Подкаст: Въпросниците за самоубийства спасяват ли живота?

Трябва ли да говорим толкова ясно за суицидни идеи? Какви са ползите от оценката на нашите мисловни модели през определен период от време? Присъединете се към нас, докато обсъждаме инструмента за скрининг на скалата за тежест Columbia-Suicide Severity Scale. Справяме се с тази чувствителна тема, след като Джаки беше изненадана от оценка за самоубийство в лекарския кабинет. Рядко предупреждение за задействане тази седмица за тежка тема, докато изследваме откритите разговори за суицидни идеи.

(Транскриптът е достъпен по-долу)

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Относно нелудите домакини на подкасти

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от Gabe Howard. За да научите повече, моля, посетете уебсайта му, gabehoward.com.

Джаки Цимерман участва в играта за защита на пациентите повече от десетилетие и се утвърди като авторитет по хронични заболявания, ориентирано към пациентите здравеопазване и изграждане на общност на пациентите. Тя живее с множествена склероза, улцерозен колит и депресия.

Можете да я намерите онлайн на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook и LinkedIn.

Компютърно генериран препис за епизод „Въпросници за самоубийство“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Джаки: Този епизод обсъжда скалата за оценка на тежестта на Колумбия-самоубийство. Препоръчва се преценка на слушателите.

Диктор: Слушате Not Crazy, подкаст на Psych Central. И ето ви домакините, Джаки Цимерман и Гейб Хауърд.

Гейб: Обърнете внимание на феновете Not Crazy, точно сега слушателите на Not Crazy получават 25% отстъпка от абонамент за Calm premium на Calm.com/NotCrazy. Това е C A L M точка с наклонена черта Not Crazy. Четиридесет милиона души са изтеглили Calm. Разберете защо на Calm.com/NotCrazy. 

Гейб: Добре дошли в подкаста Not Crazy. Бих искал да представя моя съ-домакин, Джаки, който все още не е виждал новите Междузвездни войни, просто неприемливо. Ето защо живеете с депресия. Осъзнавате това, нали?

Джаки: Еха. Тази мрачна A-дупка е моят съ-домакин, Гейб Хауърд, чийто абсолютен любим герой от „Междузвездни войни“ през целия си живот. Jar Jar Binks.

Гейб: О, това не е вярно. Това е лъжа.

Джаки: Може би затова изпитвате биполярност. Защото не можете да се справите с чувството за вина, което изпитвате, че имате любимия си.

Гейб: Това ще бъде последният епизод на Not Crazy, защото това е толкова подло, че просто не можеш да кажеш на хората.

Джаки: Истината?

Гейб: Не. Любимият ми герой от „Междузвездни войни“ вероятно е като подмятане в зависимост от настроението ми между принцеса Лея, защото красиво лошо дупе и Дарт Вейдър, защото, знаете ли, осиновен съм. Така че той може да ми бъде истинският баща.

Джаки: Все още поддържам, че преди да започнем да записваме, той ми каза, че това е Джар Джар Бинкс и сега лъже за масите. Говорейки за масите, наскоро ми беше даден първият тест за оценка на тежестта на самоубийството и това беше малко глупаво, което не видях да идва. Обикновено не правим това, но чувствам, че този епизод може да е масивен спусък. И така, ето вашето предупреждение за самоубийство и самоубийство. Ще говорим за това задълбочено поради задълбочените въпроси на екрана.

Гейб: За да поставим малко контекст тук, тест за скала за тежест на самоубийството и един от най-популярните е Скалата за оценка на тежестта Колумбия-самоубийство. По същество това е въпросник, който медицинският персонал иска от хората да определят дали сте самоубийствен, пасивно суициден, активно суициден.

Джаки: Този скрининг е специално разработен от Колумбийския университет, Университета на Пенсилвания и Университета в Питсбърг през 2007 г. Но оттогава, през 2011 г., CDC го използва, като използва протоколите, дефиниции за суицидно поведение. И тогава през 2012 г. FDA обяви този протокол за стандарт за измерване на суицидни идеи. Това е нещо, което е там. И предполагам, че все още съм изненадан, че не знаех за това или не видях, че идва.

Гейб: Това буквално ли ви е дадено някога за първи път?

