Спрете да се биете: 8 съвета за преодоляване на разкаянието

Безкрайното преразглеждане на случилото се в миналото, побояването за лошите неща, които сте направили, няма да промени нищо. Със сигурност няма да накара събитията или действията да изчезнат. И все пак моделът на потъване в разкаяние, вина, срам и отвращение към себе си не трябва да продължава. Ето няколко съвета за преодоляване на разкаянието, които могат да помогнат.

1. Работете върху това да станете по-здрави.

Наводнени с токсични мисли и емоции отразяват тялото ви. Преди да можете да започнете да се излекувате от последиците на разкаянието, трябва да предприемете действия за възстановяване на здравето си. Ако сте използвали наркотици и алкохол като патерица за справяне с болката, те също са допринесли за вашето лошо физическо и психическо състояние.

Ако искрено желаете да направите положителни промени, първата стъпка е да детоксикирате тялото си. Влезте в рехабилитация на наркотици, ако нуждата е тежка и не можете да го направите сами. В противен случай си поставете за цел да ядете питателни храни, да спите достатъчно, да хидратирате често с вода и да участвате в редовни енергични физически упражнения. Може да отнеме няколко седмици или повече, за да се върнете към здравето, но по-здраво тяло значително ще подобри способността ви да преодолеете угризенията си.

2. Развийте нови навици.

Анализирайте как сте прекарали дните си с особен акцент върху това, което сте направили, за да изтръпнете болката от разкаяние. Изправянето пред реалността, че сте използвали нездравословни механизми за справяне, не е лесно, но е необходимо, за да стигнете до точката, в която да осъзнаете, че се нуждаете от нови и по-здравословни навици, които да ги замените. Част от този процес може да изисква обучение от професионалист и да включва модификация на поведението, индивидуално и групово лечение, амбулаторни консултации и групи и ръководства за самопомощ.

3. Възстановете духа си.

След като сте били поразявани от дълги месеци на борба със разкаяние, вашият дух вероятно е в най-ниските си приливи и отливи. Нещастната връзка на злоупотребата с наркотици и алкохол с извършването на незаконни, неетични и неморални действия също допринася за огромна вина и срам.

Да се ​​научиш как да се излекуваш от вредните ефекти на разкаянието се постига най-добре с помощта на професионален съветник или терапевт. Трябва да научите не само, че е безплодно да се биете през миналото, но и че можете да изберете път към духовно обновление. В това не е нужно да сте религиозни. Това, което е необходимо, е осъзнаването, че е абсолютно важно да възстановите духа си, за да се справите със разкаянието.

4. Активирайте чувството си за самооткриване.

Разкаянието не само разваля физическото ви тяло. Освен това поражда емоционално състояние. Вместо да се радвате на ежедневните дейности и да научавате нови неща, вие прекарвате по-голямата част от времето си в стагнация. Няма радост, самооткриване, вълнение за голяма част от всичко. Обучен терапевт може да ви помогне да ви насочи в процеса на рехабилитация и самооткриване.

5. Ангажирайте се за промяна в начина на живот.

За да се справите успешно и да преодолеете чувствата на разкаяние, ще трябва да вземете предвид факта, че определени хора, места, времена и събития предизвикват тези негативни емоции. Най-вероятно ще трябва да намерите нови приятели, да избягвате ситуациите и местата, които ви напомнят за болезнени спомени и ви изпълват със съжаление.

6. Присъединете се към група с подобни цели.

Ако се лекувате за злоупотреба с наркотици и алкохол или компулсивен хазарт, компулсивно пазаруване или друга пристрастеност към процеса или имате диагноза за съпътстващо психично здраве и злоупотреба с вещества, голяма част от възстановяването ви ще включва участие в групи за възстановяване. Това ще продължи дълго след приключване на вашата официална програма за лечение.

Но груповото участие също е силно препоръчително за всеки, който работи за преодоляване на угризенията. Не е задължително обаче да е група за възстановяване. Всяка група, която споделя подобни цели или ви помага да преследвате дейност или интерес, ще се възползва от желанието ви да преодолеете угризенията си.

7. Обърнете специално внимание на семейството.

Често хората, които ви познават най-добре и се грижат най-много за вас, могат наистина да започнат лечебния процес. Те често са и тези, от които сте склонни да се избягвате, страхувайки се от критика, негативизъм и изкопаване на миналото. Важно е да се възползвате пълноценно от близките и членовете на семейството си, тъй като те допринасят за утвърждаването на вашата ангажираност да живеете по-здравословен и щастлив живот. Това, че някои проблеми и спомени са болезнени, не означава, че не си струва да се работи с тях с помощта на вашето семейство.

8. Стремете се да прегърнете живота.

Заедно с съгласуваните усилия да работите върху това да станете по-здрави, да започнете нови навици, да попълните духа си, да си позволите да откриете какво е добро и интересно да преследвате, да се ангажирате с промени в начина на живот, да се присъедините към групи със сходни интереси и да имате предвид значението на семейството, има един последен съвет, който може да ви помогне да преминете през угризения. За да постигнете целенасочен живот, изпълнен с възможности и самоизпълнение, трябва да се стремите да прегърнете живота.

След работа по създаване на положителни стъпки и предприемане на действията, необходими за постигането им, животът започва да изглежда по различен начин. Вече не е мрачно и монотонно. Вместо това, утвърждаващите живота мисли, мечти и планове ще заменят саморазрушителните, с които сте живели толкова дълго. С ангажираност и ентусиазъм да прегърнете живота, вашият път напред ще ви води в посоки, които ще намерите неочаквани и възхитителни.

Що се отнася до това колко време ще отнеме успешното преодоляване на разкаянието, имайте предвид, че всеки ден е още една възможност за напредък към здравословна промяна. Живейте в настоящето. Полагайте най-добрите си усилия във всичко, което правите. Заобиколете се с хора, които са позитивни и споделят вашите ценности. Не се приемайте толкова сериозно. Преди всичко бъдете благодарни, че имате този ден, за да направите всички избори, които искате.