Отрицателните мисли и минали, привидно безсмислени събития, създават черна дупка, поглъщаща живота ми

Здравей! На 22 години съм и през изминалата година и половина от живота си бях в безкраен цикъл на самоомраза. Мисля, че първо е важно да се разбере, че не съм от хората, които искат помощ. Рядко правя дори на най-минималните нива. Така че от само себе си се разбира, че това е по някакъв начин леко неудобно за мен. Като се има предвид това, нека да разгледам разглеждания проблем. През последната година и половина изпитвам чувства, които ме объркват. Чувства, които досега тепърва трябва да изразявам на друг човек, включително близки приятели и роднини. Проблемът ми е този, всеки един и имам предвид всяко едно нещо, което правя, което не е направено до съвършенство, за което съм се бил. Не говоря за това кога се случва, но за в бъдеще. Ще гледам телевизия, ще карам кола, ще се разхождам по улицата и Бам! От нищото в главата ми ще се появи негативна мисъл, смущаващ момент или друго неприятно събитие. Следващите 30 секунди до минута ще ме погълнат отвътре навън. В най-добрия случай ще стисна юмрук или челюст и може би ще поклатя глава. В най-лошия случай ще трябва да легна и да вдишам дълбоко, за да го преодолея. Дали събитието е било лъжа, която съм казал преди години, или неловка среща, която имах с близък приятел, който ако попитам може дори да не си спомнят. В главата ми е постоянна война. От една страна мога да осъзная, че 99% от тези минали събития просто нямат значение в по-голямата картина на живота, но от друга съм перфекционист и те са просто неприемливи неща, които ме влудяват. Това е довело до силно безпокойство до такава степен, че ако имам епизод в главата си, мога да мърдам думите си, докато говоря с някого. Освен това това доведе до омраза към себе си и дълбока тъга. Бях обичан от толкова много хора и не мога да обясня защо се чувствам така, както се чувствам. Но избиването в стомаха ми трябва да продължи. Просто е непоносимо. Благодаря ви много за отделеното време.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Отрицателните мисли са бич на човешката психика. Те са често срещани и могат да причинят хаос в живота на човек. Добрата новина е, че те могат да бъдат коригирани с консултиране.

Част от проблема може да е настояването ви за съвършенство. Това не е стандарт, който всеки може да постигне. Хората са несъвършени същества. Факт от живота е, че съвършенството не е постижима цел. Хората, които очакват съвършенство, несъмнено ще изпитат разочарование и стрес.

Изследователите посочват, че хората, които са склонни към перфекционизъм, имат силно желание да направят нещо добре. Това желание е възхитително; перфекционистът обаче отвежда нещата твърде далеч. Те притежават дълбоко вкоренен страх от провал. Страхът от грешка може да бъде обездвижващ. Възможно е безпокойството и негативните мисли, които сте описали, да са пряко резултат от вашето желание за съвършенство.

Коригирането на този проблем ще включва промяна на вашите очаквания, за да бъдете по-съобразени с реалността. Ще дойде от вашето осъзнаване, че съвършенството е неразумен стандарт, който трябва да изоставите. Можете да научите нови начини на мислене и адаптиране към живота в консултирането. Разбирането на реалността и адаптирането е крайната цел на консултирането.

Няма срам да се консултирате с професионалист, който е обучен да помага на хората да решават този тип проблеми. Както сте преживели от първа ръка, мисленето влияе на поведението. Ако продължите да се придържате към невъзможни стандарти, ще продължите да правите неща, които не са във ваш интерес. Ще страдате и нищо няма да се промени. Перфекционизмът е добре познат и разбираем проблем, който лесно се коригира с консултиране.

И накрая, много хора са най-лошите си врагове, що се отнася до психологическото здраве. Когато имат проблем, те често отказват да потърсят помощ, защото приравняват необходимостта да поискат помощ с лична слабост и неуспех. Този тип мислене пречи на много хора да търсят лечение и по този начин те ненужно страдат. Не позволявайте това да сте вие. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл