Депресиран ли е вашият партньор?
За щастие тази двойка потърси помощ. Никълс помогна на съпругата да преодолее депресията и помогна на двамата да подобрят отношенията си. Но често депресията остава незабелязана, особено когато признаците са фини.
Раздразнителността обикновено не е свързана с депресия, въпреки че не е необичайно. Нерешителността и липсата на концентрация, които са когнитивни симптоми на депресия, е трудно да се забележат, според Никълс, който работи с хора и двойки в Urban Balance в Чикаго, Ил. Въпреки това тези симптоми често са изтощителни.
Помолихме експертите да споделят други потенциални признаци на депресия, заедно с най-добрите начини да реагирате, ако вашият партньор изглежда се бори. Депресията е трудно заболяване и може да не го видим веднага дори при най-близките си близки. Колкото по-рано помогнете на любимия човек да бъде диагностициран, толкова по-скоро той ще се оправи.
Признаци на депресия
Друг фин признак на депресия е оттеглянето или желанието да останете сами, каза Стефани Смит, PsyD, психолог, специалист по депресия в Ери, Колорадо. Вашият партньор може да пропусне обичайната ви среща вечер, за да гледа телевизия в мазето, каза тя. Разбираемо е, че може да приемете това лично. Но изолацията и липсата на удоволствие от предишни занимания са симптоми на депресия.
Вашият партньор също може да спре да бъде сгоден. Те може да спрат да се усмихват, да се смеят или да осъществяват контакт с очите, каза д-р Сюзън Оренщайн, лицензиран психолог и експерт по връзките в Кари, Северна Каролина. Възможно е те да изглеждат „свободни“ или „да не са наистина там“. Може да е трудно да се свържеш с тях, каза тя.
Вместо да се влоши настроението им, те може да са недоволни, огорчени и лесно да бъдат разочаровани, каза тя.
Те също могат да проявяват типични признаци на депресия, като: неумолима тъга; сълзливост; промени в апетита, теглото или съня; липса на енергия или вълнение; и намаляващо желание за секс.
Как да помогнете на вашия партньор
Говорете с партньора си. Кажете им конкретното поведение, което ви засяга, и повторете любовта си, каза Оренщайн. „Можете дори да кажете:„ Не се опитвам да ви диагностицирам или да се чувствам зле. Споделям притесненията си, защото те обичам и съм загрижен, че не се държиш като себе си. Мисля, че би било полезно, ако отидете да говорите с някой, за да видите какво се случва. Ще отида с вас, ако искате. "
Наистина слушай. Слушането, без да говорите много или да се опитате да поправите ситуацията, е изненадващо трудно, каза Смит. Понякога също прекъсваме или критикуваме казаното от нашите партньори.
Но слушането - без да правите нито едно от тези неща - е ключово. Както каза Оренщайн, „Не е нужно да водите разговора или да давате отговори. Да си там, да присъстваш и да слушаш без преценка може да бъде много лечебно. “
Тя даде тези примери за това, което можете да кажете: „Има ли нещо, за което бихте искали да говорите? Има ли нещо в ума ти? Тук съм да слушам. Не искам сам да минеш през това; затова сме двойка. Обичам те."
Бъдете отворени за обратна връзка. Оренщайн също предложи да каже: „Ако има нещо в мен, което ви притеснява, искам да чуя и това. Искам да помогна и ако ви изнервям или съм безчувствен по някакъв начин, наистина искам да знам. "
Насърчете ги да потърсят помощ. В някои случаи хората с лека депресия могат да се възстановят сами. Но обикновено помощта (и правилната диагноза) е жизненоважна. „Насърчаването и нормализирането на терапията за вашия партньор и съветването им да посетят своя лекар, ако е необходимо, е от решаващо значение за възстановяването“, каза Никълс.
Консултирането на двойки също може да помогне. Както каза Оренщайн, „Понякога консултирането за двойки е чудесен начин да се преодолее депресията на даден човек, особено тъй като влияе върху връзката и домашния живот на човека“.
Покажете любовта си по различни начини. Според Никълс можете да устно да предадете любовта си. Например, може да кажете: „Искам да знаете, че ви обичам и ми пука, че се чувствате щастливи.“
Тя също така насърчи читателите да използват специфики, като например: „Обичам колко си мил, смел и умен.“
Малките действия или жестове също са от значение. Изпращайте съобщения на партньора си през деня, че мислите за тях, изпълнете домакинска работа, която обикновено не правите, или оставете любовна бележка, каза тя.
Не забравяйте, че не можете да се измъкнете от депресията. Докато някои хора могат да изберат да бъдат щастливи или да избират положителни мисли, някой с депресия не може, каза Смит. Мисленето, че партньорът ви може просто да се откъсне от това, може да ви накара да ги обвинявате за това как се чувстват, което само усилва вината им, каза тя. „Депресията е силно лечимо разстройство, но не може да бъде разрешена с вдъхновяващ цитат или плакат“, каза тя.
По същия начин не забравяйте, че депресията е извън контрола на партньора ви, каза Никълс. „Да, те играят роля в лечението си, но не са избрали да се чувстват депресирани. Обвиняването им за съсипване на събития или преживявания не помага да се намали вината, която те вероятно вече изпитват. "
Подкрепете партньора си чрез възстановяването им. Никълс помага на своите клиенти с депресия да разбиват огромните задачи и дейности на по-малки стъпки и включва партньора си в процеса. Можете да помогнете на партньора си да определи постепенни стъпки и да ги подкрепите и похвалите, докато изпълняват всяка задача.
Пример за задача е намирането на нова работа. През първия ден целта на партньора ви може да бъде да разглеждате уебсайтове за работа. След няколко дни те може да работят по един раздел от автобиографията си и така, докато не са готови да подадат заявление, каза Никълс.
В крак със самообслужването. Никълс отбеляза, че макар насърчаването да е наложително, също е жизненоважно да се поддържат здрави граници. „Вие сте там, за да подкрепите партньора си, но не е ваша отговорност да ги„ излекувате “. Поддържайте ежедневната си рутинна грижа за себе си. Това може да включва лично посещение на терапевт. Както каза тя, „Не е полезно за [вашия партньор], ако тяхната депресия поглъща и вас. Това може да доведе до гняв и негодувание. " Грижата за себе си също ви дава повече енергия, за да подкрепите партньора си.
Вземете самоубийството сериозно. „Ако вашият любим човек някога говори за самоубийство, моля, не го възприемайте като празна заплаха и вземете необходимите стъпки, за да осигурите тяхната безопасност“, каза Никълс. Въпреки че е разстроено, попитайте партньора си директно за техните мисли, за да определите нивото на заплаха: „Имате ли текущ план? Знаете ли кога бихте го направили? ”
Ако вашият партньор има конкретен план, който може да бъде изпълнен, обадете се на 911 или в местен кризисен център. Ако е безопасно, можете сами да ги заведете в спешното отделение. Ако има опасност да се самоубият, не ги оставяйте на мира, каза тя.
Депресията е сериозно заболяване. Може да се чувствате безсилни, когато гледате как партньорът ви страда. Но насърчаването им да потърсят професионална помощ (и правилна диагноза) е от ключово значение. Депресията е силно лечима. Ако партньорът ви е добре с него, придружете ги до първата му среща. Подкрепете ги, докато се възстановят. Бъдете съпричастни. Не забравяйте, че се борят с истинска болест. И не забравяйте да се погрижите и за себе си.
