Подкаст: Групи за подкрепа при психични заболявания - кои са те?
Повечето хора разбират как работят лекарите и терапевтите, но много хора не могат съвсем да обгърнат ума си около групи за подкрепа - особено такива, водени от връстници. В този епизод нашите домакини дисектират различни видове групи за подкрепа, за да ги направят по-добре разбрани и по-достъпни. Слушай сега!
АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД
„[Психични заболявания] Групите за поддръжка са като бюфет - вземете каквото искате и оставете останалото.“
- Гейб Хауърд
Акценти от епизода на „Групи за поддръжка на психични заболявания“
[1:00] Нека поговорим за групите за подкрепа.
[3:00] Fountain House в Ню Йорк е страхотно!
[6:00] Защо е страхотно да бъдеш сред съмишленици.
[8:00] Групи за подкрепа в болниците.
[12:00] Групи за поддръжка, съвети и съвети, поддържани от партньори.
[18:00] Гейб стана фасилитатор на група за подкрепа - какво означава това?
[25:00] Понякога хората идват да подкрепят групи, само за да слушат.
[26:00] Гейб и Мишел препоръчват групи за поддръжка да слушат и споделят.
[28:00] Не харесвате вашата група за поддръжка? Можете да намерите друг!
Компютърно генериран препис за шоу „Групи за поддръжка при психични заболявания - какво са те?“
Бележка на редактора:Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.
Разказвач: [00:00:09] По причини, които напълно избягват всички замесени. Слушате A Bipolar, A Schizophrenic и A Podcast. Ето вашите домакини, Гейб Хауърд и Мишел Хамър. Благодарим ви, че се настроихте на биполяр, шизофреник и подкаст.
Гейб: [00:00:22] Аз съм Гейб, имам биполярно.
Мишел: [00:00:24] Здравейте, аз съм Мишел, аз съм шизофреник.
Гейб: [00:00:26] И днес ще се опитаме да дадем полезна информация и може би да демистифицираме неща като групи за подкрепа, групи за подкрепа от връстници, групи за подкрепа, прочетени от медицински персонал като социални работници или лекари, да говорим за нашия опит, който имаме чуто от другите и просто се опитайте да го завържете на хубав малък поклон. За тези от вас, които седят там и си мислят дали да отида в група за групова подкрепа и какво ще бъде и а.
Мишел: [00:00:57] Бил си в много групи за подкрепа, нали, Гейб?
Гейб: [00:00:59] Аз лично обичам групи за подкрепа. Бил съм във всички форми, бил съм във формите, водени от психолог. Бил съм в такива, водени от социални работници. Бил съм в такива, водени от връстници. Да, аз съм, аз съм голям вярващ и отивам в център за отпадане, който се управлява от хора с психични заболявания и пристрастяване, за да напуснат хора с психични заболявания и пристрастяване. Така че, това не е точно група за подкрепа но все пак това е групова настройка за хора с психични заболявания или пристрастеност към някакъв студ.
Мишел: [00:01:34] Да, и аз го правя, когато отида във Fountain House в Ню Йорк. Това е нещо като клуб за хора с психични заболявания и не е задължително групова терапия, но вие сте сред съмишленици и можете да водите наистина добри разговори и там просто няма преценка.
Мишел: [00:01:49] И наистина е хубаво място да бъдете наоколо.
Гейб: [00:01:53] Някак си се чувстваш комфортно там, защото е създадено за хора като теб и мен.
Мишел: [00:01:59] По-скоро все едно не те съдят. Не чувствате преценка в група за подкрепа. Всички са единомислени. Никой не мисли лошо за нищо, което казвате. Просто провеждате нормален разговор и може би си мислите, че някой е казал нещо странно, но след това сте като знаете какво съм в тази група за поддръжка и какво може би казвам, че някой друг смята за странно, но е добре, защото ние сме всички си говорят открито.
Гейб: [00:02:25] Нека вземем това в раздели, така че първият раздел, за който ще говорим за потребителски услуги или за партньорски организации, ще се отбие в центровете на клубовете като Fountain House, където отивате в Ню Йорк, Peer Center, където аз отидете в Колумб, Охайо и има стотици и стотици тези модели в Съединените щати.
Гейб: [00:02:43] Нека първо направим това. Посещавате вероятно един от най-известните центрове в страната. Наистина сте голям късметлия да живеете в Ню Йорк, защото фонтан Хаус има всякакви услуги, не харесвате ли градина на покрива.
