5-те най-вредни неща, които можете да направите на връзката си

Кое е най-вредното нещо, което можете да направите на връзката си? Веднага повечето хора вероятно биха казали изневяра. Но измамата далеч не е единственият начин, по който се чувстваме предадени. Има много други поведения, които вредят на взаимоотношенията. Страшното нещо? Те са много по-лесни за изпълнение и много по-трудни за забелязване от изневярата. Прочетете, за да разберете какви са те и как да ги избегнете.

1. Използване на увреждащи фрази

Изисква умение и деликатност, за да съобщите загрижеността си на вашия партньор. Често разчитаме на фрази, които идват с всякакви последици. Независимо дали те са умишлени, най-добре е да избягвате да казвате определени неща - например „Никога не помагате в кухнята“ или „никога не ме слушате“. Те може да не изглеждат толкова груби, особено когато сме разстроени. Но прибягването до този вид изчерпателни изявления може да накара партньора ви да се почувства затворен и безнадежден. Вместо да ги включат в диалог или решение, те не оставят място за дискусии.

Оформянето на вашите изявления като „вие“ може да се окаже толкова агресивно и да накара партньора ви да се защити, като блокира вашето съобщение, вместо да го получи.

Същото важи и за „няма значение, ще го направя сам.“ Когато сме стресирани, понякога искаме просто да свършим нещата сами. Включването на партньора ви може да направи нещата да изглеждат по-сложни. Но ако кажете „няма значение“, вие им пречите да разберат от какво имате нужда.

Най-добре е да използвате приобщаващ език, който се фокусира върху положителното, като формулира вашите твърдения като „аз“ вместо „ти“. Може да бъде много по-продуктивно да се каже „понякога не съм сигурен, че ме слушате на 100 процента“ или „Бих се радвал на помощта ви за това“.

2. Четене на ума

Много от нас са запознати с тази ситуация. Когато възникне конфликт, вместо да води дискусия, единият партньор замлъква. След това, без изненада, другият партньор следва примера. Пожелателното мислене е, че можете да си четете мислите на другия, а другият човек по някакъв начин ще разбере какво мислите. Обикновено това е резултат от чувството, че сте твърде уязвими, за да се ангажирате директно.

Сега проучване показва колко вреден може да бъде този вид мислене. Според изследването очакването на партньора ви да бъде читател на ума отразява безпокойството във връзката. Също така е по-вероятно да доведе до гневни чувства, негодувание, разочарование и комуникация задънена улица.

3. Теглене

Оттеглянето е злият близнак на четенето на мисли. Влизате в битка с партньора си. След това, вместо да се ангажирате или да се надявате другият да прочете мислите ви, вие просто се оттегляте. Вместо да чакате проблемът да бъде решен, вие просто го игнорирате, докато той изчезне. Обикновено хората се оттеглят, когато чувстват, че са нападнати. Изследванията показват, че това е още по-вредно от четенето на мисли.

Следващия път, вместо да се отдръпвате, опитайте се да бъдете възможно най-прозрачни. Това често е трудно и може да бъде страшно. Обяснението на чувствата ви, особено ако се чувствате като нападнат, е по-изкушаващо, отколкото просто изключване. Но в дългосрочен план е вероятно да се направи разлика между тясна връзка и отдалечаване.

4. Оставяне на вашите телефони навън

Разбира се, смартфоните са направили комуникацията от разстояние по-лесна и по-добра. Но лице в лице те могат да изпратят комуникация направо надолу.

Да кажем, че прекарвате време с другаря си. Ако постоянно проверявате телефона си, това може да наруши връзката и интимността ви. Това може да е очевидно. Но проучванията показват, че само ако телефонът ви е на масата, докато говорите, също има и такса. В проучването двойките, които са разговаряли в присъствието на телефон, съобщават за по-малко близост и по-ниско качество на връзката.

Съобщението е ясно: ако искате да прекарате качествено време с партньора си, приберете телефона си.

5. Неуспех в поддържането на доверие

Долната линия за здравословни връзки е доверието. Дори да има бум на пътя, ако и двамата партньори си имат доверие, тогава те могат да изразят себе си и да намерят решение. Но какво, ако единият партньор извърши сериозно предателство и доверието е нарушено? Отново предателството може да има различни форми, а не само изневяра.

Всяко нарушено споразумение, било то изрично или имплицитно, е жизненоважно за целостта на връзката. Когато това се случи, има два пътя напред:

• И двамата партньори се ангажират с резолюция. Те говорят открито и честно, изваждайки на масата всичките си чувства, мотивации, разочарования, негодувания и надежди за бъдещето. В тежки ситуации те търсят консултации за двойки. Следователно има вероятност доверието да бъде възстановено.
• Има прикритие. Лъжите и отричанията следват първоначалното прегрешение и истинските последици често се игнорират или пренебрегват. Комуникацията спира. Доверието не се възстановява. И когато доверието изчезне, връзката почти сигурно ще се влоши.

Дори в здрави и щастливи връзки все пак може да има конфликт и разногласия. Но не се заблуждавайте. Разликата между повредената връзка и процъфтяващата връзка не е в това дали се карате. Става въпрос дали работите заедно за решаване на проблеми и в крайна сметка да изградите това доверие.