Необходимостта от развиване на умения за справяне
- Генетично предразположение
- Стресори за живота
- Сили и ресурси за справяне
Не можем да направим твърде много за първия.
Стресори за живота - добре, някои хора изглежда имат повече от своя дял, но вие живеете достатъчно дълго и животът ще ви докара - чрез болести, загуби, закъсали амбиции, финансови притеснения и други. За съжаление, хората с травма или проблемно детство често изпитват повече от тези стресови фактори по-късно в живота, като фактор за нарушено неврологично развитие, въздействие върху здравето и податливостта към болести на начина на живот, както и социално-демографски предизвикателства.
Това е последната категория, за която можем да направим най-много - нашите силни страни и ресурси за справяне. И мисля, че повечето от нас трябва да предефинират какво означава справяне и как изглежда. За мнозина в западния свят справянето се разглежда като способност да „прокараме“, да продължим на всяка цена - пропускане на хранене, липса на сън, пренебрегване на движението и приятелите и времето на открито, каквото и да е необходимо, за да отговорим на високите очаквания, които си поставяме за себе си.
Ами ако справянето изглеждаше като честност към себе си и най-близките си за това как се чувствате и от какво имате нужда? Ами ако това означаваше да знаете кога да кажете „не“ и да можете да направите това с отворено сърце, без вина? Ами ако това означаваше да забавите всичко и да преработите очакванията си за себе си и живота си, печелейки как наистина да присъствате в моменти, а не непрекъснато да преследвате нови?
Ресурсите могат да бъдат лични или социални, както и финансови и материални. Ако сте благословени с добра мрежа от приятели и семейство, не забравяйте да инвестирате в нея, подхранвайте я. Ако нещата са леки в тази област, помислете как можете да развиете някои значими нови връзки.
Най-мощният ресурс, с който разполагате, обаче сте вие. Често сме толкова уловени да се справяме с проблеми, забравяме да признаем, развием и задържим вниманието си със своите силни страни. Понякога, когато чиповете паднат, това е всичко, което имаме - силни страни като нашата решителност, грация, състрадание, яснота на ума и креативност.
Прекарването на време за развиване на тези силни страни не е само полезна поведенческа стратегия. Той променя мозъчната функция и структура, така че да реагира по-лесно с полезни стратегии, вместо да стресира и изключва. Укрепва имунната ви система и дори може да повлияе дали генът, който носите за определено заболяване, се включва.