Мишел: [00:03:01] Може да има градина на покрива, която не знам, ако бях там, но съм в отдела за градинарство, където те извършват всички засаждания и всякакви подобни неща и понякога помагам с засаждане, но много пъти просто отивам там с компютъра си и си върша работата там, защото обичам да съм заобиколен от хора, с които мога да говоря, докато си върша работата. Просто е приятелски. Хубаво е, че е успокояващо. Искам да кажа, че бих могъл да отида в Starbucks, но това е скучно. Защо не отидем до чат с Fountain House с куп забавни хора, докато си върша работата.
Гейб: [00:03:32] Знаете ли, че Peer Center, където отивам, няма градина. Искам да кажа, че нямаме градина и да я наречем градинарска единица. Че това сериозно наистина лошо дупе. Но нека поговорим за това за момент, защото знаете, че някои хора чуват това, те са като да изчакат малко какво общо има една градина с психичното здраве. И ще ви кажа, че това е може би най-любимото ми нещо, което трябва да обясня на хората, защото в Peer Center хората влизат и като о, имате психично заболяване и имате проблеми със зависимостта и играете на карти. Как помагат картите за игра? Как помага градинарството?
Гейб: [00:04:09] И ето какво казвам. Готов ли си за това?
Мишел: [00:04:11] Готов съм.
Гейб: [00:04:12] Когато седнете с група от единомислещи хора да играят карти, вие говорите и цялата тази игра на пика или Uno или каквато и да е игра, която изберете да играете, това е просто вид разсейване. Ами вие всъщност правите да говорите за нещата, които ви притесняват, точно както всички останали, които играят карти, за които говорите за вашата седмица. Говорите за внуците си, говорите за бабите и дядовците си, ако сте млади, просто играете карти срещу човечеството, чувствате се зле. Но по най-добрия начин. Но това са много социални дейности. Така че, докато правите тези социални неща, вие говорите за нещата, които ви изяждат вътре, или се хвалите с нещата, с които се гордеете, на други хора с еднакво мислене. Сега никой не напуска къща от фонтани, нито Център за връстници, нито някакъв падащ център и казва „Хей“, казах, че бях 35 дни трезвен и наистина се гордеех със себе си и всички казваха, че се гордеят и с мен. Не, казват, че съм играл карти, но знаем, че можете да играете карти навсякъде, където сте отишли, за това успокоение. От хора, които са като теб и разбират. И това наистина е магията на тези места.
Мишел: [00:05:18] Това е магията на тези места. На хората им е интересно, че имам приятели, които са много по-възрастни от мен. Отивам до Fountain House. Една от най-добрите ми приятелки там, тя е на 56 години. Като хората вашите приятели е 56-годишна жена. Не, тя е наистина страхотен човек. Тя има страхотни неща да каже. Обичам да говоря с нея. Защо е преценка. Стигмата ли е, че е на 56? Каква е голямата работа, че тя е на 56? Имаме подобен умствен капацитет с психични заболявания и просто говорим за редовни неща. Възрастта дори не прави разлика там.
Гейб: [00:05:52] Трудно е да се намерят хора. Вероятно заради стигмата, която разбира какво преживяваме. Знаете, че живея с биполярно разстройство и както познавате хора с биполярно разстройство, освен като моите хора, ние не носим ризи, на които пише биполярно, така че хората с шизофрения, хората с депресия, не сме склонни да го рекламираме. Така че наистина е лесно да се чувстваш сам. Но когато отидете в падащ център, отивате на място като това, можете да седнете около други хора, които също признават, че живеят с психични заболявания и можете да водите истински разговори за това. Чуйте, Мишел и аз не се срещнахме в падащ център, но можехме да ви имаме и можех да се срещнем в падащ център.
Мишел: [00:06:28] О, определено.
Гейб: [00:06:29] Да. Можехме просто да седим там като „Хей, пия лекарства“ и това причинява сексуални странични ефекти, а устата ми е пресъхнала и ти щеше да бъдеш като „О, Боже.
Гейб: [00:06:36] Аз също. И можехме просто да проведем този страхотен разговор за това как понякога лекарствата ни ядосват и когато си тръгнем, щяхме да се почувстваме по-добре, защото щях да бъда като о, боже, мислех, че съм единственият. И щеше да си като уау, поне аз не съм жалък като този тип.
Гейб: [00:06:50] И всичко това просто води напред, това е магията да имаме място, където принадлежим и всеки има това. Искате ли да играете баскетбол, отивате на фитнес. Ако си дебел, присъедини се към фитнес.
Мишел: [00:07:03] Или ядете куп Oreos.
Гейб: [00:07:05] Обичам Oreos.
Гейб: [00:07:07] Казвам само.
