Оптимист ли сте или песимист? Вашето здраве може да зависи от това

Представете си красива картина, окачена на стената на спалнята ви. Всяка сутрин, веднага след като се събудите, вие медитирате върху това вдъхновяващо произведение на изкуството. Скоро установявате, че тази ежедневна практика ви зарежда с енергия и засяга цялото ви мислене през целия ден, насърчавайки ви да търсите красотата в живота.

Една сутрин обаче, докато изпълнявате сутрешния си ритуал, случайно забелязвате няколко от грешките на художника. Явно има петно ​​жълто, където трябва да има синьо, мислите. А движенията на четката са очевидни и разхвърляни в долния ляв ъгъл. Отначало не мислите много за това, но с времето, колкото повече се фокусирате върху тях, толкова повече тези грешки започват да ви притесняват. И не само ви притесняват, те започват да ви дразнят.

Сега всяка сутрин, когато започвате деня си, вместо да се наслаждавате на красотата на картината, вие се концентрирате и стресирате върху грешките. Когато лежите в леглото през нощта, съзнанието ви отново е привлечено от грешките. Сега - заради вашия фокус - вашата вдъхновяваща някога картина е загубила магията си.

Въпреки че това може да изглежда като нелепо нещо, свързано с красиво произведение на изкуството, много от нас са виновни за това точно поведение, когато става въпрос за реалния живот. Вместо да се наслаждаваме на великолепната цялостна картина, ние се фокусираме върху нашите грешки, дилеми, негативните ситуации или негативните хора.

Проучване след проучване показа, че не можем да се измъкнем с мисли за мисли, които са негативни, ядосани или депресиращи твърде дълго, без това да се отрази ужасно на нашето емоционално и физическо здраве. От друга страна, когато се упражняваме да бъдем оптимисти, започваме да греем от вътрешна топлина, здраве и жизненост.

В скорошно проучване, публикувано в списанието Преглед на здравното поведение и политика, изследователи от Университета на Илинойс в Urbana-Champaign установиха, че хората с най-оптимистично мислене са два пъти по-склонни да имат идеално сърдечно-съдово здраве.

В друго проучване датски изследователи установяват, че пациентите със сърдечни заболявания, които имат положителен поглед върху живота, живеят по-дълго от тези с негативно мислене. Всъщност положително настроените пациенти са били с 42% по-малко склонни да умрат за период от пет години в сравнение с негативно настроените пациенти. Констатациите са публикувани в списанието Циркулация: Сърдечно-съдово качество и резултати.

Има редица други проучвания, потвърждаващи връзката между оптимизма и доброто здраве, като резултатите варират от оптимистични майки, които раждат по-здрави бебета, до оптимистично болни от ХИВ, които са по-малко засегнати от вируса.

Но какво ще кажете за нацупеното джудже, мрачният смърф и Ийори? Нямаме ли нужда от реалисти, които да ни информират за лошите неща в живота? За да поддържаме нещата балансирани? Всъщност не - защото да останеш позитивен не означава да си затваряш очите за лошите моменти в живота. Това просто означава да останете с надежда по време на лошите времена и да знаете, че доброто винаги може да дойде от лошото, независимо от ситуацията. Това означава да изберете да останете благодарни.

Дори Grouchy Smurf щеше да води далеч по-щастлив живот, ако беше направил тази проста промяна. В крайна сметка надеждата е необходим компонент на щастието. Затова изберете да се съсредоточите върху красивата картина на живота - не само върху частите, които ви разстройват - и оставете тя да освети ума и тялото ви отвътре.