Ползи за мозъка и психичното здраве от сънуването

Винаги съм бил очарован от сънищата и науката за сънищата. Мечтите ми са толкова ярки и реалистични, че наистина се чувствам така, сякаш влизам в друг свят, когато спя. Другата нощ сънувах, че седя на лодка насред езеро и гледам изгрева. В този момент се почувствах спокоен, отпуснат и напълно спокоен. Такова терапевтично и лечебно изживяване, събудих се щастлив и взех това чувство със себе си през останалата част от деня.

Що се отнася до това защо мечтаем, има много теории. Фройд вярва, че мечтите са врата към разбирането на несъзнателния ум - нашите скрити желания и основни мисли. Теорията му за сънища включва две части: какво е на повърхността и какво е под повърхността. Карл Юнг, от друга страна, възприема сънищата като начин за открито изразяване на нещата и вярва, че сънищата са начинът на психиката да предаде важна информация.

„Те не заблуждават, не лъжат, не изкривяват или прикриват ... Те неизменно се стремят да изразят нещо, което егото не знае и не разбира“, пише Юнг.

Днес невролозите продължават да изследват сънищата, тълкуването на сънищата и намират много ползи за здравето.

Сънищата ви помагат да научите

Заспали ли сте някога несигурни относно решение, което се опитвате да вземете? Тогава, когато се събудихте, отговорът някак стана ясен?

Всички сме чували израза „позволете ми да спя върху него“, но всъщност има научни доказателства в подкрепа на това, че всъщност се учим, докато спим.

Според изследователи от Харвардското медицинско училище, ако научите задача и след това заспите, може да сте 10 пъти по-добри в тази дейност, отколкото ако сте останали будни. Сънуването помага на мозъка ви да разбере нова информация

Мечтите могат да бъдат терапевтични

Въпреки че това, което изпитваме в мечтите си, е измислица, емоциите, които се съчетават с тях, са съвсем реални и мечтите могат да помогнат за излекуването им.

„Историите ни за сънища по същество се опитват да премахнат емоцията от дадено преживяване, като създават спомен за нея“, съобщава Scientific American. „По този начин самата емоция вече не е активна. Този механизъм изпълнява важна роля, защото когато не обработваме емоциите си, особено негативните, това увеличава личното безпокойство и безпокойство. " 2

Ако изпитвате някаква форма на ПТСР или емоционална травма, сънищата могат да бъдат форма на терапия за една нощ.

Матю Уокър, невролог от Калифорнийския университет в Бъркли, проведе изследване на съня, публикувано в списанието Съвременна биология. Изследването на Уокър заключава, че когато хората преминават през емоционално събитие, това предизвиква освобождаването на хормони на стреса, което дава приоритет на това събитие в съзнанието ви. Това е напомняне на мозъка ви да работи през него по време на сън.

Уокър обяснява, „Някъде между първоначалното събитие и по-късната точка на припомняне, мозъкът е изпълнил елегантен трик за разделяне на емоциите от паметта, така че самият той вече не е емоционален.“ 3

Мечтите могат да ви помогнат да преодолеете страховете си

Това важи повече за осъзнатото сънуване - когато осъзнаете, че сънувате. Ясен сънуващ по същество манипулира и контролира съня.

Нека си представим, че се страхувате от публично говорене. Всеки път, когато излезете пред тълпата, се чувствате така, сякаш сърцето ви бие от гърдите ви и сте на ръба да припаднете.

В осъзнат сън вие имате пълен контрол и няма какво да губите. Можете да практикувате това, което се страхувате да правите в реалния живот. Колкото повече практикувате, толкова повече препрограмирате мозъка си. С течение на времето ще загубите този страх в реалния свят.

Независимо дали искате да научите ново умение, да излекувате емоционална болка или да се изправите пред страховете си, мечтите имат потенциала да променят живота ви. Сладки сънища на всички!

Препратки:

1. Alleyne, R. (2010, 22 април). Сънищата ни помагат да разберем и консолидираме информацията.Телеграфът. Взето от http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
2. Ван дер Линден, С. (2011, 26 юли). Науката зад мечтите.Научен американски.Взето от https://www.sciachingamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
3. Dell’Amore, C. (2011 г., 30 ноември) Защо мечтаем? За да облекчите болезнените спомени, изучете съвети.National Geographic. Взето от http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.