Мишел: [00:07:08] Това е място за приемане.
Гейб: [00:07:10] Това е място за приемане и всеки го има в обществото. Всеки има това. Има всякакви клубове и социални събития. Има цял уебсайт, наречен meetup.
Гейб: [00:07:21] Ние сме единомислени хора, които могат.
Мишел: [00:07:22] Среща. Ето как установих, че екипът на Майк след колегиален лакрос е meetup.com.
Гейб: [00:07:27] Ето. И така, обичаме да сме около хора, които ни разбират. Обичаме да се чувстваме разбрани и това не е нещо психично заболяване. Това не е нещо пристрастяване. Това е нещо човешко. И затова спадът в центровете, обслужвани от потребители, партньорски организации, модел на клубната къща. Ето защо всички тези неща са фантастични. Но този вид ни води в групи за подкрепа, тъй като групите за подкрепа са, те не са моделът на клубните къщи, защото знаете, че клубните спадове намаляват в центровете и други.
Гейб: [00:07:54] Те са отворени като за периоди от време, за които знаете, че са отворени както знаете сутрин до вечер и т.н., докато групата за подкрепа, особено групата за подкрепа на общността, обикновено е от час до час и половината може би веднъж или два пъти седмично. Толкова различно настроение.
Мишел: [00:08:10] Бих се съгласил с това. Да.
Гейб: [00:08:12] И има два типа тези групи. Е, вероятно има повече от два типа, но два типа, за които ще говорим тук. Съществува група за чисто подпомагане, което означава лице с психично заболяване, което управлява група за подкрепа за други хора с психични заболявания или в случай на подобно възстановяване на алкохолици, анонимни алкохолици, управляваща група за подкрепа за хора, които се опитват да се възстановят или да се възстановят от алкохолизъм. Така че това е моделът с равнопоставено управление.
Гейб: [00:08:35] И тогава има повече, че познавате медицинския модел, който се управлява от социален работник или психолог, или познавате някой с някакво обучение и двамата имат своите плюсове и минуси. Едното не е по-добро от другото. И двамата имат своите плюсове минуси сега Мишел ти отиде при повече от няколко, ако не се лъжа.
Мишел: [00:08:53] Група за подкрепа?
Гейб: [00:08:54] Да, група за подкрепа, ръководена от лекар или социален работник.
Мишел: [00:08:59] Е, първият вид група за подкрепа, в която наистина отидох, беше, когато бях в психиатрично отделение и това беше просто вид, управляван от медицинска сестра и ние просто обикаляхме и си говорихме и нещо, което имах от това, което дори не следвах наистина беше. Дневник ли е, че трябва да си водите дневник и да измервате настроението си по този начин? И аз бях като О, добре. Сигурен. Най-голямата причина, поради която дори отидох в онези малки групи за подкрепа, които бяха в психиатричното отделение, беше, че ми беше толкова скучно. Просто исках да говоря с хората. Но това всъщност беше много полезно и беше приятно да говоря с хората. И разбира се, това не беше последният ми път в психиатрията, защото следващия, в който отидох, не направихме нищо от това. И разбрах, че това е най-лошата болница някога, защото тази друга болница беше много по-полезна, защото имаха група за подкрепа, за да можем всички да говорим, но тази друга болница не направи нищо за нас. И така, разбрах, че групата за подкрепа в болница всъщност е много полезна. Накара ме да се почувствам по-добре. Тогава разговаряхме с всички останали, които бяха в психиатричното отделение, и те говореха за неща, които ги докараха до там, и неща от миналото, научавайки за тях. И беше много интересно да разбера историята на всички.
Мишел: [00:10:13] И тогава, когато бях в другата болница, никой не споделяше истории. И нямаше група за подкрепа. Всички просто си говореха малко, но всъщност нищо не беше организирано и ме караше да се чувствам по-самотен, защото не знаех защо някой друг е там.
Гейб: [00:10:33] Мисля, че е интересно, че си бил в тази друга болница и си бил като о, Боже, толкова ми е скучно, че ще отида при това нещо и моля те поправи ме, ако греша, но ти си помисли ще го мразиш. Мислехте, че е глупаво и тъпо и не искате да отидете. Толкова ти беше скучно, че беше като о, ще направя това дори тези глупости.
Мишел: [00:10:47] Да.
Гейб: [00:10:48] И тогава сте го пропуснали, сякаш сте извлекли толкова много, че сте искали да го направите отново.
Мишел: [00:10:53] Да.
Гейб: [00:10:54] Разбирам защо повярвахте на това.
