Проследяване на текстове Храна + активност = Отслабване
За много от нас обаче задачата да водят подробен отчет какво ядем и как се упражняваме - или по електронен път, или чрез химикал и хартия - е тромава.
За съжаление, когато хората спрат да записват приема и изхода, те също могат да спрат да отслабват.
Проследяването на тази информация чрез текстови съобщения може да спести време и да подобри вероятността хората да се придържат към своята рутина за оздравяване, казват изследователи от университета Дюк.
Тяхното проучване, публикувано в онлайн изданието на Списание за медицински интернет изследвания, установи, че след шест месеца 26 жени със затлъстяване, които са използвали ежедневни текстови съобщения като част от интервенцията за отслабване на Shape Plan, са загубили близо 3 килограма, докато други 24, които са следвали традиционните методи, са качили 2 1/2 килограма. Средната възраст на участниците е 38.
Ежедневните текстови съобщения се фокусират върху проследяване на съобразени поведенчески цели (т.е. без захарни напитки, 10 000 стъпки на ден), заедно с кратки отзиви и съвети.
Всяка сутрин участниците получаваха текст от автоматизирана система, който казваше: „Моля, изпратете съобщение вчера на # стъпки, които сте извървели, # на сладки напитки и ако сте яли бързо хранене.“
Въз основа на това как реагираха на текста, автоматизираната система изпрати друг текст с персонализирана обратна връзка и съвет.
„Текстовите съобщения станаха повсеместни и може да са ефективен метод за опростяване на проследяването на диетата и поведението при упражнения“, казва водещият автор Дори Стайнберг, доктор, докторска изследователка на затлъстяването в Програмата за превенция на затлъстяването на Дюк.
Текстовите съобщения предлагат няколко предимства в сравнение с други методи за самоконтрол, каза тя:
- За разлика от уеб-базирани дневници за диета и упражнения, данните в текстово съобщение могат да се въвеждат бързо на почти всички платформи за мобилни телефони. Това осигурява по-голяма преносимост, проследяване в почти реално време и по-голяма достъпност за получаване на персонализирана обратна връзка;
- Предишни проучвания показват, че дългосрочното придържане към традиционния мониторинг е лошо, вероятно защото те изискват време и труд, изискват обширни умения за смятане и грамотност и могат да се възприемат като обременителни;
- Текстовите съобщения обикновено са ограничени до около 15-20 думи на съобщение, като по този начин се намаляват детайлите и когнитивното натоварване, които са необходими за документиране на поведението на диетата и упражненията.
Изследването се фокусира основно върху подпомагането на затлъстелите чернокожи жени да отслабнат (82 процента от участниците са били чернокожи).
Изследователите казват, че това е така, защото 59% от чернокожите жени са с наднормено тегло и много от тях използват мобилни телефони. Тази комбинация прави текстовите съобщения добър начин да достигнете до това високорисково население.
Около половината от участниците изпращаха текстови съобщения всеки ден през шестмесечната програма, като 85 процента изпращаха съобщения поне два дни в седмицата. Повечето участници съобщиха, че текстовите съобщения са лесни и им помогнаха да постигнат целите си.
Ключовото предизвикателство при отслабването е да се помогне на хората да намалят теглото си дългосрочно. Така че следващата стъпка е да се види дали текстовите съобщения могат да помогнат на хората да поддържат загубата на тегло.
„Предвид нарастващото използване на мобилни устройства, текстовите съобщения могат да бъдат полезен инструмент за отслабване, особено сред популациите, които се нуждаят най-много от лечение за отслабване“, каза Щайнбърг.
Източник: Университет Дюк
