Почивките ви свалиха? Опитайте тези неща, за да помогнете

Не сте сами, ако тази година не се чувствате точно в празничния дух. Твърде много тълпи, твърде много коледна музика, твърде много семейни задължения. Ядеш и пиеш като утре, но все пак трябва да се събудиш на следващата сутрин.

Всичко може да е твърде много. Празниците могат да ни свалят, но можем и да отвърнем на удара. Е, как точно се отвръщаш?

Ритник на стреса

Можете да изстреляте празничния стрес, като направите възможно най-много планиране. Планирайте времето си с разширено семейство, планирайте кой кой ден готви и къде трябва да бъдете в кой ден. Колкото повече планирате нещата (и се придържате към този график!), Толкова по-вероятно няма да бъдете стресирани, като трябва да вземете дузина решения в последната минута.

Сега е моментът да направите онези неща, които сте правили в миналото, които ви помагат успешно да се справите със стреса. Ако искате да упражнявате, за да запазите стреса, не забравяйте да спазвате режима си възможно най-много. Ако искате да си направите масаж, сега е идеалното време от годината да си направите масаж. Накратко, придържайте се към уменията за справяне, които обичате да използвате и които работят най-добре за вас. (Ето няколко нови техники за релаксация или медитация, за да изпробвате, ако имате нужда от тях.)

Не отлагайте използването им, защото „няма време“ или „Трябва да бъда там за другите“. Не можете да бъдете там за другите, ако първо не се погрижите за нуждите си.

Не забравяйте, че умереността е най-добра

По време на празниците е лесно да прекалите с всичко. Казваме си: „Хей, заслужавам това“ или „Още една помощ наистина няма да навреди на нищо“. Чувстваме, че ще помогне на стреса, ако имаме една (или две, или три) допълнителни напитки, за да се справим със семейството си. Но прекаляването рядко помага на нещо и ни кара да се чувстваме по-зле в дългосрочен план.

Да, болка е да се придържаме към здравословното хранене и да не се прекаляваме с празниците. Затова направете това вместо това: позволете си една допълнителна помощ на едно хранене на ден, или една допълнителна напитка или десерт. Предоставянето на надбавка за малко повече време може да ви помогне да се придържате към разумни граници, като същевременно си позволявате да се наслаждавате на празниците.

Не се опитвайте да промените нищо голямо

Сега не е моментът да започнете нова диета, нова рутина или да изпробвате нова личност. Обикновено е най-добре да се придържате към това, което е работило в миналото, с няколко малки ощипвания тук и там, за да направите нещата още по-добри. Можете, разбира се, винаги да се опитате да промените нещата към по-добро. Но е по-разумно да го направите на малки парченца, не всички наведнъж.

Искате ли да подобрите отношенията си с член на семейството? Направете бебешки стъпки, за да работите по-ясно да общувате с тях, без да се заяждате, сарказъм или повдигате минали смущения или наранявания. Действията говорят по-силно от думите, така че няма нужда да казвате на другите, че работите за подобряване на тези неща - просто го направете.

Подгответе се за напрегнатите или неудобни ситуации

Доброто нарушение е най-добрата защита, гласи поговорката. Така че, ако се подготвите предварително за такива ситуации, като задавате реалистични очаквания и работите, за да сведете до минимум конфликта с другите. Обичам съветите, дадени тук:

Ако свекърва ви - знаете ли, тази, която е склонна да натиска вашите бутони - остава с вас няколко дни, разберете как ще се приближите до нея, когато тя неминуемо удари нерв, каза Таляферо. Да приемем, че тя критикува вашето родителство. Когато тя прави коментар, Талиаферо каза, можете да отговорите: „Обичам колко много се грижиш за децата“ и „признай намерението й, което всъщност е свързано с грижата за децата“. Или може да кажете: „Благодаря ви, че зачитате моя родителски стил. Знам, че понякога това е трудно да се направи. "

Може също да ви помогне да си отделите малко време след взаимодействие с особено безполезен член на семейството. Извинете се и отидете на хубава бърза разходка навън, за да помогнете да изчистите главата си и да възстановите спокойствието си.

Имате нужда от повече помощ за празника?

Ние ви предоставихме с нашето ежегодно актуализирано Ръководство за справяне с празниците, ръководство за оцеляване, изпълнено с десетки статии, които да ви помогнат с конкретни проблеми, ситуации и проблеми. Проверете го (и моля, споделете с приятелите и семейството си, ако смятате, че това може да помогне и на тях)!