Гейб: [00:10:56] Не, изобщо не те осъждам, когато някой каза хей, искам да седнеш в стая, пълна с непознати, и да говориш за хранителното си разстройство, биполярното си разстройство, депресията или самоубийството. беше като Не. Защо. Защо искам да знам? Не, това е тъпо. Това е глупаво. Почувствах точно по същия начин, по който извлякох толкова много от него. Първо започнах като теб с това, че знаеш, колкото повече не искам да казвам традиционно, но видът, за който всички се замислят, като сестрата, лекарят или социалният работник седят отпред и забавлението е организирано по специфичен начин от медицинска гледна точка. Знаете, че те задават въпроси, всички споделят такива неща.Но след като това се разви, когато се върнах в общността, знаете, че това беше скъпо и нямах много пари. Но това, което беше безплатно или много ниски разходи, както знаете, хвърлете няколко долара в шапка, нещо като ние сме групи за поддръжка. И това беше същата идея.
Мишел: [00:11:50] Да.
Гейб: [00:11:50] Хората, споделящи истории и т.н., с изключение на фасилитатора или модератора е друго лице, което живее с психични заболявания. Отново, най-известната група за подкрепа на партньори за всички времена е Анонимни алкохолици. Точно така е, с изключение на психични заболявания или депресия или биполярно, или знаете само в зависимост от това как е структурирано. Обичах тези групи тази, в която се присъединих най-напред. Готов ли си?
Мишел: [00:12:11] Да.
Гейб: [00:12:12] Биполярни мечки.
Мишел: [00:12:13] Биполярни мечки. Това звучи добре, защото си голям колкото мечка.
Гейб: [00:12:17] О, човече, това е толкова подло.
Мишел: [00:12:19] Искам да видя битка между вас и мечка и да видя кой печели.
Гейб: [00:12:22] Биполярната мечка.
Гейб: [00:12:24] Въпреки това избрах групата за подкрепа, защото се страхувах и името беше толкова очарователно.
Гейб: [00:12:30] Не, това е нещо объркано, което трябва да се каже, но просто си помислих как мога да се уплаша да вляза в група от биполярни мечки. честно казано, точно това си мислех. Като как мога да се уплаша?
Мишел: [00:12:41] Имало ли е плюшено животно мечка, което сте държали всеки път, когато сте говорили?
Гейб: [00:12:45] Не, но това би било наистина добра идея. Бях много нервен да отида и ето някои съвети и съвети за някои хора, които са нервни да отидат. Отидете с приятел. Дори този приятел да не влезе в стаята с вас, дори ако той ви остави и чака в залата. 1 - Това е наистина добър приятел и 2 - знаете понякога само това е необходимо. Знаете някой, който да ви хареса, първо отидете на вечеря, а след това отидете. Имах някой да ми помогне да отида в групата, защото се страхувах, че тя не влезе при мен, но тя ме остави и изчака и си помислих, че това е наистина страхотно от нея, защото ме беше страх да отида, но тогава знаете, че имам да познавам хора, с които се сприятелих с модератора, вие знаете, че се почувствах по-удобно, точно както сме всички, които познавате като хората.
Гейб: [00:13:30] И тогава просто станах човек, който отиде дълго време в тази група за поддръжка и след известно време почувствах, че вече не получавам нищо от нея, както споделих всичките си истории Чувал съм много истории и в това също има много сила. Има много сила в чуването на историите на други хора.
Мишел: [00:13:47] Наистина има наистина, защото може да си помислите, че сте правили ужасни неща в живота си и след това чувате някой друг и сте като о, ние сме равни или може да чуете някой друг О това е много по-лошо от това, което направих.
Гейб: [00:13:58] И не става въпрос за преценка. Става въпрос за нещо като споделяне на тежестта.
Мишел: [00:14:02] Става въпрос да разберете какво е вашето заболяване и какво може да се случи, какво не може да се случи и какво сте направили през живота си и как можете да го приемете. Наистина ли.
Гейб: [00:14:13] Да. И когато някой ви каже нещо, което е направил, когато се разтовари, вие знаете, че просто. Не косих тревата и трябваше да кося тревата. И тогава им казвате, че изглеждате като че ли и аз не съм косил тревата. Има тази връзка. Има това разбиране. И този човек се чувства по-добре. И тогава сте като Изчакайте. Сега се чувствам по-добре, защото ти помогнах. Просто в това има много сила, повече отколкото хората мислят и слушат. Заменете тревата с всичко, което искате. Очевидно, когато влязох в тези групи за първи път, си помислих, че съм единственият човек, който никога не е косил тревата. И тогава разбрах, че това е просто толкова често. И след това, след като бях там известно време, влязоха нови хора и те си помислиха, че са единствените хора, които никога не косят тревата. И трябва да им кажа, че кося тревата. И аз също мисля уау за всички аналогии и примери, които да използвам. Защо избрах косене на трева?
Мишел: [00:15:01] Всъщност не знам, защото нито веднъж не съм косил.
Гейб: [00:15:05] О, все пак е добре.
Гейб: [00:15:06] Нито аз.
Мишел: [00:15:07] Единствената група за партньорска подкрепа, ако някога съм ходила. Отидох с моя биполярен приятел, който ме заведе до групата за биполярна подкрепа в Колумбийския университет, където е просто дарение, за да вляза.
Гейб: [00:15:17] Да.
Мишел: [00:15:18] И така отидох там и говорех, че не можех да се свържа напълно с това, което всички казваха, но беше много интересно, защото този човек казваше, че хиперсексуалността му е толкова голяма и той е гей и той знаехте ли незащитен секс и той получи ХИВ.
Мишел: [00:15:36] Значи знаеш, че съм шизофреник и биполярна група и хората говорят, че знаеш хипер сексуалност и виж какво се случи с този човек, аз съм шизофреник, минавам през всички тези проблеми, правя всички тези неща но уау вижте какво може да се случи. Знаете, че бихте научили историите на хората и знаете, че просто разбирате, че нещата могат да бъдат много по-лоши, въпреки че не мислите, че животът ви е невероятен.
Гейб: [00:16:02] Вероятно би трябвало да се докоснем за момент, защото не искам хората да добият представа, че това е като страдащите олимпийски игри, за които сме говорили по-рано в това предаване по въпрос на нечия история по-добре по-лошо. Но в същото време е така. Знам точно какво казваш, защото понякога си мисля, о, човече, помислих си, че съм стигнал дъното, но можех да отида по-далеч и след това други хора чуват моята история и са като о, уау този човек е много по-лош от мен . Не става въпрос за присъдата. Става въпрос за разбирането на тежестта на ситуацията и ширината на ситуацията и колко точно колко лошо може да стане.
Мишел: [00:16:39] Да.
Гейб: [00:16:40] И тогава става дума и за намирането на тези хора и издигането им, носенето им нагоре, помагането им и правенето им така, че да са на дъното да е далеч под тях, защото моето дъно на дъното беше там долу днес . Но знаете ли, когато отидох в тези групи за подкрепа, стоях на дъното.
Мишел: [00:17:00] Почакай. Подкрепяме от нашите спонсори. Ще се върнем веднага.
Разказвач: [00:17:04] Този епизод е спонсориран от betterhelp.com сигурно удобно и достъпно онлайн консултиране. Всички консултанти са лицензирани акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на betterhelp.com/ и изпробвайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. Betterhelp.com/.
Гейб: [00:17:35] Отново говорим за различни видове групи за подкрепа.
Мишел: [00:17:37] Групите за подкрепа, които вие и вие бяхте толкова полезни за вас, че станахте фасилитатор. Какво беше това за теб?
Гейб: [00:17:44] И така, един ден осъзнах, че вече не изваждам нищо от групите за подкрепа, затова спрях да ходя и това е страхотно решение. Някои хора вярват, че трябва да ходите до групи за подкрепа до края на живота си или обръщате гръб на хората. Това не е вярно. Просто продължавате, докато вече не се възползвате от това, след което се отдръпвате и оставяте следващите хора да се издигнат на местата си. Но аз го пропуснах и една организация, за която бях доброволец, обяви покана за фасилитатори на връстници за тези групи, които трябваше да преминете през обучение.
Гейб: [00:18:15] Трябваше да премина през тридневно обучение по осем часа на ден в продължение на три дни. Трябваше да науча цял куп неща, трябваше да премина тест, за да се уверя, че съм добър в това, предполагам. Научихме неща като горещи картофи, като какво да правим, ако някой бърка в определени думи как да накара хората да помогнат как да разполагат с ресурси как да структурират групата как да знаете правилата за ангажираност, както е как да деескалирате и да продължите и нататък и нататък.
Гейб: [00:18:36] И аз преминах през това. И ето, ето ме аз и още един човек, който имаме собствена група за подкрепа. Да Като Гейб и Джейн ще я наричаме Джейн, защото искам да защитя анонимността си. Гейб и Джейн вече имат групата за подкрепа и хората започнаха да идват и е различно, когато сте фасилитатор. Най-голямото нещо, което трябва да запомните, когато сте фасилитатор, е, че не става въпрос за вас. Въобще не е за мен. Като че ли няма част от него, че да е за мен. Единственото нещо, което трябва да направя, е да се уверя, че хората се подчиняват на правилата, пазят хората в безопасност и се уверяват, че хората разполагат с необходимите ресурси. Това е. Знаете ли, че в един перфектен свят изобщо не бих говорил.
