Ужасен от посещение на терапевт

Винаги съм имал проблеми с депресията и никога не съм виждал никого за това. Само се влоши и напоследък стана почти непоносимо.
Съпругът ми и аз накратко сме обсъждали да отида при някого за това, но съм абсолютно ужасен.Сега изглежда, че само защото говорихме малко за това, той смята, че това означава, че сериозно ще го направя, така че той продължава да го натиска като луд. Наистина мразя да говоря за неща и само тревожността, която изпитвам, мислейки да отида на такава среща, ме кара да се чувствам ужасно и обикновено нямам проблеми с тревожността!

Има и други причини, поради които не искам да започна с това (което със сигурност звучи само като оправдания): първите ми 8 сесии ще бъдат покрити под застраховка, но знам, че имам достатъчно проблеми, натрупани над моите живот, че нещата няма да се подобрят само за 4 или 8 седмици. Не можем точно да си позволим разходите за това след това. Страхувам се, че бих започнал и дори да започне да помага, тогава или ще трябва да го изоставя, или да се чувствам виновен, че харчим пари, които нямаме за това.

Не само това, но и двете ни превозни средства са толкова стари, че едва се държат и терапията ще изисква от мен да изминавам 100 мили двупосочно за всяка среща, да не говорим за цената само на бензин. Трябва ли да обясня това притеснение?

И се страхувам, че най-накрая щях да довърша смелостта да го направя и това няма да помогне. Всичко, което чувате за онлайн, е как трябва да направите изследвания и да намерите най-добрия терапевт, с когото можете да се свържете. Всъщност нямам избор между терапевти и няма нито един отзив онлайн за нито един терапевт в този град, дори и да имах избор. Кой знае дали ще работи? Страхувам се, че ако най-накрая го опитам и след това ме разочароват, ще ми е по-зле от преди.

Може или не може да се преместим тази година в (надявам се) по-голям град, така че обмислях просто да отложа всичко и да чакам това. Разбира се, може изобщо да не се движим и пак бих остана в същото положение. Просто не знам какво е по-мъдрото да се направи.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Моля, кажете на съпруга си да отстъпя. Накарянето да отидете на терапия не е полезно. Любовта и предлагането да отидете с вас поне през първите няколко сесии може да са. Помолете го да говори за това, само ако може да предложи конкретна помощ и подкрепа.

За да отговорите на другите си точки: Терапията има най-голямо въздействие през първите няколко сесии. Определено си струва да отидете на 8. След това си вземете почивка и поработете върху интегрирането на наученото. Още една година ще се търкаля и можете да направите още 8, ако почувствате нужда.

Със сигурност разбирам притеснението за колите. Обмисляли ли сте онлайн терапия? Сега някои терапевти предлагат възможност за използване на Skype или чат като начин да направите поне някои от вашите сесии.

Прав си. Може да не помогне. Може да получите некомпетентен терапевт. Може да нямате много възможности за избор. Но - ако не опитате, никога няма да разберете дали това може да е помогнало. Може да се окажете с бижу на терапевт. Единственият избор може да бъде правилният избор за вас.

Вие също сте прав: Ако не се движите, ще бъдете в същото положение. По този въпрос можете да се държите в същото положение, ако се движите. Това зависи от теб.

Знаеш ли какво мисля? Мисля, че писането на вашето писмо беше първата стъпка в подготовката да се подготвите да опитате терапия. Погряваш. Знам, че знаете, че ако можехте да решите собствените си проблеми, вече бихте го направили. Така че мисля, че работите върху свикването с идеята. Надявам се, че ще си поемете дълбоко въздух, ще съберете смелост и ще го пуснете. За да започнете терапията като кратък старт, вземете писмото си със себе си на първата си сесия или говорете за безпокойството си, когато се обаждате по телефона за среща. Имах предвид това, което казах и за вашия съпруг. Помислете дали да не го вземете със себе си. Възможно е поведението му да допринася за вашата тревожност и депресия. Няколко сесии за двойки може да ви помогнат много.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари