Отрицателно ориентираната терапия заема своето място

- I.M. Kidding, НЕ основател

„Омразата не може да съществува едновременно с милостта и се разсейва, ако бъде заменена с мисли, основани на милост.“
- Дамапада

В скорошен брой на Списание за позитивна психология изследователите Майкъл Кон и Барбара Фредриксън успяха да демонстрират устойчивостта на положителния опит с субекти, участвали в медитация с любеща доброта (LKM). Това е първият път, когато изследователи от областта на позитивната психология демонстрират, че интервенция, предназначена да подобри благосъстоянието на субектите, води до устойчиви резултати. Преди това положителността на всяка конкретна интервенция беше забележима, но нейните трайни ефекти бяха неизвестни. Изследователите са успели да покажат, че субектите, които са използвали LKM, са имали повече положителни преживявания (PE) и че тези преживявания са били поддържани за продължителен период от време.

В това конкретно проучване ефектите са измерени повече от година след първоначалното въвеждане на практиката на LKM. Добротата на любовта е първата от поредицата медитации, които произвеждат четири качества на любовта: приятелско отношение, състрадание, благодарност и радост. Практиката започва с развиване на любовно приемане на това кой сте и може да се разглежда като форма на самотерапия.

С други думи, това доказва, че ако се занимавате с практиките на положителната психология, в този случай Медитация на любяща доброта, не само е вероятно първоначално да се почувствате по-добре, вероятно ще продължите да имате значителна положителна стойност в живота си.

Негативно ориентирана терапия, НЕ, мрази този вид напредък в областта на позитивната психология. Наистина го правим. Добрите новини от тях са лоши за нас. Ние не обичаме положителната психология и размишляваме за техните успехи. Когато публикуват нещо толкова добро, ние сме малоумни и ревниви. Това ни доставя удовлетворението да носим злоба и да поддържаме ниско настроение. Но в безпрецедентен ход ние предприемаме проактивен подход, за да спомогнем за разпространението на чувството за мизерия. Нашата мисия е да саботираме добрите новини и да помогнем на хората да изпаднат в състояние на безпомощност. Ако успеем, няма да се радваме, а по-скоро ще намерим нещо друго, което да ни дразни. Нашите успехи са нашите неуспехи.

НЕ предлага подобен емпирично потвърден напредък да бъде противодействан с идентифицирането и насърчаването на нови негативни чувства. В бързо разрастващата се област на позитивната психология, основаният на доказателства, твърд с данни, научен подход трябва да бъде пренебрегнат с некачествено конструирани представи и крехки концепции. Разбира се, да се спираме на лоши новини и да размишляваме върху неща извън нашия контрол, обикновено ни пречи да бъдем ентусиазирани за всеки напредък от позитивната психологическа общност. Но за да запазим духа и мотивацията си, искаме да заемем концепция от позитивистите. Те популяризират понятието „разширяване и изграждане“, за да засилят положителните чувства. За да продължим, планираме да разширим и изградим негативизъм, безпомощност и апатия. Да се ​​чувстваш зле за живота е форма на изкуство, в която вярваме.

Напоследък учените с позитивна психология правят твърде добри стъпки в своите твърдения. Като усилие за спиране искаме да измислим нещата и да се надяваме хората да гравитират към това. За тази цел декларираме, че просто няма достатъчно негативни термини за мръсни чувства. Модните думи на позитивната психология - наслада, жар, оптимизъм и разцвет - сега се използват по-редовно. Ново проучване на опита на потока ни измъчи. Отчаяно се нуждаем от нещо, което да даде еднакво признание за еволюцията на негативните чувства. Започнахме да проучваме възможността за ново квазимизерно усещане и смятаме, че може да сме ударили нещо, което ще свърши работа.

"Craptastic."

Тази дума изглежда е идеално допълнение към нашето начинание.

The Хипционист (речник, направен специално за жаргонни думи) определя „craptastic“ като нещо толкова необичайно лошо, че е комично. Въпреки че със сигурност не желаем да въвеждаме веселие в нашата негативно ориентирана терапия, ние си помислихме, че нещо, на което позитивните могат да се усмихнат и да се окаже комично, може да отблъсне ентусиазма им.

Ето как ви препоръчваме да използвате „craptastic“ в ежедневния си речник.

Въпрос: Какво е усещането да се върнеш от Бахамите на лед и сняг по пътищата?
Отговор: Craptastic.

Въпрос: Звучиш така, сякаш те хвърля студ и изглеждаш нещастен. Как се чувстваш?
Отговор: Craptastic.

Въпрос: Познайте какво? Хората от IRS са пред вратата.
Отговор: Craptastic.

Можете също така да мрънкате или да си го казвате. Ето пример, когато може да искате да го кажете под носа си. В кафенето те ви дават кафе и вие отивате до гарата и слагате млякото и захарта си. Мислите, че имате капак, но когато отидете да отпиете, кафето се разлива по вас. Какво си казвате?

Ти позна.

Но е необходимо повече, ако искаме да сме в крак със силата на медитацията на любящата доброта. Най-лошата част от този тип медитация е, че тя може да бъде изведена на улицата и разпространена, докато се разхождате с другите. Отворени сме за предложения за нови негативни чувства.

Изследователите от Списание за позитивна психология статия също така установи, че не само LKM е помогнало на хората да поддържат своите положителни чувства. Това всъщност беше всяка форма на медитация. Всъщност те също така отбелязаха, че първоначалният опит на LKM може да е „... дал на хората допълнителна енергия, оптимизъм или желание да експериментират ...“ Още лоши новини за нас тук в НЕ. Просто не е честно тези хора да продължават да намират повече доказателства, за да помогнат на хората да променят начина си на мислене и да подобрят начина, по който се чувстват.

Как се чувстваме по въпроса?

Бинго.