Мишел: [00:19:22] Наистина?
Гейб: [00:19:23] Да, щях да вляза. Бих започнал срещата. Бих накарал всички да прочетат принципите на подкрепа Бих накарал всички да прочетат груповите насоки. Бих помолил всички с вдигане на ръце, ако са разбрали. Бих попитал кой би искал да отиде пръв. И тогава, ако всички се редят един по един и никой не се разстройва или не се задейства и всички споделят информация и водят хубав разумен разговор, следващото нещо, което трябва да кажа, е добре, остават ни около пет минути, така че искаме да давай напред и да прекратя, или там има нещо, на което мога да отговоря, защото винаги обичаме да приключваме навреме е много важно, не искаме групите да продължават и продължават и продължават и продължават и продължават. Това би било перфектно и знаете, че вярвате или не, това работеше много. Обикновено най-много, което трябваше да направя, казваше нещо като. Добре, който иска да продължи следващия или. Дръж се, дръж се на Джим. Мишел чакаше да говори с Мишел. Знаете такива неща като малките неща.
Мишел: [00:20:13] Това е смешно, защото има такова противоположно преживяване, което имах в тази група, при което отидох, може би защото съм в Ню Йорк и хората просто не могат да спрат да говорят през цялото време. Но това беше само един след друг и друг след друг след друг. Много хора говореха за това, че знаете, че горящите мостове самосаботират всякакви неща като това с партньорите си, които през цялото време изневеряват на партньорите си, е хипер сексуалността. Такива неща. И в един момент бях споменал нещо за мен, че съм в групата, но съм шизофреник и едно момиче си казва: „О, ти дори не знаеш какво ми казват хората. Те казаха, че казват, о, слава богу, че сте биполярни, а не шизофренични ”и аз съм като да, чувствам тази стигма в тази група.
Гейб: [00:20:56] Е, но изчакайте, макар че дори в собственото си описание, макар че казахте, че всички говореха един по един.
Мишел: [00:21:02] Да, но той просто течеше течащ течащ. Никога не е искал да говори, след като всички са си говорили. Всички просто продължиха и продължиха и продължиха.
Гейб: [00:21:11] Но звучи така, сякаш сте имали наистина добър фасилитатор, защото никой не е говорил помежду си.
Гейб: [00:21:18] Нямаше странични разговори и ако имаше, водещият го затвори.
Мишел: [00:21:22] Не беше фасилитаторът накрая, сякаш това наистина мина много добре, аз също не трябваше да модерирам. Тогава вие наистина говорите страхотно.
Гейб: [00:21:34] И това имам предвид под. Ако вършите добра работа, вие просто приличате на ченге, което седи отстрани на пътя. Не е нужно да правите нищо. Хората ви виждат и забавят, ако сте добър фасилитатор, просто въвеждате правилата и ги налагате. Но знаете, че не трябва да ги налагате, освен ако хората не ги нарушават. И в по-голямата си част групите се справиха добре, отидоха добре хората се учат един от друг, споделят го. Хората разговаряха и вие знаете, че групите за подкрепа са като бюфет, вземете това, което искате, а оставете останалото, само защото нещо в групата за подкрепа не означава, че трябва да го приемете, да го приемете или да се съгласите с него. Вие сте повече от добре дошли да го оставите точно там. И бих насърчил хората да правят тази седмица след седмица след седмица и всичко мина добре.
Мишел: [00:22:18] Имало ли е някакви проблеми?
Гейб: [00:22:20] От време на време би имало проблем. Наистина искам да подчертая, че в 90 процента от времето беше фантастично, нищо повече от това, което знаете, просто напомняне на хората да не пресичат разговори, които знаете, защото понякога ще има като малко кръстосано говорене, когато някой води личен разговор, напомням им, че знаете, че трябва да напуснат стаята, ако искат да правят такива неща, или знаете, че ще забележа, че може би по-срамежлив човек просто не се качваше.
Гейб: [00:22:43] Затова бих успокоил всички, за да знаете, че Мишел ще има шанс да говори, тъй като тя може би е била малко срамежлива.
