5 Психично здраве „Задачи“ Родителите трябва да добавят към своя списък за обратно обучение

Като родител на двама деца живея по контролен списък по време на сезона на връщане в училище. Едно, защото ми харесва да проверявам елементи от списъка, и две, защото знам, че за да накарам децата си да се чувстват сигурни през новата учебна година, трябва да се уверя, че разполагат с инструментите, за да надделеят с увереност. За да направите това успешно, има някои ключови елементи, които не са свързани с училищни пособия или автобусни маршрути, които родителите трябва да обмислят да включат в своя годишен контролен списък.

Ако сте като мен, всяка година се уверете, че децата ви се връщат обратно в училище спортни физически. Това е необходимост и вероятно е на върха в списъка ви със задачи - но обмисляли ли сте много психичното здраве на детето си и неговото разпространение по време на сезона назад в училище?

Завръщането в училище е време, когато много родители стават все по-загрижени за кибертормоза, самоубийството, самонараняването и употребата на вещества. Независимо дали се подготвяте за първия си сезон в училище или изпращате детето си в колеж, ето петте елемента, които препоръчвам да добавите към списъка си за връщане към училище по отношение на психичното здраве:

1. Опознайте ранните признаци на дистрес.

Обратно в училище времето е сезон на промяна и е важно да се разбере, че всяко дете се справя по различен начин. Дори и с много подготовка и подкрепа, някои деца могат да се борят с преминаването в нов клас, училище, спортен екип или дори приятелска група. Родителите могат да помогнат на децата си да се справят с този стресов период, като следят за промени в настроението, съня или интереса да бъдат изолирани от другите. Пример за ранен признак на дистрес е, когато децата се правят на болни, за да останат вкъщи, особено когато това се повтаря.

При по-големите деца, за да се избегнат потенциално негативни механизми за справяне, като употребата на вещества, се препоръчва родителите да общуват редовно с тийнейджърите си и да насърчават здравословни алтернативи на овладяването на стреса, като упражнения, ядене на питателни ястия, спане в подходящо количество часове за тяхната възраст, свързване с позитивни социални групи и отразяващи тези механизми за справяне в техните собствени действия.

2. Запознайте се със симптомите на често срещаните психични заболявания.

Някои общи симптоми на най-често срещаните състояния на психичното здраве при младите хора - тревожни разстройства, разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) и депресия - включват лоша училищна успеваемост или спад в училищната успеваемост, постоянна скука, чести физически заболявания като главоболие, стомашни болки, сън проблеми, признаци на регресия като намокряне на леглото и дори агресивно поведение. Ако забележите, че детето ви изпитва някой от тези симптоми, препоръчително е да говорите за това с лицензиран доставчик, за да получите официална оценка. За повече информация относно разпознаването на често срещани симптоми, препоръчвам инструментариум за връщане към училище на Mental Health America.

3. Научете как да говорите с детето си за психичното здраве.

Едно от най-важните неща, които можете да направите като родител, е да придобиете разбиране за това как да говорите с детето си за психичното здраве, включително употребата на вещества. За да направите тези разговори позната практика във вашето семейство, от ключово значение е да се уверите, че детето ви разбира, че ще го подкрепяте през всяка стъпка.

Говорете за психичното здраве по същия начин, както бихте говорили за физическото здраве. Техника, която използвах през годините, е да помоля детето си да сподели поне един „висок и нисък“ аспект за деня си. Това стартира разговора. За да изградят доверие около тези потенциално трудни разговори, родителите трябва да положат всички усилия да изразят грижа и да говорят от място на съпричастност. Препоръчително е да използвате общ език - или език, който не е свързан с определено разстройство - като „Притеснявам се за вас“, „Тук съм за вас“ или „Можем ли да поговорим какво се случва с вас?“ Този тип език ще насърчи детето ви да се чувства комфортно да споделя чувствата, които изпитва в момента.

4. По-нататъшно разбиране на тормоза.

Много често младите хора се чувстват засрамени или смутени, когато са тормозени, което означава, че е по-малко вероятно да споделят с вас това, което изпитват. Ето защо е важно не само да се уверите, че детето ви знае, че комуникационните линии са винаги отворени, но и да разберете различните форми на тормоз, като неподходящи шеги, закачки и дори физическо насилие.

Въпреки че няма начин за предотвратяване на тормоза, можете да работите с детето си, за да създадете проактивен план за подход към ситуацията, ако някога е необходим. Планът може да включва стъпки за разрешаване на ситуацията въз основа на тежестта на тормоза и назначения на лицето, което отговаря за изпълнението на задачата, потенциално себе си или детето. Важна бележка е да не обещавате да запазите тормоза в тайна, ако това се случи, тъй като намесата на възрастен от родител или учител е почти винаги необходима. Запознайте се с основите на тормоза:

Тормозът може да има дългосрочно психологическо и психо-социално въздействие както върху нарушителя, така и върху жертвата, поради което ранната намеса е толкова важна. Що се отнася до психичното здраве на жертвите, има ясна връзка между тормоза и депресията и тормоза и употребата на вещества. Нарушителите също са изложени на повишен риск от употреба на вещества и да се включат в правораздавателната система за непълнолетни. За да научите повече за това как да се справите с насилниците и да развиете здравословна връзка между родител и учител, разгледайте ’s Back to School Mental Health Guide.

5. Проактивно намерете ресурси за психичното състояние и употребата на вещества.

Не чакайте, докато се притесните, за да намерите надеждни и точни ресурси. Точно сега е идеалният момент да започнете да търсите ресурси, които могат да ви помогнат да се ориентирате в разговорите за психично здраве, както и да бъдете защитник на вашето дете и другите. Правейки това активно, ви позволява да започнете да превръщате психичното здраве в нормална част от ежедневния разговор във вашето семейство, точно както е физическото здраве.

В Psych Hub, нашата онлайн образователна библиотека предоставя над 100 кратки безплатни видеоклипа за психичното здраве, употребата на вещества и предотвратяването на самоубийства с цяла библиотека, посветена на младежки теми.