Преодоляване на бариерите за получаване на помощ

Когато бях в гимназията, бях в депресия. Не е сериозно, просто постоянно нараняване, което няма да изчезне. Изписаха ми някакви лекарства от моя лекар и ходих веднъж месечно на терапевт. Изглежда, че лекарствата не подобряват нищо и в крайна сметка бяха свалени от тях. Терапията продължи, но имах чувството, че ме бързат и че си губя времето, което тя може да използва, за да помогне на някой по-зле от мен. Имах огромни проблеми с отварянето. Накрая се разочаровах от това и спрях да ходя.

През последните 15 години се научих да живея с това, което чувствам. Предадох много други възможности да получа помощ отново, за което съжалявам. Всеки път винаги намирах бариера да направя каквото и да било. Винаги е било по-лесно да отблъсна емоциите си, да се преструвам, че съм добре и да не правя нищо. Въпреки това се чувствах под контрол, не съм щастлив, но съм в състояние да управлявам живота си. Знам, че това не е здравословен начин за справяне с проблемите ми, с подобни проблеми се справях и с други медицински проблеми, но това е единственият инструмент, който познавам.

Наскоро сънувах много ярък сън. Не беше страшно по никакъв начин, просто непознат неочаквано се грижеше за мен. За мен е много необичайно изобщо да си спомням сънища, но по някаква причина съм се спрял на този и постоянно го обмислям. Това ме накара да преразгледам живота си. В момента не се чувствам под контрол над емоциите си, те са навсякъде по картата. Имам тревожност, каквато никога досега не съм изпитвал. Гърдите ми са толкова стегнати, сякаш пламват. Чувствам се готов да избухна в сълзи, но не мога. Имам проблеми със заспиването и се събуждам твърде рано сутринта.

Знам, че имам нужда от помощ, за да променя това, но нямам сили да продължа. Страх ме е да кажа на жена си как се чувствам. Не е просто да й кажеш, а как ще реагира. Не знам как това ще се отрази на живота ми. Страхувам се да помоля моя лекар за помощ. Винаги съм се надявал, че колкото по-лошо ставам, толкова по-лесно ще бъде, но логично знам, че това не е вярно.

Как да преодолея бариерите си, за да получа помощ за проблемите си? Как да не направя нови?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Трябва да се принудите да правите това, което знаете, че е правилно. Няма да е лесно. Това ще противоречи на дългата ви история на минимизиране на вашите проблеми. Искането за помощ ще ви се стори чуждо. Може да се чувствате така, сякаш правите нещо нередно, но логично трябва да се принудите да получите помощта, която трябва да сте получили преди години.

Може би мечтата ви ще послужи като важен катализатор. В много отношения това нарушава живота ви. Фокусирате се върху него и това ви кара да мислите за нещата по различен, макар и не непременно по-здравословен начин. Сега животът ви се чувства хаотичен и неконтролируем, но може да е необходимо това, за да ви подтикне да получите най-накрая психологическа помощ.

Време е да направите това, което знаете, че е трябвало да направите преди години, което е да получите професионална помощ. Призовавам ви да потърсите помощ възможно най-скоро.

Притеснявате се, че жена ви ще реагира негативно на вашата помощ. Хората с депресия са склонни да възприемат света чрез песимизма. Това ги прави склонни към погрешни преценки. Когато сте опитвали терапия в миналото, вероятно сте преценили погрешно тази ситуация. Заключихте, че сте недостойни за помощ и в крайна сметка решихте да се откажете. Този тип мислене ви нарани тогава и сега ви боли.

Съпругата ви може да е благодарна, че най-накрая сте решили да получите помощ. Несъмнено вашите проблеми я засягат и може би повече, отколкото знаете. Не мислите, че бихте имали „силата“ да го следвате, но вярвам, че ще го направите. Помощта е достъпна, но вие трябва да направите избора. Изборът е твой.

Опитахте се да го изчакате. Дадохте му шанс да си отиде. Вие сте търпеливи от 15 години. Не е изчезнало. Трябва да получите помощ сега. Може би терапевтът, който отдавна сте имали, просто не е бил подходящ за вас. Случва се.

Хората не избират да бъдат депресирани, но могат да изберат да им се помогне. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл
Психично здраве и наказателно правосъдие