Гейб: [00:22:49] Знаете подобни неща, но. Но от време на време битка избухваше и беше като Не, не. И това е наистина лошо формулиране на подкаст, аргумент и несъгласие. Напрежението би се повишило, хората щяха да накарат гърбовете да се повишат и аз имах техники за деескалация, които използвам. Бих казал, добре, спрете, всички се успокойте, моля, нека поемем дълбоко въздух. Мишел, разбирам, че си разстроена, че някой е казал, че лакросът не е истински спорт ОК и Гейб. Разбирам, че мислите, че лакросът не е истински спорт, но това не е мило за вас. Наистина трябва да се извините на Мишел, че е казал това и след това човекът обикновено се извинява и бих казал и Мишел, когато някой каже нещо, което не сте съгласни с крещенето му, не е най-добрият начин.
Гейб: [00:23:42] И така, бихте ли се извинили за викане и тогава бихте казали, че съжалявам, че ви извиках и казвам Добре сега да поговорим за това, за което говорихме преди и бих си спомнил как започна бийте се и ни върнете на това и почти бих казал всичко, но честно казано мисля, че това работеше 100 процента от времето, просто наистина не ми харесва да казвам 100 процента от времето, че двамата души, които имаха в спора, щяха да станат като BFF's. Почти винаги биха го направили, защото щяха да го изговарят, нали знаеш, че бих казал, гледай, не исках да кажа, че това не беше истински спорт, просто бях нервен и не разбирам лакроса, а ти би казал, да, виж, знаеш Не съм измислил лакрос. Не знам защо се ядосах толкова и бих искал да бъда, но ти си фен на спорта и ще бъдеш като Да, наистина харесвам хокея. Харесва ми хокей и след това следващото нещо, което знаете, че имаме подкаст.
Мишел: [00:24:25] Колко хора сте в тези групи от вас?
Гейб: [00:24:28] Където и да е от най-малките групи, които някога съм имал, вероятно са били шест или седем най-големите групи, които някога съм имал, са били 15 до 16.
Мишел: [00:24:35] Това е огромно.
Гейб: [00:24:36] Да. Не ни беше позволено да имаме повече от 15 души. Да, от време на време бихме позволили на 16-ия човек да се промъкне, преди да започнем да отблъскваме хората, но на 15 какъв беше максималният ни лимит, ето защо казвам 15 или 16, защото наистина не трябваше да преминаваме над 15, защото прав си. Това е огромна група. И бяхме двама. Имаше двама фасилитатори и ние седяхме в кръг и седяхме на единия, и си правехме малки бележки, гледахме се и просто държехме хората на правилния път.
Мишел: [00:25:04] Познавах един човек от групата, при когото отидох. Тя просто беше там, за да слуша. Тя просто искаше да седне там и да слуша хората. Тя не искаше да участва. Методът й просто слушаше и знам, че беше интересно, че до мен имаше човек. Той каза, че всъщност е бил проповедник и всъщност не обича да говори толкова много, че обича да слуша. Но той казваше, че е проповедник и никой, с когото работи, не знае, че е биполярен, защото той е проповедник и той поиска да запази такъв вид, както вие знаете, че има силни познаваш успешен човек и не може да каже на никого. Знаете в църквата, че той е двуполюсен, защото това би го накарало да изглежда зле. Но той идва на тези срещи и той слуша. Той не говори толкова много, но просто му помага, като е там.
Гейб: [00:25:50] В стаята. Като сте в присъствието на други хора. Това е достатъчно за някои хора, а не аз, аз говоря.
Мишел: [00:25:57] Да, да.
Гейб: [00:25:58] Обичам да говоря много, да споделям. Харесва ми да предлагам подкрепа, но също така трябваше да помня кога да слушам и кога да млъкна, а понякога, когато бях член на групата, фасилитаторите трябваше да вдигнат ръка и да ми напомнят да спра да говоря.
Гейб: [00:26:13] И това е добре за фасилитатора.
Гейб: [00:26:17] И ако водещият не пише, не се притеснявате, не е срам, разбирате, че те правят място за всички. Много харесвам групите за подкрепа и насърчавам хората да отидат при тях, ако са на разположение във вашата общност. Моля те тръгвай. Често те са безплатни. Може би трябва да хвърлите няколко долара в шапка. Но дори само да седите там и да слушате, ще научите толкова много и ще бъдете в присъствието на други хора, които имат подобен опит.
Мишел: [00:26:43] Много е полезно да се отбележи, че не сте сами.
Гейб: [00:26:47] Точно така. И някои от тези хора слушат. Някои от тези хора ще ви дразнят. Има типове личност, с които няма да се разберете.
Мишел: [00:26:54] О, повярвайте ми, да.