Джаки: Буквално за първи път и малко предистория, така че наскоро започнах клинично изпитване за лекарство за множествена склероза. Така че при първата ми среща те ми направиха този скрининг и аз предполагах, че това ще бъде средният ви вид, някога бил ли си самоубийство през последните две седмици? И вие сте като, да или не? И тогава продължаваш напред. Край на теста. Но не беше и беше необичайно. Някои от въпросите просто не видях да идват. Това беше много, искам да кажа, върши си работата. Предполага се да разберете в скалата колко сте тежки по отношение на самоубийството и колко сте планирали около самоубийството. Така че веднага изпратих текст на Гейб и му казах, знаете ли за това? Имали ли сте някога? Трябва да говорим за това в подкаста.

Гейб: Ти беше като, хей, те искат да говорят за самоубийството и въпросите, не ги очаквах. И първият въпрос е, искате ли да бъдете мъртви? И не искам да направя светлина за самоубийство. Искрено не се опитвам да го направя. Но едно от нещата, които очарова в това, което току-що казахте, е, че не сте очаквали самоубиецът да ви попита дали искате да умрете. И тук сме като държава. Винаги говорим за самоубийство по въпроса, хей, как се чувстваш? И човекът е като, доста добър. Отлично. Те не са самоубийствени. Направихме прегледа. И когато въпросите наистина са директни, те се чувстват сякаш се чувстват тежки на гърдите ви, като, о, защо ми задавате директни въпроси за живота и смъртта? Това не ми харесва. И разбирам, че са тежки.

Джаки: Е, от свое име. Всъщност не ми казаха името на тази скала. Те бяха като, ние ще направим C-SSRS тест. И като, не знам какво, по дяволите, означава това, но ме удари с теста, нали. И тогава го направи. И първият въпрос, както казахте, е дали искате да бъдете мъртви? Това също не е фраза, която обикновено получавате от медицински специалисти. И мисля, че това всъщност е коренът на това, което ме е хвърлило в това, че глаголът през целия скрийнър почти се чувства разговорен. Не се чувства медицинско, което отново е, мисля, че смисълът е. Този вид разговорен разговорен тест е стандартът сега.

Гейб: Като човек, който участва в играта за застъпничество в областта на психичното здраве от почти десетилетие, интересно е да видим как се промени. Хора като мен удрят по барабана, че трябва да говорим за самоубийство, като използваме истински думи директно. Не можем да променяме речевите модели. Не можем да измислим, знаете ли, думите, които карат хората да се чувстват комфортно, нали. Защото никой не се чувства комфортно, ако е мъртъв. Този скрининг върши наистина добра работа. Толкова пълно разкритие намерихме скрининга. Това е хубавото при наличието на изключително популярен подкаст. Хората са склонни да ви правят глупости, когато ги поискате. Затова се свързахме с психиатър. Получихме всички техни мнения по въпроса. Получихме мнения на някои от техните колеги, както добри, така и лоши. Но първата тема е желанието да бъдем мъртви. Но те всъщност имат конкретния въпрос. И един от предложените начини да задам въпроса, наистина го обичам. Казва. Искали ли сте някога да можете да заспите и никога да не се събуждате?

Джаки: Това казвам, глаголът тук. Отново, ако не очаквате и това, просто искам да харесам страничната лента за една секунда. На първо място, този протокол е предназначен да се дава от обучени професионалисти, което ние не сме. Ние не си даваме екрана. Ние просто обсъждаме въпросите по него.

Гейб: И за да бъдете много, много, много, много, много ясни, не ни изпращайте имейли и не ни молете за скрининга, за да можете да го дадете на приятелите си. Не работи по този начин. Ако смятате, че имате приятел, на когото това трябва да се даде, моля, отидете в спешното отделение, обадете се на 9-1-1, уговорете среща с техния общопрактикуващ лекар. Ако подозирате, че може да се нуждаят от този скрининг, моля, действайте. Просто не действайте, като изпращате имейл на подкаст, а като им потърсите медицинска помощ.

Джаки: Така че начинът, по който работи този протокол, е, че ви задава въпроси с да или не. И той говори за живота си, а след това и през последния месец. Така например, на първия, би казал, искали ли сте да сте мъртви през живота си? И аз казах неудобно, да. И тогава се казваше, искахте ли да сте мъртви през последния месец? И аз казах, че не. И в това е, че те повтарят въпроса изцяло за цял живот и миналия месец. Така че не е като, добре. Но през последния месец те го повтарят дума по дума. Така че чувате тези въпроси поне два пъти по време на прожекцията.

