всички - това винаги е добър фураж - къде живеят и какви са професиите им (и хобита, но се опитайте да разберете разликата).

5. Изберете мястото си
   Ако отивате на седнала вечеря, не чакайте до последния момент, за да изберете мястото си. Поставете напитката си до чиния рано вечерта, веднага щом имате добра представа кой къде отива. Още по-добре, наемете някой, който ви харесва, на масата и кажете: „Хей. Седни тук с мен. Не съм говорил с вас от известно време и бих искал да наваксам. " Упражнявайте колкото е възможно повече контрол върху таблицата за сядане, за да сте до някой в ​​безопасност. Ако се чувствам свръх уязвим, се забивам на детската маса. Бих предпочел много да говоря за кака, отколкото Закона за привличането или Саентологията.
6. Изпратете Човека, който обича добротата
   Знам, че това е последното нещо, което искате да направите, но науката е в това: Като участвате в медитация на любеща доброта - където предлагаме „метта“ или любяща доброта не само на хората, на които се възхищаваме, но и на тези, на които имаме трудности с - увеличаваме положителните си емоции и освобождаваме отрицателните. На четвъртия етап от медитацията припомняте на някого, с когото сте в състояние на конфликт, и му пожелавате добро. Или можете просто да се молите за човека. Правя това, когато наистина отчаяно искам да изхвърля лошите чувства и това наистина работи.
7. Имате извинения готови
   Винаги има и метод за разходка. Не трябва да говорите с този човек, знаете ли. Съставете списък с удобни извинения, които можете да уволните, когато го видите да се приближава: пикочният ви мехур току-що се е напълнил, кучето ви трябва да бъде пуснато, кафето ви е в микровълновата фурна, апендиксът ви просто е експлодирал (можете да го използвате само веднъж) ... възможностите са безкрайни. Подобно на началните разговори от последната точка, можете дори да се забавлявате, докато измисляте начини да се предпазите от негативизъм.

Присъединете се към ProjectBeyondBlue.com, новата общност за депресия.

Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.