Гейб: [00:26:55] И това също е наред, защото ви показва, че дори досадни хора имат психични заболявания. Това е добре.
Гейб: [00:27:05] Майка ми ме дразни. Все още я обичам. Майка ти те дразни Мишел.
Мишел: [00:27:11] Само малкото.
Гейб: [00:27:12] Само малко.
Гейб: [00:27:14] И.
Мишел: [00:27:15] Все още я обичам.
Гейб: [00:27:16] Да.
Гейб: [00:27:17] Така че хората в групата за подкрепа ще намерите това общо и не е нужно да бъдете най-добри приятели.Всъщност не препоръчвам да отидете в група за поддръжка, за да създадете приятели, трябва да отидете в група за подкрепа, за да получите подкрепа. Това не означава, че приятелството няма да излезе от него, но това не трябва да е вашата цел, целта ви трябва да бъде внимателното изслушване. И целта ви трябва да бъде честно споделяне и ако го направите, мисля, че ще извлечете много от това. Така че, ако се страхувате да отидете, намерете приятел и отидете, дори ако тялото просто седи навън или просто отидете сами. Говорете с водещия, уведомете го, че се страхувате да се появи рано, така че да сте там, преди голямата група да стигне там, и да кажете на водещия, че сте нервен.
Мишел: [00:27:51] Винаги можете да промените и името си.
Гейб: [00:27:53] Има почти всички групи, които направих. Всички са си казвали собственото име и сте прав. Не, не, не, не картирах никого. Така че може би името на всички беше погрешно.
Гейб: [00:28:02] Не знам.
Мишел: [00:28:03] Искам да кажа, че можете да промените името си, не можете да кажете каква е вашата работа.
Гейб: [00:28:07] Да.
Мишел: [00:28:08] Просто споделяйте само това, което искате да споделите. Има един проблем, за който искате да говорите. Можете да говорите само ако ни карате да говорим само по този въпрос. За това искате да говорите, за което сте принудени да казвате всичко, което не искате да кажете.
Гейб: [00:28:19] Точно така. Можете да споделяте колкото искате или колкото искате. Всичко, което се изисква, е честност. Не е пълно разкриване. И мисля, че хората пропускат, че понякога си мислят, че това е някакъв разпит. Не е. Това е участие с вашата скорост с вашата скорост. И ако групата за подкрепа не работи за вас, не се връщайте. В това няма нищо лошо. Ако имам голям късмет като вас Мишел, защото живеем в големи градове, има десетки групи за подкрепа. Така че, когато не ми хареса, просто се присъединих към друг. Ако случаят е такъв, знаете магазин за групи за поддръжка. Ако имате само този, може да се наложи да поработите малко повече, за да работи. Но аз наистина насърчавам групите за подкрепа и накрая последното нещо, което искаме да кажем, е, че .com има много онлайн групи за подкрепа. Харесва ми човекът, който със сигурност е по-добър. Предимството на онлайн е, че те работят 24 часа в денонощието. Те са на разположение, когато имате нужда от тях. Това е нещо като спад в центъра за онлайн. Така че посетете сайтовете .com. Присъединете се към групите за поддръжка и просто се впуснете. Тези групи са наистина страхотни и те също не ви засипват с реклама или не ви искат куп неща. Така че ние наистина обичаме Psych Central тук в биполярно, шизофренично и подкаст.
Гейб: [00:29:31] Мишел Излизаме ли?
Мишел: [00:29:33] Мисля, че сме навън.
Гейб: [00:29:34] Благодаря на всички за настройката. Не забравяйте, че можете да се насочите към store..com и да вземете риза Define Normal, когато си отидат, освен ако разбира се не поръчаме повече или можете да прегазите към .com. Присъединете се към група за поддръжка, четете страхотни статии, всичко там е безплатно и те са много щедър поддръжник.
Гейб: [00:29:51] От този подкаст. Ще видим всички следващата седмица.
Разказвач: [00:29:56] Слушали сте биполярен шизофреничен вид подкаст. Ако обичате този епизод, не го оставяйте за себе си, преминете към iTunes или предпочитаното от вас приложение за подкаст, за да се абонирате и да рецензирате, за да работите с Gabe, отидете на GabeHoward.com. За да работите с Мишел, отидете на Schizophrenic.NYC. За безплатни ресурси за психично здраве и онлайн групи за подкрепа. Насочете се към официалния уебсайт на .com Show d.com/bsp, можете да ни изпратите имейл на [имейл защитен]. Благодарим ви, че слушахте и споделяйте широко.
Запознайте се с биполярните и шизофреничните си домакини