Гейб: Джаки, докато си седял там, защото си там заради проблем с физическото здраве. Така че изобщо не планирахте да се занимавате с психичното си здраве, защото отново по причини, които никога не можем да обясним. Повечето хора отделят изцяло физическото и психическото здраве. Така че аз искам да дам като аплодисменти на това клинично изпитване и на този медицински персонал, за да разберат, че вашето психическо и физическо здраве вървят ръка за ръка. Вие някак сте се вкупили в тази идея. Бяхте там за физическо здраве. Нали. И така, щом се появиха въпросите за психичното здраве, това беше като допълнителен удар, защото беше неочаквано.

Джаки: Това наистина беше камшик, Гейб. Изпитвах срам. Имах толкова срам, че трябваше да кажа, да, исках да се самоубия. И по-късно така смятам да го направя. Не очаквах да усетя това. Но тогава, когато разбрах, че въпросите ще бъдат доста подробни, почти имах като вътрешен разговор, където бях като, не, притежавам това. Не се срамувайте от това. Не сте кой сте в момента и не можете да се поучите от него, те не могат да се поучат от него, ако не сте честни. Така че трябваше да харесвам самият себе си, за да преживея някои от тях, тъй като бурята на срама се готвеше, но нямаше нужда.

Гейб: Нека да поговорим за срамната буря за момент. Срамната буря на Джаки, защото в миналото сте се самоубивали. Така че въпросът за цял живот, на който си отговорил, да. Но през последния месец отговорихте на всички не, не сте се самоубивали през последния месец. Не сте се самоубивали от години.

Джаки: Правилно.

Гейб: И все пак срамните бури все пак дойдоха, макар че по същество отговаряхте, поради липса на по-добра дума, правилно. Самоубиваш ли се днес? Не. Искаш ли да заспиш и никога да не се събудиш днес? Не. През последния месец искахте ли да се самоубиете? Не. Като това са правилните отново, които правят въздушни котировки. Това са верните отговори. И все пак все още се замисляте за всички онези години, когато сте отговорили да и сте изпитвали срам. Не чувствахте ли гордост докъде сте стигнали?

Джаки: Не. И мисля, че част от това е поради естеството на въпросите. И не ме разбирайте погрешно, мисля, че този протокол е умен. Той е единственият, който наистина измерва тежестта на вашите суицидни идеи. Обаче лично за мен да съм на добро място. Връщането назад и преживяването му в детайли беше някак срамно, защото да умреш от самоубийство е срамно. Просто попитайте някого. Нали. Не съм съгласен с това твърдение, но мисля, че това е краят. Човекът, който ми даде скрининга, бях като, тя не ме познава. Тя ще ме съди. Всички тези подобни на негативни моменти за саморазговор се появиха и аз просто наистина не го очаквах.

Гейб: Не мисля, че някой някога очаква да говори за самоубийство. Това не е тема, към която повечето от нас гравитират. Нали. Знаете ли, стартирахме този подкаст, като се закачахме един друг за Междузвездни войни. Това са неща, за които хората искат да говорят, поп култура. Разговорите са предназначени за времето и местния спортен екип. Това е тежка тема. Но както разбрахме, да не говорим за тези тежки субекти е едно от нещата, които дават на тези тежки субекти място наистина да навредят много. Хората, които се чувстват самоубийствени, нямат думите, нямат думите да се приближат до някого и да кажат, хей, искам да се самоубия. Искам да спя и никога да не се събуждам. Имам план. Те не разбират нито една от тази терминология. И може би дори по-опасно, дори ако някой в ​​тази позиция има думите, повечето хора не разбират как да отговорят на тях. Склонни сме да си правим шеги. Искам да спя и никога да не се събуждам. О, не всички ли. Събуди ме, когато септември свърши. Хахаха. Е, всички се чувстват така през зимата. Зимният блус. Ние просто уволняваме този човек изцяло. Това очевидно пресича това.

Джаки: Ще се върнем веднага след тези думи от нашите спонсори.

Диктор: Интересувате ли се от изучаване на психология и психично здраве от експерти в областта? Послушайте Psych Central Podcast, домакин на Gabe Howard. Посетете .com/Show или се абонирайте за The Psych Central Podcast на любимия си плейър за подкасти.

