Можете да тренирате мозъка си да бъде по-позитивен с тези стъпки
Отвън те изглеждат мощни и уравновесени. Но отвътре те се притесняват за способността си да се справят с изискванията, които идват заедно с успешната кариера.
Ако сте с най-добри резултати, вероятно можете да се свържете. Всъщност статистиката показва, че натискът на работното място е водещият източник на хроничен стрес сред възрастните американци. Надеждността във вашата способност да побеждавате предизвикателствата е от съществено значение за процъфтяването в днешния бизнес свят. Добрата новина е, че тази марка психическа устойчивост може да се култивира.
Силата на обяснителния стил
Всеки от нас има свой собствен обяснителен стил - начин, по който обясняваме защо се случват добри или лоши неща.
Изследванията на експерта по положителна психология Мартин Селигман установяват, че хората обикновено се разделят на две категории:
- Предприемачите с песимистичен обяснителен стил са склонни да се обвиняват, когато нещата се объркат и възприемат негативните събития както като постоянни, така и като широко разпространени.
- Тези с оптимистичен обяснителен стил гледат на неуспехите като временни и разрешими. Тъй като и преди са се сблъсквали с предизвикателства, те имат увереност в способността си да го направят отново. Те го виждат като възможност да се учат и да растат.
Зачитането на вашата психологическа устойчивост може да бъде ценен бизнес актив. Тези с положителен обяснителен стил са по-успешни. Те превъзхождат песимистичните връстници с близо 40% в бизнеса и продажбите, а също така изпитват по-ниски нива на заболяване и депресия.
Съвети за повишаване на вашата устойчивост
Както показва изследването, вашият обяснителен стил може значително да повлияе на вашето здраве, щастие, производителност и крайния резултат. Възможно е да промените обяснителния си стил и да реагирате на предизвикателни ситуации по начини, които са по-конструктивни.
Обърнете внимание на вашите вярвания
Звучи ли нещо подобно на вашия вътрешен диалог?
- Нещата винаги да се обърка.
- Аз съм тотален провал.
- Бизнесът ще никога оправяй се.
Това са примери за когнитивни изкривявания и въпреки че са често срещани, те могат да ви накарат да се чувствате безсилни. С други думи, обяснителният ви стил на работа не само влияе върху това как вие Усещам за нещата, но и за вас предприемам действие на тях.
Ако искате да промените обяснителния си стил, започнете, като промените начина, по който говорите със себе си за стресови преживявания.
Забранете от речника си катастрофичен език като „винаги“ или „никога“. Когато се хванете да участвате в пораженческо мислене като „Не съм добър в това“ или подобна самокритика, използвайте силата на възможността: „Не мога да направя това -още. Но със сигурност мога да науча как. "
Изградете своята мускулатура на устойчивост
Когато се сблъскате с неуспех, като загуба на важен клиент, практикувайте го да гледате през обектива на оптимистичен обяснителен стил.
Вижте какви доказателства имате, че тази ситуация е временна, специфична и външна. Например, идентифицирайте външни фактори, които може да са допринесли за напускането на клиента, като промяна в приходите им.
Ако се обвинявате, че „винаги отлагате“, генерирайте примери за случаи
където сте работили усилено и сте прекарали много време в подготовка за проект - и видяхте, че усилията се изплащат.
Начинът, по който се справяте със стресови събития, влияе върху ефективността ви като предприемач, така че си струва да откриете обяснителния си стил.
Като осъзнаете мисловните си навици, можете да тренирате ума си да се справя по-ефективно с препятствията - за да можете да продължите да го смазвате в бизнеса и живота.
