Терапия за двойки: 6 упражнения, които можете да опитате у дома
Всички сме гледали достатъчно телевизия за реалити, за да знаем, че нещата могат да бъдат много по-лоши с нашите взаимоотношения. Могат да се появят ядосани викове, заплахи за развод и дори напитки в лицето. Но терапията за двойки не е само за нефункционалната двойка.
Може би връзката ви не е достигнала Обучителен лагер ниво, но това не означава, че някои здравословни упражнения няма да ви бъдат от полза в дългосрочен план. Всъщност ще бъдете изненадани как можете да възпроизведете тези професионални упражнения, без никога да напускате къщата си.
Следващият път, когато се притеснявате, че може да сте готови да си хвърлите чаши вино в лицата, ето шест упражнения, които можете да опитате да облекчите напрежението.
Още от YourTango: 3-те най-големи причини за измама на жените
1) Проветрете мръсното си пране. Колко време бихте изминали, без да перете мръсните си дрехи? Една седмица? Две седмици? След известно време тези дрехи започват да смърдят.
Вашите отношения не са по-различни. Всеки ден отношенията ви се замърсяват; незначителни раздразнения, неизказани негодувания и малки източници на огорчение се прокрадват във вашите взаимодействия. Немити тези малки досади се превръщат в големи проблеми и двойките дори могат да спрат да говорят помежду си.
Как се оправя? Прайте заедно прането. Веднъж седмично питайте партньора си по следния начин: „Какво направих, за да се почувствате недооценени, неуважени или необичани?“
Първият отговор, който получите, вероятно ще бъде поглед на учудване или уверение, че всичко е „наред“. Не им вярвайте. Продължавай да питаш. В крайна сметка ще получите отговор.
Когато най-накрая го направите, слушайте. Наистина, наистина слушай. И когато искате да ги поправите или да се защитите, вместо това ги попитайте нещо като: „И така, когато не взех млякото, чувствахте, че не ви обичам? Защо?"
Разберете как се чувстват. Скоро ще отворите вратата на постоянна комуникация, без заключване в очите. Това ще увеличи интимността между двама ви и ще ви позволи да се изправите лице в лице с конфликти.
2) Имайте час за честност. Често чета съвети, че трябва да цените интересите на партньора си над вашите. Това е ужасна идея.
Когато поставяте нуждите на партньора си на първо място, естествено очаквате те да направят същото. Но често единият партньор се жертва повече от другия и започва да негодува срещу партньора, който не спазва края на договора.
За да предотвратите това, имайте Час на честността. Това е времето, в което можете да си кажете как наистина чувствате нещата с пълен имунитет. Например, ако не харесвате футбола, но приятелят / съпругът ви очаква да сте там всяка неделя, кажете му.
Това упражнение в крайна сметка ще ви позволи да споделяте истината за всичко и да уважавате мнението на другия - без да приемате нищо твърде лично.
3) Разрешете разногласията преди лягане. Аргументите, които се задържат, без да бъдат разрешени, се превръщат в огорчение, което след това се превръща в негодувание. Преди това да се случи, просто разрешете аргументите в деня, в който започват.
Ами ако емоциите са твърде високи или страните са толкова силни, че не можете да ги разрешите преди лягане? В този случай се съгласете да спрете спора и да го вземете на следващия ден с пълното намерение да го разрешите заедно.
4) Направете списък със забавления. Кои са 10 неща, които искате да направите, които са забавни заедно? Направете списък и не забравяйте да проверявате по един елемент от списъка на месец.
5) Вечеряйте заедно. Храненето заедно е форма на обвързване, толкова стара, колкото и самото общество. Намерете време да се храните заедно. По време на вечеря, говорете за интереси, цели и мечти.
Още от YourTango: Моята приятелка има проблеми с доверието. Какво да правя?
Ако сте в средата на спор или отношенията ви са напрегнати, нека времето за вечеря е време, когато можете да спрете битката и просто да се насладите на компанията на другия.
6) Забавление и бързане. Има много работа, която трябва да се свърши, преди да започне забавлението. Точно както когато бяхте дете и трябваше да си направите домашна работа, преди да можете да играете, трябва да изчистите горчивината и недоволството, преди да можете да се забавлявате.
Щом го направите, помислете за нещо, което е напълно диво, забавно и евентуално безотговорно. Това би трябвало да е нещо, което никога не бихте правили по друг начин, като например да правите публично. Важното е да бъде забавно, вълнуващо и да отговаря на вашите ценности.
Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com като: 6 Упражнения за терапия за двойки, които можете да опитате у дома
Още страхотно съдържание от YourTango:
Щастието се случва: 20 съвета за увеличаване на щастието ви всеки ден
11 Предимства на предбрачното консултиране - защо дори и щастливите двойки се нуждаят от това
Имате ли нужда от консултации за двойки? Ето как да разберете