Гейб: Хей, не луди фенове, това е един от твоите домакини, Гейб Хауърд. Трудно ли се спите в наши дни? Знаете ли, че спокойният нощен сън е като вълшебно средство за мозъка и тялото? Когато спим добре, ние сме по-концентрирани и спокойни и най-хубавото е, че сънят ни прави по-щастливи. Ето защо си партнираме с Calm, номер едно за сън. Ако искате да се възползвате от деня и да спите през нощта, можете с помощта на Calm. В момента слушателите Not Crazy получават 25% отстъпка от абонамент за Calm premium на Calm.com/NotCrazy. Това е C-A-L-M точка с наклонена черта Not Crazy. Четиридесет милиона души са изтеглили Calm. Разберете защо на Calm.com/NotCrazy.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Джаки: И отново говорим за скалата за оценка на тежестта Колумбия-самоубийство, която ме изплаши веднага, когато я получих при лекаря.

Гейб: Чувствахте ли се подкрепена в този процес? Защото описахте чувство на срам. Описали сте, че сте хванати неподготвени. Описахте, че се страхувате. И тогава описахте, че искате да направите подкаст в него. Но никога никъде не сте описвали, че се чувствате подкрепени.

Джаки: Човекът, който ми дава скрининга, честно казано, не е негова работа да подкрепя или да утешава по време на този процес. Искам да кажа, тя посочи дори малко дискомфорт с въпросите. В даден момент, защото ви гарантирам, че повечето хора, на които тя е помолила това, са отказали на всичко. Тя беше точно като, бум, бум, бум, това е супер лесно. И тогава тя стигна до мен и не беше лесно. Тъй като първият въпрос гласеше, искали ли сте някога да сте мъртви или сте искали да можете да заспите и да не се събудите? Така че, да, нали. Исках да съм мъртъв. Но следващият въпрос казва, всъщност имали ли сте мисли да се самоубиете? Което мислех за очарователно, защото бихте си помислили, че ще бъде. Е, да, нали така. Но не е правилно. Те не са един и същ въпрос. Те са различни. И нюансите на въпроса, мисля, е това, което прави това интересно, също така предизвикващо, ужасяващо всички подобни негативни чувства, които могат да излязат от него или да се надяваме, че ако не сте аз и просто сте нещо като притежание на миналото и вашата история, просто искам да кажа, да, това се случи.

Гейб: Искам да отблъсна малко нещо, което казахте, казахте, че не е работа на човека да ви кара да се чувствате комфортно, а работата на човека е просто да задава въпросите и да попълва графиката. Отблъскването, което искам да направя, е някак невярно, нали? Работата на медицинското лице е да накара пациента да се чувства комфортно. И мисля, че това е едно от нещата, което дава възможност на самоубийството да се скрие. Нали. Така че човекът, който дава теста, е неудобен. Човекът, който отговаря на него, е неудобен. Така че някак си се чувства като този ритъм на, хей, как си днес? Добре съм. И аз съм добре. Междувременно и двамата казват, че всъщност са в краен стрес, но и двамата предполагат, че другият е добре. Това ви показва, че не се справяме добре с обучението на нашия медицински персонал, особено след като почти бих гарантирал, че този човек вероятно смята, че психичното здраве не е основната част от работата му, защото сте били там поради физически проблем. И отново знам, че звуча като счупен запис, но ето защо трябва да спрем да ги третираме отделно. Психиатрите, с които говорих, които провеждат този тест, те са много по-удобни и са говорили за практикуване на покер лица и са говорили за предимството на тишината, където биха казали, имали ли сте всъщност мисли за самоубийство? И тогава те просто седяха и човекът мърмореше и се шегуваше.

Гейб: И просто и още и още. И те просто седяха учтиво с това покер лице и ги гледаха и чакаха този човек. Това е като отлична тренировъчна точка, нали. Защото когато ви е неудобно и когато хората си правят шеги, реакцията ви на коляно е да харесате шегата. Но тогава това намалява въпроса. Очевидно искам да обуча всички пациенти, защото не мисля, че имаме много лекари, които слушат предаването. Приемете това сериозно. Това е чудесен начин да прецените дали се справяте по-добре. По-голямата част от нас са в дългосрочни грижи за психичното здраве. Виждаме терапевти и лекари, които разговарят с нашите общопрактикуващи лекари. Отдавна, дълго се занимаваме с психични заболявания и проблеми с психичното здраве.И така, имайки това в нашите класации и имайки възможност да погледна назад след пет години и да бъда като, о, Боже, аз се справям много по-добре. Като това е страхотно. Нали. Но това е и система за ранно предупреждение.

