3 начина да поправите и възстановите връзките си

Когато се опитвате да поправите отношения - дори със себе си - предприемете тези умишлени стъпки.

В последния си блог споделих петте етапа на упадък на връзката, в които сме склонни да се ангажираме неволно, когато се сблъскваме с предизвикателства в нашите взаимоотношения. Добрата новина е, че има алтернатива.

Айнщайн каза: „Не можем да решаваме проблемите от същия начин на мислене, който ги е създал.“ Правенето на едно и също неефективно нещо отново и отново, не води до успех и повечето от нас не са обучени в процес, който ни позволява лесно да получим достъп до различно мислене. По същество, ние трябва да отидем по-дълбоко от ума си, в сърцата и душите си, за да видим обстоятелствата по различен начин и да се справим с проблемите по различен начин.

Когато се опитвате да поправите връзка - дори със себе си - има стъпки, които използват по-ефективен подход.

Стъпка 1. Съзнателно осъзнайте какво се случва.

Когато отричаме, пренебрегваме, че трябва да се направи нещо. Когато пренебрегваме, пренебрегваме - и нищо не се подобрява от пренебрегването. Признаването на необходимостта от промяна е задължителна първа стъпка. Трябва да признаете, че сте нещастни или нездравословни, за да търсите решение.

Стъпка 2. Поемете отговорност.

Това е, когато вместо да гледаме проблемите и решенията навън, ние вместо това насочваме погледа си навътре, за да използваме личната си сила на отговорност. Когато поемаме отговорност за нашия избор, нашите думи, мисли, действия, ние сме в състояние да видим нашата част в ситуацията - и нашата част в решението. Това може да включва поемане на отговорност за вземане на грешен избор на първо място, или за пребиваване твърде дълго или недостатъчно дълго, или за начина, по който се отнасяме към другия човек, допринесъл за начина, по който те се отнасят към нас. Отговорността не е свързана със самообвинение, а по-скоро с помощта на нашата сила за промяна. Когато поемаме отговорност, ние спираме да се държим като жертва на собствения си избор и вместо това започваме да изследваме вземането на по-мощни решения в съответствие с това, което се опитваме да създадем.

Когато поемаме отговорност, има три основни области на фокус, които могат да ни върнат към по-здравословни взаимоотношения: практикуване на приемане, промяна на възприятията ни или промяна на поведението ни.

Приемане: Има някои неща в нас самите, други и обстоятелства, които просто са такива, каквито са. Докато сме в съпротива срещу това, което е, ние страдаме. Основна част от молитвата за спокойствие е „Дай ми спокойствие да приема нещата, които не мога да променя.“ Веднага след като приемем това, което е, ние се освобождаваме или да продължим по-спокойно и разумно, или да направим по-мощен избор в отговор на това, което е. Правим се луди или „болни и уморени“, когато се опитваме да променим това, което или не може да се промени, или не е наша отговорност да променим.

Възприятия: Понякога всичко, което трябва да се промени в една връзка, е как гледаме на нея.Многократно установих, че хората реагират на собствените си истории и това причинява повече проблем, отколкото действителната истина. Например ревността е възприятие, което може да не се основава на каквато и да е истина, но когато действате въз основа на това възприятие, вие създавате проблем във връзката, който може да не е причинен по друг начин. Спомням си, че като млада съпруга съм поставяла под въпрос лоялността на съпруга ми. Накрая му писна и каза: „Ако ще ме обвиняват за нещо, което не правя, може и да го направя.“ Въпреки че не харесвах отговора му, трябваше да призная истината за него. Трябваше да променя възприятието си, или връзката ми щеше да бъде разрушена от него.

Тъй като това е свързано с отношенията ни със самите нас, възприятието също играе огромна роля. Някой, който осъзнае, че не заслужава любов, едновременно няма да повярва, че е обичан (дори когато е) и може да си позволи да се отнасят лошо с тях. Една проста промяна във възприятието може значително да промени тяхната реалност.

Наскоро работех с клиент, който смяташе, че е дебела, а всъщност не беше. Тялото й нямаше нужда да се променя, но възприятието й за това се промени.

Преди да се опитате да промените партньора или връзката си, разгледайте възприятията си за себе си, отсрещния човек и вярванията си за случващото се. Погледнете на тези мисли като на „хипотеза“, вашето възприятие, вместо на истината и ги изследвайте за реалност.

Поведение: Независимо дали това променя собственото ни поведение, отговора ни на поведението на други хора или дори отношението, което заемаме, когато мислим за другите, ние ставаме мощни, когато претендираме за самообладание над нашите думи, действия и мисли / вярвания. Когато предприемем действия в съответствие с това, което се опитваме да създадем, ние откриваме колко мощни сме. Хората обикновено няма да се променят, защото ние се опитваме да ги накараме, но те се променят в отговор на това, което правим.

Стъпка 3: Информираност + действие = трансформация.

За да постигнем трансформация, трябва да направим нещо по-разумно, по-съзнателно и по-отговорно. Ако не предприемем действия, нищо не се променя, но ако предприемем грешни действия, нещата могат да се влошат. Трябва да комбинираме стъпките, които предприемаме, с осъзнаване кои сме всъщност и по-голяма картина на това, което се опитваме да постигнем. Тази внимателност ще насочи нашите стъпки умишлено към по-здравословни взаимоотношения.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.