Могат ли високочувствителните хора да се нуждаят от повече сън от другите?

Игра. Чейнджър.

Много силно чувствителни хора (HSP) се разхождат в постоянно състояние на изтощение. Имате нервна система, която е свързана по различен начин, и мозък, който изглежда пропуска филтър. Освен това живеете в общество, което ви храни с информация денонощно.

До края на деня търсите онази дупка в земята, в която сте пожелали да можете да пропълзите и никога повече да не излезете.

ТОЗИ тип хора са най-лишените от сън, казва Науката

Вече съм на път за самообслужване. През повечето време дори не харесвам термина „самообслужване“. Изглежда, че просто сме забравили здравия разум и поради това се нуждаем от дума, за да потвърдим на себе си и на другите, че не просто сме егоисти, защото избираме да направим нещо само за нас.

Но това е само странична бележка. Що се отнася до пътуването за самообслужване, медитация, йога, спа дни, разходки сред природата, релаксираща музика и самостоятелно време са страхотни практики за самообслужване, с които експериментирам и прилагам от последното ми изгаряне.

Но ако ме питате, първо нещо, с което всеки HSP трябва да започне, когато е в състояние „къде е дупката ми в земята“, е: „СПИ ПОВЕЧЕ!“

Вярвам, че това е съвет, който всеки човек трябва да приема. Но ако сте силно чувствителни, имате нужда от дори повече сън от другите.

Когато нервната ви система е в състояние на постоянна бдителност, мозъкът ви ще се почувства изпържен до края на деня. Понякога това се случва дори в началото на деня.

Не е изненадващо, че проявата на висока чувствителност увеличава шансовете ви да изгорите поне веднъж през живота си. А сънят помага за декомпресия и съживяване на нервната ви система. Това не е луксозен артикул в списъка „един ден ще го направя“. Това е необходимост.

Търсейки решение за своето изтощение извън себе си, както всички сме склонни да правим, когато за първи път започнем нашето изцелително пътешествие, отидох да видя акупунктурист преди няколко години.

След като търпеливо изслуша моята история (историята на „двете малки деца, които ме държат цяла нощ“), тя просто ме погледна и каза: „Е, аз имам решението за теб. Цели две седмици искам да сте в леглото до 20:00. и нямате право да ставате от леглото, докато не се почувствате отпочинали. Ако тогава почувствате, че все още се нуждаете от моята помощ, ще се върнете. “

В рамките на една седмица бях отново и бягах отново. Не можех да повярвам, че може да е толкова просто! Толкова се наслаждавах на съня, че направих двете седмици. И оттам насетне никога в живота си никога не съм забравял да дам приоритет на съня.

Когато работя с клиенти при създаването на практики за самообслужване, сега винаги започвам със съня. Можете да медитирате всичко, което искате, но ако сте лишени от сън, вероятно заспивате от третата си мантра.

Това, което наистина ме изумява, е, че когато давам този съвет, той създава голяма съпротива.

15 Борби Само тези от нас с безсъние НИКОГА ще разберат

Това, че сте възрастен, изглежда означава, че оставате будни до късно (има и страх от пропускане, скрито някъде там) и че не се нуждаете от толкова сън като дете.

Въпреки че това Е вярно, вие не се нуждаете от толкова много сън, колкото вашите деца, вие, като силно чувствителен човек, се нуждаете от повече сън, отколкото несилно чувствителния човек.

Не ви моля да бъдете в леглото до 20:00 всяка вечер; дори един час по-рано, отколкото обикновено си лягате, вече са резервирани още седем часа сън за една седмица.

Ангажирайте се за две седмици да си легнете един час по-рано, отколкото обикновено. За да го направите, започнете да декомпресирате поне два часа, преди наистина да искате да заспите. Това означава, че няма стимулация, която да нарушава производството на мелатонин, който играе ключова роля в регулирането на цикъла на съня ви.

Говоря за смартфони, iPad, телевизия, компютри и др. Телата ни не са еволюирали, за да се справят с толкова много изкуствена светлина вечер. Можете да четете преди лягане, но използвайте малка лампа за четене.

Когато почувствате, че сте настигнали съня, направете всичко възможно, за да поддържате този основен навик за самообслужване.

Поставете граници за себе си. Създайте живота си около достатъчно сън. Не минете без по-малко от осем часа повече от две поредни нощи. Повярвайте ми, вашата нервна система ще ви благодари!

Получаването на достатъчно сън ви помага да създадете здрава основа за не само създаване на други навици, които отговарят на вашите чувствителни нужди, но и за създаване на живот, който е енергичен и целенасочен!

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Практика № 1 за самообслужване за силно чувствителни хора.