Не трябва ли да бъда по-добър след години терапия?

От Аржентина: Имам симптоми на депресия още от 12-годишна възраст, след като цялото детство се бори с поведенчески проблеми и ме тормозят. Всеки ден мисля за самоубийство, въпреки че никога не съм го опитвал. Честно казано мисля, че съм безполезен и нямам бъдеще пред себе си. Няма нищо, в което да се чувствам добре или което наистина да ми харесва. Всеки ден, съсредоточаването върху изучаването ми изглежда изисква все повече и повече сила на волята.

Наскоро съм завършил колеж, но никога не съм имал платена работа. Чувствам се неквалифициран или недостатъчно квалифициран за буквално всяка работа. Живея с родителите и братята и сестрите си и нямам приятели.

Отидох на терапия от 14-годишна, с надеждата да порасна някакво самочувствие и да се осмеля отново да започна да говоря с хората след травмата от тормоза. Оттогава не съм спрял лечението си и то се фокусира най-вече върху намирането на неща, които харесвам в себе си, и отнемане на някаква важност от нещата, които ме карат да не съществувам. Но въпреки че в началото постигнах напредък, последните 2 години ме върнаха там, откъдето започнах. И просто не мога да накарам себе си да повярвам, че нещо добро, което терапевтът ми казва за мен, всъщност е от значение.

Това ме кара да се чудя защо все още съм в депресия след толкова години професионална помощ. Не трябва ли да съм по-добре досега? Правя ли нещо нередно? Възможно ли е част от мен да иска да остане в депресия? Дали аз просто съм незрял търсещ внимание, който не иска да порасне?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 25 май 2018 г.

А.

Моля, не минимизирайте опита си. Разбирам разочарованието ти. Съжалявам, че не се чувствате по-добре от това.

Мястото, с което да започнете, е с настоящия ви терапевт. Сподели ли си обезсърчението си с нея? Може да е време терапевтът ви да промени фокуса или метода на лечението си. Ако това не помогне, помислете за търсене на „второ мнение“. Възможно е различен подход заедно да бъде полезен.

Не мисля, че повече утвърждения от вашия терапевт ще помогнат. Мисля, че някои когнитивно-поведенчески терапии, за да промените собственото си мислене за себе си, може да са по-ефективни.

В допълнение, някаква пряка лична работа за изграждане на вашето самочувствие може да подсили вашето лечение. Тайната за придобиване на повече самочувствие е да спрете да мислите за това и да започнете да правите полезни неща. Ако изчакате, докато се почувствате по-добре, за да започнете живота си, това вероятно няма да се случи. Но ако започнете да правите важни неща, успехите ще ви помогнат да се чувствате много по-добре, което ще ви даде повече енергия да направите повече.

Ако не се чувствате готови за платена работа, тогава непременно намерете позиция на доброволец. Правенето на добра работа кара хората да се чувстват добре. Допълнителен бонус е, че ще ви помогне да свикнете с по-структуриран ден и ще ви даде запис за автобиография. Замисленото доброволчество също ще ви помогне да експериментирате с различни видове работа. Ако бъдете оценени за това, което допринасяте, това ще допринесе за чувството ви за собствена стойност.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари