Нежелан съсед

Вашето алтер его, Отрицателна Нели, на сантиметри по-близо. „Вие сте измамник. Успех? Ха. Имате щастието да запомните името на детето си. Ох - и успех с тази презентация. Може би можете да попитате Рик Пери за съвети за реч. ” Вие трепвате, молейки безмилостния критик да играе добре. Той палаво се подсмихва, злорадстващ от последната си победа.

Критикът се казва Иса. Той омаловажава всяко движение, осъждайки ви на измъчено съществуване. Усещайки този усукващ се възел в стомаха ти, Иса се нахвърля. Като лош комик, времето му винаги е изключено - преди среща, среща с шефа или презентация.

Коя е Иса? Стои за iвечен селф-азапас, той е вашият - и мой - мърморещ вътрешен критик. За някои Иса е внимателна. За други Иса е 6’6 ″ културист, който хвърля подъл инвектив, докато се извиваш в ъгъла. С надменен глас Иса се изкиска, докато изследва емоционалните останки: неувереност в себе си, парализа чрез анализ и потъващата яма в стомаха.

Бавно вие и Иса стигате до неспокойна разрядка. Той е като непознатия на Craigslist във вашата резервна спалня. Натрапчив? Да. Но само притеснително, когато отговорите на предсказуемия му порой от критики. Подобно на непознатия от Craigslist, вие копнеете за деня, когато Иса не наема (глава) място.

Отговорът: relabel. И след това преназначете още малко. Това е придобито умение. В продължение на години негативните мисли ме поразяваха. Иса, 6’6 ″ грубият, ме подигра с насмешка. Той жадува за страх, усмихвайки се, докато ви подиграва.

Как се противопоставяте на побойника в училищния двор? Като стъпвате уверено, издувате гърдите си и се изправяте срещу него на стойките за велосипеди. Гледайки в своя враг, аз преформулирам всяка негативна, нежелана мисъл. Преди това негативните мисли бяха автоматични. Реакцията ми отразява времето в Сиатъл: мрачно, мрачно и депресирано.

С ръководството на моя съветник (благодаря, д-р Маккан), сега предизвиквам изкривеното мислене. Д-р Маккан въведе когнитивно-поведенческа и ангажираща терапия. Преди опеката на д-р Маккан, стисках спасителен сал, който гребеше трескаво към никъде. Сега имам жизнеспособна стратегия за управление на непреодолими мисли.

Ето пример от реалния свят. Когато преподава курс или съставя статия, Иса се радва на моята замисленост или интелигентност. - Ти си пълна измама, Мат. Нямате смисъл. Спрете да блъскате непоследователно. " Щях да поклатя тъжно глава, или пасивно да се примиря с хитриониката на Иса, или да му пищя да млъкне. Нито работи.

Промених подхода си. Заплашването е обвързано с мускулите отстъпление на Иса; той е непобеден при викане на мачове. Променяйки книгата за игри, сега използвам акъл и емоционална интелигентност. Поздравявайки го с твърдо ръкостискане - никой не прегръща Бенедикт Иса - аз му казвам: „Радвам се да те видя, свободен враг. Знам вашите трикове. Напредвам. И между другото, аз имам смисъл. Благодарим ви за насърчителната обратна връзка. Не сте ли мили? "

С този 6’6 ″ фурнир, Иса веднъж се извиси над мен. Има дни, в които той ме ухажва, подсмихвайки се на паниката ми. Но сега, повече от всякога, аз гледам надолу, без да се взирам и да моля за божествена намеса, към Иса. Моята цел за 2016 г.: реклама на Craigslist под „безплатни неща“. Време е да освободите място.