Лош сън на тийнейджърите, обвързан с по-късна депресия, безпокойство

Тийнейджърите, които получават много лош сън, може да са по-склонни да се борят с лошо психично здраве по-късно в живота, според ново проучване, публикувано в Списание за детска психология и психиатрия.

Изследователи от Университета в Рединг, Университета Голдсмитс в Лондон и Университета Флиндърс анализираха качеството и количеството на съня, докладвани от тийнейджърите, и откриха значителна връзка между лошия сън и проблемите с психичното здраве.

Те откриха, че сред 4790 участници, тийнейджъри, които са преживели депресия, съобщават както за лошо качество, така и за количество сън, докато тези с тревожност имат само лошо качество на съня, в сравнение с тези, които не съобщават за тревожност или депресия.

„Това последно изследване е поредното доказателство, което показва, че съществува значителна връзка между съня и психичното здраве на тийнейджърите“, казва д-р Faith Orchard, преподавател по клинична психология в Университета в Рединг. „Това проучване подчертава, че тези млади хора, които са преживели депресия и тревожност, са преживели преобладаващо лош сън по време на тийнейджърските си години.“

„Това, което се забелязва, е, че разликата в средното количество сън между онези, които са преживели депресия, се равнява на това да спят 30 минути по-късно всяка вечер в сравнение с другите участници. В рамките на данните имаше някои участници, които съобщиха за значително по-лошо качество и количество сън, а цялостната картина подчертава, че трябва да вземем предвид съня много повече, когато обмисляме подкрепа за благосъстоянието на тийнейджърите. "

Тийнейджърите бяха помолени да се самоотчитат за качеството и количеството на съня по редица въпроси и изследователите установиха, че контролната група на тийнейджърите средно спеше около осем часа нощ през учебните вечери и малко над девет и половин час сън през почивните дни.

Междувременно групата, която имаше депресивна диагноза, спеше по-малко от седем часа и половина през нощта и малко над девет часа през събота и неделя.

„Националната фондация за сън препоръчва на юношите на възраст между 14-17 години обикновено да се нуждаят от около 8-10 часа сън всяка вечер. Това, което е забележително тук, е, че групата с диагноза депресия най-явно е изпаднала извън тези препоръки през седмицата - спевайки средно по 7,25 часа всяка учебна вечер “, каза съавторът професор Алис Грегъри от университета Голдсмитс.

Следователно депресивната група отчита средно общо 3 325 минути сън седмично в сравнение с контролната група, която съобщава 3 597, което означава, че депресивната група получава средно 272 минути или три часа и половина по-малко сън седмично.

Докато изследователите отбелязват, че въпреки че данните се основават на самоотчитане на съня и следователно по-малко точни, по-лошото качество и количеството на съня все още са значителни.

„Това, което виждаме сега, е, че връзката между съня и психичното здраве за тийнейджърите е двупосочна. Докато по-лошите навици на съня са свързани с по-лошо психическо здраве, ние също виждаме как справянето със съня за млади хора с депресия и тревожност може да окаже голямо влияние върху тяхното благосъстояние “, каза Орчард.

„Важно е също така да се отбележи, че броят на младите хора, които съобщават за тревожност и депресия, като цяло все още е нисък. Добрата хигиена на съня е важна и ако сте загрижени за вашето или благосъстоянието на детето си, настоятелно ви препоръчваме да потърсите подкрепа от Вашия лекар, но всяко краткотрайно отрицателно въздействие върху съня не е причина за тревога. "

Източник: University of Reading