Джаки: Всъщност съм напълно съгласен, защото всеки път, когато се върна сега, те ми задават едни и същи въпроси и аз съм на добро място, нали? Затова казвам не на всичко. Но ми се искаше да имам това, когато всъщност бях тежко самоубийствен, защото би било хубаво да видя къде съм. И може би тогава можех да кажа, като, вижте колко далеч съм стигнал. Нали. И така, въпрос 5 Започнали ли сте да разработвате или сте разработили подробности за това как да се самоубиете? Възнамерявате ли да изпълните този план? И там бях, о, мамка му. Никога не съм казвал на никого плана си да се самоубия. Нали? Едно е да кажа, че съм имал мисли за самоубийство. Наистина се замислих. Но друго е да кажа, че това е точно планът, който имах и й казах и който се чувстваше диво неудобен. Тя ме погледна като, о, уау, това е интензивно, нали? Като например, когато хората ти дадат скрийнер за самоубийство, кажи, хей, как се чувстваш? И вие сте като, аз съм готин. Добре. Как е вашето кръвно налягане? Не ми се налага да ми казваш как си планирал да се самоубиеш. Това е като терапевтичен въпрос.

Гейб: Вярвам, че 100 процента от разговорите за психични заболявания, психично здраве, нашите емоции, чувства имат стойност 100 процента. И хората казват неща като, добре, дори задните тролове в интернет? Да, има стойност. Показва ви какво да не правите. Показва ви как да не се държите. Показва ви как да не бъдете подкрепящи. Има какво да се вземе от всяко взаимодействие. А ние, Джаки, мразим, когато хората ти казват правилния начин да говориш за психично здраве. Мразим, когато хората ни казват правилния начин да обсъждаме психични заболявания, емоции, криза на психичното здраве, скръб, безпокойство, защото не всеки има същите думи като Гейб Хауърд и Джаки Цимерман. И нямаме същите думи като всички останали. Когато бях дете, описах тревожността като болка в корема и бях шокиран да разбера години по-късно, че изследователско проучване потвърждава, че децата, които имат хронични болки в стомаха, често имат проблеми с тревожността. Но семейството ми направи същото, което направиха и други семейства. О, това са само пеперуди. О, просто си нервен. О, не бъди бебе. И разбира се, това бяха 80-те, така че не се държа като момиче. Не бъди сиси И нищо от това не адресира тревогата, която изпитвах, и семейството ми, те се връщат чак до всичко това. И като, човече, представете си, ако щяхме да помогнем на Гейб за неговата тревожност, когато беше на дванадесет, вместо на 25. Като какви ужаси би могъл да избегне? Вече всичко е под моста. Но винаги съм казвал, че искам следващият Гейб да има по-добри ресурси и откритото обсъждане на тези неща ще ви донесе по-добри ресурси. Не знам, че това беше на разположение през 2003 г., когато бях в болницата.

Джаки: Не беше. Излезе през 2007 година.

Гейб: Да Така през 2003 г. на Гейб му бяха зададени някои основни и някои тъпи въпроси. В крайна сметка това ме накара да бъда приет в психиатричната болница. Но прочетох това нещо и прочетох историята на това нещо и това е отлична стъпка. И говорих с психиатрите и дори с някои от психиатрите, които искаха да работят, те все още го виждат като огромно подобрение

Джаки: Хм.

Гейб: Над това да не правиш нищо. Те все още го възприемат като огромно подобрение спрямо кладенеца, всеки психиатър просто измисля как пита и използва червата си. Това има метод за оценяване. Тук има списък с въпроси, които наистина не прескачате. Нали. Питате ги всички. Вие го вкарате. Не разчита толкова много на чревния инстинкт на доставчика на човек. И мисля, че това е невероятно.

Джаки: Да, няма субективност, все още пациентът трябва да дава честни отговори, но в нито един момент тук фасилитаторът на протокола не дава възможност да каже, о, мисля, че всъщност се чувстват по този начин. Не знам дали може би някои от другите скрийнъри правят това, но това се чувства като действителни данни, които те събират. Това не е субективно и е измеримо въз основа на оценяването и във времето, както казахте, което го прави чудесен инструмент, нали? Това е чудесен инструмент. Точно когато не го очаквате. Това е шамар, където си като, о, сега говорим за това. Сега сякаш наистина говорим за това.

Гейб: Разбирам, че е страшно. Разбирам, че това е шамар, но в живота ни има много неща. Това е шамар. Просто има. Да имате някой, когото уважавате, и някой, на когото имате доверие, да ви каже, че вашият любим герой от Междузвездни войни е Джар Джар Бинкс, е шамар в лицето. Но тогава ми даде възможността да обясня на всички, че Джаки е идиот и че Джар Джар Бинкс е ужасен и това ни позволява да го разработим и да продължим напред. Изводът е, че ако не обсъждаме Jar Jar Binks, Jar Jar Binks би имал много по-голяма роля в епизоди 2 и 3. Но като открито обсъждахме колко много мразехме този герой, той беше намален. И това е, което искаме за самоубийство. Искаме самоубийството да бъде намалено и да засегне по-малко хора.

Джаки: Не е смешно, аз се смея, но не е смешно. Това е някак смешно. Но да, съгласен съм. Мисля, че колкото по-добри инструменти имаме, толкова повече правим това, за което хората могат да говорят сега. Знаете ли, не трябва да се крие. И мисля, че има много движения сред адвокатите и сред пациентите по света да направят това нещо, за което говорим сега, само защото помага за превенцията, но и защото ни дава от какво да се учим. И този протокол е чудесен начин да го направите от гледна точка на медицински доставчик. Просто мисля, че трябва да дадете на пациентите си малко предупреждение какво получават. Но ако сте такъв пациент, използвайте го като учебен инструмент, както каза Гейб по-рано. Това е чудесен инструмент. Той ще се съхранява във файла ви. По-късно ще можете да се обърнете към него. Ако получите този протокол, не искате да се изгражда срамната буря, както при мен. Гледайте на това като на учебно преживяване и се гордейте, че все още сте тук, за да отговорите на тези въпроси, дори и да са трудни.

Гейб: И Джаки, не бъди толкова строг към себе си. Да Това е голяма тема. Имахте срамна буря. Вие сте го притежавали. Вие го признахте. И се обадихте на приятел.

Джаки: Съгласен съм, че няма лесен начин да говорим за това как сте планирали да се самоубиете. Просто няма. Но можете да притежавате тези преживявания, като говорите за тях и като се обръщате към хора като Габе.

Гейб: Харесва ми. Сега искам да бъда много, много, много ясен, ако се притеснявате за себе си, кажете на някой да се обади на 9-1-1, да отиде в спешното отделение и да каже на вашия общопрактикуващ лекар. Кажете на доверен приятел или член на семейството. Ако се притеснявате за приятел или член на семейството, насърчете ги да потърсят помощ. Не искаме да седим у дома и да се лекуваме. Това не е начинът, по който работи всичко това. Така че, моля, моля, ние наистина сме сериозни по този въпрос. Джаки е в дерби на ролери и тя ще провери дупето ти.

Джаки: [смях]

Гейб: Добре, всички тук са това, което трябва да направите: където и да сте изтеглили този подкаст, оставете ни колкото се може повече звезди, куршуми, сърца или каквото и да използват тази седмица. Но използвайте думите си. Кажете на хората защо обичате този подкаст. Бихме приели това като лична услуга, ако ни споделите в социалните медии. Искате ли да чуете нещо в шоуто? Изпратете имейл [имейл защитен] и ни кажете какво искате да чуете, да знаете за това, какво харесвате, какво не харесвате и дали Джаки трябва да умре отново със синя коса. Гейб лично го е пропуснал. Не забравяйте, че след кредитите винаги има постъпления, защото се оказва, че с Джаки се прецакваме много. Ще се видим с всички следващата седмица.

Джаки: Приятна седмица.

Диктор: Слушахте Not Crazy от Psych Central. За безплатни ресурси за психично здраве и онлайн групи за поддръжка посетете .com. Официалният уебсайт на Not Crazy е .com/NotCrazy. За да работите с Gabe, посетете gabehoward.com. За да работите с Джаки, отидете на JackieZimmerman.co. Not Crazy пътува добре. Накарайте Гейб и Джаки да запишат епизод на живо при следващото ви събитие. Имейл [имейл защитен] за подробности.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!