Намиране на психическа и емоционална подкрепа сега, когато сте трезви

PSA: в последно време изскачат някои заглавия, които показват, че отказът от пиене подобрява психичното здраве на жените.

По същество констатациите на Вестник на Канадската медицинска асоциация са, че да не пиеш изобщо е по-добре за здравето ти, отколкото да пиеш, когато си в стрес, колкото и да искаш да се облегнеш на цяла чаша червено вино на ден е полезно за - ти нещо.

Но не е толкова просто. Няма надеждна формула като: „Ако спра да пия, тогава психичното ми здраве ще се подобри“ (колкото и да е хубаво).

За много от нас е необходима работа за подобряване на психичното ни здраве, когато спрем да пием и употребяваме наркотици, освен просто спиране. Когато спрете да пиете за продължителен период от време (за някои от нас това може да означава 24 часа, други - 4 седмици или 3 месеца), може да осъзнаете, че имате симптоми на алкохолизъм или наркомания и работата, която трябва да свършите за да живеете по-здравословно без вещества, ще ви бъде очертано в рехабилитационно заведение, в 12-стъпкова програма или чрез друга форма на възстановяване.

Или може да осъзнаете, че сте по-проблемен пияч, който се чувства неудобно без питие по време на хранене, социални събирания или след дълъг ден, но искате да се откажете от него поради начин на живот или здравословни причини. Също така вероятно ще имате работа за вашето психично здраве.

Защо? Е, това те правеше щастлив. Отпусна ви. Успокои тревогата ви. Това означаваше забавление, загуба на някаква инхибиция, правеше нещата малко по-топли и по-ярки и по-лесни. Това беше награда, беше нещо, което трябва да се направи и беше начин да се справим със стреса; не само ежедневния стрес, но и стресът от спомени и минали събития, които носите наоколо, без дори да знаете и трябва да се освободите.

Ако отговорите вътрешно с „О, по дяволите, о, добре“ на идеята за цял живот без Розе цял ден, това може да не се отнася до вас. Но без значение защо пиете или колко често, алкохолът прави нещо за вас. Ако се откажете от него, може да се наложи да намерите друг начин за задоволяване на тази нужда. Всички ние имаме (или сме имали) своите причини, независимо дали ги знаем или не, за пиене. И ако това не е просто нещо, което можем просто да изберем да оставим в интерес на по-внимателен йогински живот или по-здрави черва, то това е нещо, което вероятно трябва да разгледаме.

Прекарах няколко години в края на тийнейджърските си години и началото на двадесетте години, опитвайки се да спра да пия сам. Вече бях в много силно възстановяване от посттравматично стресово разстройство (ПТСР) - но нямах представа за какво се занимавам, когато взех алкохол и трева от уравнението. Ако вече не бях на терапия, забравете - не мисля, че бих могъл да го направя.

Но това, което ми помогна най-много тогава, бяха стъпките, социалната подкрепа, посещаването за помощ, местата, където да отида и хората, за да видят къде не присъства алкохол, и продължаващата способност да работя върху себе си - и някои други проблеми, които не направих Не знам, че имах, докато не спрях да ги давя в „социални“ напитки.

През първите няколко месеца до една година, в които сте спрели да пиете, ще ви е необходимо повече от просто положително отношение, за да останете психически здрави - особено защото животът ще дойде да ви удари един ден без предупреждение, както животът обикновено прави ...

Научете повече за получаване на професионална помощ, намиране на социална подкрепа и чувство за общност и как да практикувате самообслужване сега, след като сте трезви, в оригиналната статия „Грижа за психичното си здраве при трезвост“ в The Fix.