Как да предпазим страха от кражба на живота си

„Страхът е подъл крадец, открадващ ценни моменти от живота ви.“ - Елизабет Лесър

Всички се страхуват в даден момент. Ако сме в контакт с нашето вътрешно Аз, ние веднага знаем кога тази негативна емоция започва да се хваща за сърцата ни. Това е усещане за студ, което се прокрадва и хваща.

Можете да опитате да го отхвърлите, но това не винаги е лесно и рядко работи. Можете да си кажете, „и това ще отмине“, но всъщност не вярвате. Истината за страха обаче е, че той може да бъде победен. Ето няколко начина да направите точно това.

Признайте, че емоцията, която изпитвате, е страх

Първата стъпка към преодоляването на страха е да признаете емоцията, която изпитвате. Трябва да можете да разпознаете страха за това, което е, за да не може да претендира за власт над вас, като изключва способността ви да живеете нормален, щастлив и продуктивен живот. Страхът е различен от тъга или гняв или разочарование. Наричан реакция борба или бягство, страхът подготвя тялото да се справи с опасността. Страхът поражда различни физиологични симптоми, включително засилено дишане, сърдечна честота, мускулно напрежение, изпотяване, сухота в устата, треперене и треперене и пеперуди в стомаха, наред с други.

Поддържайте удобен списък с ефективни стратегии за справяне

За да направите нещо за борба със страха, е полезно да имате списък със стратегии и техники, които са работили добре за вас в миналото. Времето да разберете какво да правите не е, когато сте обхванати от страх. Тогава е най-малко вероятно да мислите рационално и решенията, които вземате, може да не са най-добрите. Разумно е да поддържате стратегиите и техниките си за справяне в писмен списък, така че да са винаги на разположение.

Не забравяйте, че страхът ви контролира само ако го позволите

Това може да е трудно да се запази върховният ум, но вие сте този, който контролира. Вие взимате решенията. Решете сега, че страхът няма място във вашата властова структура. Само вие имате силата. От вас зависи да го упражнявате.

Постоянно ревизирайте списъка си с цели

Когато имате дейности, които очаквате с нетърпение и имате план как да започнете, е много по-малко вероятно да се поддадете на страха. Нормално е обаче да се притеснявате малко, когато започнете нещо ново, и позоваването на вашия списък с цели е добър начин да засилите ангажимента си към тях. Списъкът с цели помага да ви мотивира да преодолеете всички препятствия, които може да срещнете, включително страха.

Потърсете поддръжка от вашата мрежа

Не сте единственият човек, който някога е изпитвал парализата и нерешителността, които страхът може да предизвика. Говорете с тези, които познавате и имате доверие във вашата мрежа, за да видите как се справят със страха. Само ако имате тяхната подкрепа и насърчение, може да се извърви дълъг път към това да можете да прехвърлите миналия страх и да го предпазите от кражба на живота ви.

Признайте, че не сте перфектни

Перфекционизмът наистина може да попречи на преследването на целите. Когато усещате, че не достигате и не виждате как да го направите перфектен, това може да предизвика чувство на страх. Като признавате, че не сте перфектни, вие изваждате вятъра от платната на страха. Това ви дава дихателната стая, от която се нуждаете, за да продължите, без да оставяте страха да ви контролира или да превърнете мечтите и целите си на прах.

Имайте вяра да преминете днес

Повечето от причиняващите страх не траят безкрайно. Нещата обикновено изглеждат по-различно 24 часа по-късно. Когато разчитате на вярата си, вярвайте в способността си да се справите днес, правите повече от това да купувате време. Подсъзнанието ви работи по начини за преодоляване на страха, намиране на решение или решение и ви напомня, че имате скрити силни страни, върху които да черпите.

Ако обаче страхът продължава да не намалява, може би е време да се потърси професионална помощ от психиатър или психолог, социален работник или друг специалист по психично здраве. Няма причина да продължавате да страдате от негативните и крадещи живота ефекти от страха или безпокойството, когато психотерапията може да ви помогне да преодолеете тази дълбоко изтощителна емоция.