Плаче без видима причина

От малка винаги се чувствах малко синя и сама, въпреки че бях от голямо семейство. Имах гневни изблици, намокрях леглото, докато навърших близо десет години, смучех палеца си и имах други проблеми с настройката и т.н. и т.н.

Склонен съм да се радвам на работа, където мога да работя сам, да имам пълен контрол и да работя обсесивно.

Напуснах родния си град, за да се „измъкна“ на 28 години. Не съм се връщал, въпреки че няколко членове на семейството са го посетили.

Преди две години по-малкият ми брат почина от множествена склероза. Пропуснал съм две сватби и раждането на всички мои племенници и племенници.

Преди 12 месеца открих възрастен близък приятел, след като той се самоуби, стреляйки си в главата. Сега се чувствам съкрушен и въпреки че понякога дни или седмица минава „нормално“ ... изведнъж усещам паника / безпокойство. Не спя и в крайна сметка слушам аудиокниги цяла нощ. Имам хронични проблеми със синусите, които ме притесняват ежедневно. Преди бях човекът „отивам на“ за решаване на всякакви проблеми, сега просто се чувствам съкрушен от всички тях. Чувствам се, че всеки ден има криза, сякаш съм на ръба на скалата и едва вися.

Тази сутрин се събудих, чувствайки се малко гроги, заспах едва след 2 часа. Но станах в 7, разхождах кучетата, но когато се прибрах у дома, усещах как гняв изгаря и след това плаче „без видима причина“. Какво се случва с мен?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2019-06-1

А.

Много съжалявам за загубата на вашия брат и ваш приятел. Това, което ви се случва, е напълно нормален отговор на факта, че трудни събития са се натрупали до степен, че те надвиват способността ви да се справяте. От много малка възраст чувството за контрол и разчитането на себе си са начини, по които сте се чувствали в безопасност. Предполагам, че двете смъртни случаи, които сте преживели - загубата на брат си от множествена склероза и близкия си приятел чрез самоубийство - са оспорили това чувство за контрол и следователно безопасност. На всичкото отгоре имате инфекция. Това също ще намали способността на човек да управлява стреса.

Здравословният начин да си върнете контрола е да предприемете необходимите стъпки, за да си помогнете. Трябва да се справите както с вашето медицинско, така и с психическо здраве. Посетете лекар и изчистете инфекцията на синусите. Ако можете също така да си дадете начин да скърбите и да почетете загубите от последните няколко години, може би ще можете сами да се измъкнете от това. Тъй като сте се изолирали от семейството, надявам се да имате няколко приятели, към които да се обърнете. Приятелите ни подкрепят отвън, когато нямаме достатъчно сила да го направим отвътре. Ако нямате система за поддръжка, моля, помислете за посещение на съветник, който да ви помогне с процеса на скърбене.

Психология Днешният уебсайт предлага: „Ако имате твърде много промяна (или просто прекалено много период) в живота си, ето няколко съвета как да върнете себе си и живота си, КАК СЕГА:“

„1) Вземете най-добрия сън, който можете
2) Медитирайте или се молете сутрин
3) Накарайте се да се храните, колкото и луди да са нещата
4) Заредете зеленчуците по лесния начин
5) Преминете през един ден
6) Не задавайте своя отговор по подразбиране
7) Правете разумни почивки
8) Подарете си съботен ден всяка седмица ”

Вашето преминаване към себе си не ви е изоставило напълно. Тази част от вас все още функционира достатъчно, за да пише и да поиска помощ. Сега, моля, посегнете дълбоко в себе си и работете с тази сърцевина на силата, за да получите помощта, от която се нуждаете, за да върнете живота си в релси.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 20 октомври 2009 г.