7 дейности за култивиране на връзки, които двойките могат да правят това лято
Но независимо дали имате повече или по-малко време, помислете дали да не отделите малко време за подхранване на връзката си.
"Един от най-добрите начини за насърчаване на връзка са споделените дейности", казва Кристина Стайнорт-Пауъл, MFT, психотерапевт, специализирана в консултиране на двойки в Санта Барбара, Калифорния. Споделените дейности дават на двойките нещо забавно, върху което да се съсредоточат, вместо върху монотонността на рутинни разговори, задачи и задачи.
Споделените дейности също дават възможност на двойките да си сътрудничат, когато планират дейността и участват в нея, каза тя. Това включва „упражняване на комуникативните си умения в момент, когато е забавно да го правиш и не се чувства толкова като„ работа “.“
Ако опитвате нова дейност, опитът често предизвиква игривост и смях, каза Мередит Хансен, Psy.D, клиничен психолог, специализиран в двойки, предбрачни и младоженски консултации. Тя насърчава партньорите да се обръщат един към друг, за да се справят със страховете и тревогите и да общуват за своите нужди и чувства, каза тя. Това също насърчава растежа като двойка, добави тя.
По-долу, Steinorth-Powell и Hansen разкриха споделени дейности, които двойките могат да опитат това лято.
1. Пресъздайте първата си среща.
„Това ще ви помогне да ви напомни защо изобщо се влюбихте“, каза Стайнорт-Пауъл, също автор на книгата Cue Cards for Life: Обмислени съвети за по-добри отношения. Например, една двойка отиде на морска аркада и имаше взрив. Те се чудеха защо някога са спрели да правят такива забавни дейности заедно. Всъщност повечето партньори казват това на Steinorth-Powell, след като изпробват това упражнение.
Друга двойка предприе спонтанно пътуване в продължение на две седмици без никакъв дневен ред. Това им напомни колко безгрижни бяха, когато за първи път започнаха да се срещат, каза тя. И най-важното е, че „им напомни, че те направете наслаждавайте се на компанията си. "
2. Направете поход.
"Когато ходим с партньора си, можем да водим разговори без намесата на невербални реплики", като гримаси, любопитни погледи и набръчкани вежди, каза Хансен, който има частна практика в Нюпорт Бийч, Калифорния. Това е хубаво нещо.
„Вместо това сте фокусирани върху обкръжаващата ви среда, която премахва известния натиск в разговора и ви позволява да говорите по-свободно.“
3. Направете пътешествие.
Когато се возите в колата, рамо до рамо, вие също имате възможност за дълбоки, смислени разговори, каза Хансен. И отново, тъй като това е споделено преживяване, трябва да вземате решения заедно (къде да ядете, да спите, да спрете и да останете); работа в екип; компромис, за да отговорим на нуждите на другия; и работи върху вашата комуникация, каза тя. Естествено, всички тези елементи са ключови за здравословните, свързани взаимоотношения.
Плюс това, „пътуването често води до неочаквани събития и преживявания, които ще ви накарат да се смеете, да плачете и да изпадате в страхопочитание, което ще ви помогне да бъдете свързани и свързани като двойка. „
4. Спете гол.
„Когато се влюбим, обикновено изпитваме високи нива на окситоцин, което ни създава това опияняващо усещане през първите етапи на връзката ни“, каза Стайнорт-Пауъл. Окситоцинът е свързващ хормон, който можем да повишим при контакт кожа в кожа, каза тя.
Изследванията са установили, че повишените нива на окситоцин намаляват кръвното налягане и дори риска от сърдечни заболявания, каза тя. Този „вид прави съня гол с партньора си подаръкът, който продължава да дава.“
5. Присъединете се към съвместен спортен екип.
Това не само ви позволява да споделяте дейност заедно, каза Steinorth-Powell, но също така ви дава възможност да създадете общи приятели, да се развеселите и да разширите мрежата си за поддръжка.
6. Гответе вечеря от нулата една вечер в седмицата.
„Готвенето от нулата е чудесен начин да работите в екип и да практикувате общуване и споделяне на идеи помежду си“, каза Steinorth-Powell. Освен това можете да продължите с тази дейност, като разгледате интересни гурме магазини и местни фермерски пазари, каза тя.
7. Опитайте нещо ново.
Първо говорете за това, което винаги сте искали да правите, да научите и опитате, каза Хансен. Тя предложи да се задават отворени въпроси. След това създайте отделен списък с дейности за всеки партньор.
Изберете по една дейност от всеки списък, за да опитате това лято като двойка, каза Хансен. Например, това може да включва всичко - от ветроходство до качване на гребла до скално катерене до каране на мотоциклет.
„Не само ще се възползвате от смисления разговор и споделения опит, но и ще демонстрирате подкрепа и интерес към половинката си и това, което има значение за тях.“
Връзките изискват тенденция. Не можем да очакваме връзката ни да процъфти, ако не се погрижим за нея. Един от начините да развием нашата връзка е чрез участие в споделени дейности. Както каза Steinorth-Powell, „обвързването е изключително важно за поддържането на щастливи и здрави връзки.“
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
