Нерационална раздразнителност

Обикновено съм много щастлив човек и през по-голямата част от деня съм доста оптимистичен и приятелски настроен. Откривам обаче, че понякога ще стана раздразнителен по малка причина. Ако обувките ми се чувстват странно, ако не мога да намеря нещо, само настройването на компютъра ми или без никаква причина може да ме раздразни. Не е до точката, в която викам и пищя, но изпитвам силно желание да счупя нещо или да упражня някаква сила.

Откривам, че това се случва приблизително веднъж на ден или два дни. Подобрих се да разпознавам, когато съм в едно от тези настроения и се опитвам да се успокоя, като си казвам, че е ирационално, но може да бъде трудно. Понякога чувството отшумява само след като съм счупил нещо, след това изпитвам съжаление и обикновено леко депресиран.

Проблемът е, че не съм сигурен какво го причинява. Водя доста здравословен начин на живот. Правя много упражнения, общувам редовно с хора, ям много здравословно и като цяло съм доволен от живота си. Всеки съвет се оценява. Благодаря!

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Важно е да придобиете по-добро разбиране за това какво се случва, когато се появи вашата раздразнителност. За целта документирайте този опит. Проследявайте как се чувствате, когато се появят. Правете това поне няколко седмици. Помислете за неща като:

• дали сте уморени
• дали си взаимодействате с определени хора
• дали сте гладни
• дали те съвпадат с определени лекарства, които може да приемате

Умората увеличава раздразнителността; това е вярно за всички. Трудно е да поддържате емоционална стабилност, когато ви липсва енергия.

Същото важи и за глада. Някои хора се шегуват, че са „гладни“, явление, при което хората са гладни и това ги ядосва и разочарова. Неотдавнашната рекламна кампания на Snickers „Ти не си ти, когато си гладен“ подчертава това ядро ​​на истината. Когато хората са гладни, те могат да бъдат раздразнителни.

Някои хора могат да ви раздразнят след взаимодействие с тях и може да не сте наясно с това. Добре е да проучите тази възможност.

Вземате ли някакви лекарства и ако да, съвпада ли с настроението ви? Например, някои лекарства против акне причиняват екстремни промени в настроението.

Хормоналните промени също заслужават проучване. Други неща, които може да изглеждат тривиални, могат да ви раздразнят, включително облеклото ви. Неудобното облекло може да бъде разсейващо и досадно.

Ако това продължава да е проблем, помислете за посещение на терапевт. Обективността може да ви помогне да откриете тригери, които може да пренебрегвате. Настроението също може да е признак на депресия и терапията може да помогне. Не се колебайте да се консултирате със специалист по психично здраве. Те са специализирани в решаването на подобни проблеми. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл