Сезонната депресия и вашите тийнейджъри, дали всичко е само в главата им?

„Този ​​сезон е весел, нали? Е, може би не толкова. Самото разглеждане на всички коледни декорации в магазините преди Хелоуин дори да пристигне може да бъде само по себе си депресиращо. Помислете за собственото си количество стрес, когато наближават празниците. Има всички партита, подаръци, които трябва да бъдат закупени, къщата, която трябва да бъде почистена, и грижи за деца, когато децата са в почивка. Този списък за нас като родители може да продължи и да продължи.

От друга страна, помислете какво може да се случва в съзнанието на вашите тийнейджъри. „Никога не ходим никъде на почивка, семейството ми дори не може да си позволи престой, още по-малко почивка. Знам, че никога няма да получа най-новия iPhone като моите приятели. Каква ще бъде Коледа тази година сега, когато мама и татко са разведени? Ще остана в къщата, без да правя нищо през цялата почивка. Не изглежда честно, че братовчедите ми винаги получават хубавите неща за Коледа ... ”УАУ! Обзалагам се, че списъкът им може да бъде дълъг една миля.

Като родители е лесно да отхвърлите поведението на тийнейджърите, мислейки, че всичко е в главата им. И познай какво? Всъщност е така. Тийнейджърите, като възрастните, могат лесно да се научат как да скрият истинското си състояние на духа. Вижте някои от признаците, за да сте наясно как може да изглежда депресията Вашият тийнейджър.

Наистина не е всичко в главата им

Когато мислим за юноши, които са мрачни, свръхактивни или емоционални влакчета, това са много реални преживявания за тях. Проучванията показват, че възрастните интерпретират изражения на лицето, използвайки кортикалната област на мозъка, докато юношите интерпретират лица, използвайки амигдалата си. С други думи, те възприемат всичко направо от емоциите си.

„Благодарността е противоотровата за мизерията. Когато броите вашите благословии,
Прекалено сте заети, за да броите проблемите си. "
~ Мия Яманучи

Не забравяйте, че всичко, което се случва в съзнанието на вашите тийнейджъри, им изглежда и се чувства много реално, дори силно увеличено. Вижте следните съвети как да помогнете за управлението не само на сезонната депресия на вашите тийнейджъри, но и на вашата.

1. Управлявайте собствените си емоции: Родителите поставят началото, когато става въпрос за очаквания по отношение на празниците. Нагласите, които имате, могат да бъдат „уловени“ от децата ви. Каква нагласа искате да хванат?
2. Започнете дискусия: Нека тийнейджърите ви разкажат как се чувстват, независимо колко големи или малки. Не ги прекъсвайте. Оставете ги да извадят всичко и бъдете сигурни, че имат цялото ви внимание.
3. Валидиране: Като възрастен, не се ли чувства страхотно, когато чувствата ви са валидирани? Можете лесно да потвърдите чувствата им, просто като ги признаете. Така че, уведомете ги, че чувате какво говорят и че ви е грижа. Може би дори да повторите някои от това, което са им казали, за да знаят, че наистина сте слушали. Ще ги накара да се чувстват много по-добре.
4. Традиции: Измислете нова традиция. Това е чудесен начин за изграждане на силни семейни отношения, които могат да продължат поколенията. Традициите ни дават силно чувство за принадлежност. Имам инструмент, който използвам от много години, който е прекрасен. Нарича се „Ден на благодарността“. Това, което правите, е да вземете буркан за зидари. Пригответе го за Деня на благодарността. Това ще правите всяка следваща година и ще бъде страхотно! Редувайте се да записвате на малък лист хартия за какво е благодарен всеки човек. Сгънете хартията наполовина и я сложете в буркана. Поставете буркана там, където ще се вижда всеки ден. Сега, започвайки от деня след Деня на благодарността, по всяко време се случва нещо велико и през цялата година го записвайте, сгъвайте и поставяйте в буркана. Догодина, на Деня на благодарността, вземете буркана и редувайте да извадите лист хартия и да го прочетете на глас. Това ще бъде фантастична традиция, която не само е забавна, но и ви напомня за всички много неща, които имате, за които да бъдете благодарни.
5. Доброволец: Едно от най-любимите ми неща, които трябва да правя в Деня на благодарността и Коледа, е доброволно да храня и обличам бездомните. Традицията удовлетворява всяка година, но особено когато средствата са ниски. Това е толкова невероятно преживяване. Обслужваните лица и семейства са толкова благодарни. Раздаваме подаръци и на Коледа. Няма нищо като да видите как очите на малките деца светят, когато отварят подаръците си. За много от тях това е единственият подарък, който ще получат.

Имате ли идеи как да се справите с борбата на тийнейджърите със сезонната депресия? Моля, коментирайте по-долу и го споделете с други! Както знаете, тъй като родителството не се доставя с никакви инструкции, можем да използваме цялата помощ, която можем да получим.