6 стъпки за подпомагане на излекуването на вашето вътрешно дете

Според Джон Брадшоу, автор на Home Coming: Възстановяване и защита на вашето вътрешно дете, процесът на изцеление на вашето ранено вътрешно дете е един от скръбта и включва следните шест стъпки (перифразирани от Брадшоу):

1. Доверете се

За да може вашето ранено вътрешно дете да излезе от скривалището, то трябва да може да се довери, че ще бъдете до него. Вътрешното ви дете също се нуждае от подкрепящ, не срамуващ се съюзник, за да потвърди изоставянето, пренебрегването, малтретирането и заплитането. Това са първите съществени елементи в оригиналната болка.

2. Проверка

Ако все още сте склонни да минимизирате и / или рационализирате начините, по които сте били засрамени, игнорирани или използвани за възпитание на родителите си, сега трябва да приемете факта, че тези неща наистина са наранили душата ви. Родителите ти не бяха лоши, те просто бяха ранени деца.

3. Шок и гняв

Ако всичко това е шокиращо за вас, това е страхотно, защото шокът е началото на скръбта.

Добре е да се ядосвате, дори ако това, което ви е било направено, е било неволно. Всъщност трябва да се сърдите, ако искате да излекувате раненото си вътрешно дете. Нямам предвид, че трябва да крещиш и да крещиш (въпреки че може). Просто е добре да се ядосвате за мръсна сделка.

Знам, че [моите родители] са направили най-доброто, което са могли да направят две ранени възрастни деца. Но също така съм наясно, че бях дълбоко ранен духовно и че това има смъртоносни последици за мен. Това означава, че държа всички нас отговорни да спрем това, което правим на себе си и на другите. Няма да толерирам откровената дисфункция и злоупотреба, които доминираха в семейната ми система.

4. Тъга

След гнева идва нараняване и тъга. Ако бяхме жертва, трябва да наскърбим това предателство. Трябва също да скърбим за това, което може да е било - нашите мечти и стремежи. Трябва да наскърбим своите неизпълнени нужди за развитие.

5. Разкаяние

Когато скърбим за някой, който е починал, разкаянието понякога е по-подходящо; например, може би бихме искали да сме прекарвали повече време с починалия човек. Но в скърбящото изоставяне от детството, вие трябва да помогнете на вашето ранено вътрешно дете да види, че е имало Нищо той можеше да направи различно. Болката му е свързана с това, което му се е случило; става въпрос за него

6. Самота

Най-дълбоките основни чувства на скръб са токсичен срам и самота. Бяхме засрамени от [нашите родители], че ни изоставиха. Чувстваме се лоши, сякаш сме замърсени и този срам води до самота. Тъй като нашето вътрешно дете се чувства опорочено и дефектно, то трябва да прикрие истинското си аз със своето адаптирано, фалшиво аз. След това той идва да се идентифицира с фалшивото си аз. Истинското му аз остава само и изолирано.

Да останеш с този последен слой болезнени чувства е най-трудната част от процеса на скръб. „Единственият изход е чрез“, казваме в терапията. Трудно е да останеш на това ниво на срам и самота; но докато прегръщаме тези чувства, излизаме от другата страна. Сблъскваме себе си, което се криеше. Виждате ли, защото ние го скрихме от другите, ние го скрихме от себе си. Приемайки своя срам и самота, ние започваме да се докосваме до най-истинското си аз.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!