Съвети за знаменитости за победа над депресията

Когато страдаме от депресия, включително биполярно разстройство и следродилна депресия, може да се чувстваме отговорни за депресивните чувства. Като някак си нашата грешка.

Може също да се чувстваме сами в борбата с болестта и да ни липсва подкрепа или вдъхновение от другите.

Понякога това може да ни накара да се откажем от надеждата и да почувстваме, че няма край на това колко ниско се чувстваме; в края на краищата, ако нищо не можем да направим и никой, към когото да се обърнем за помощ, няма смисъл да се опитваме да се подобрим.

Знаменитостите не могат да изпаднат в депресия, нали?

В крайна сметка само обикновени хора като вас могат да страдат от депресия. Високолетящите знаменитости са имунизирани, нали?

Неправилно.

През последните години многобройни видни фигури от политиката, спорта и развлеченията ‘говориха’ за собствените си битки с депресия, биполярност и стигмата около психичните заболявания.

Всъщност натискът и очакванията от обществения живот често затрудняват справянето с психичните заболявания. Отричането и необходимостта от изпълнение на важни задължения могат да се усложнят от страха от стигма и интензивен контрол. Може да има последствия, които идват с признаването, че нещо не е наред и търсенето на помощ.

Можем да черпим много успокоение и вдъхновение от тези откровени разкази за борба с черното куче въпреки - или понякога поради - много публичен живот под светлината на прожекторите.

Можем също така да научим много уроци от това как другите са се справили и да живеят с депресия, биполярна или следродилна депресия и да ги приложим в нашата собствена ситуация.

Ето какво могат да ви научат тримата видни фигури от света на спорта и политиката - интервюирани в моята книга „От заден край“ - как да се справяте с депресията.

Клиф Ричи

Успешна тенис звезда през 60-те и 70-те години на миналия век с над 500 турнира под колана си, Клиф Ричи беше оригиналното „лошо момче“ на тениса, много преди като Джон Макенроу и Илие Настасе.

Но упадъкът на неговото тенис умение доведе до плъзгане в депресия, макар че по това време той не го осъзнаваше.

Сега Ричи споделя своята история и изнася презентации за това как да се противопоставим на депресията. Той нарича депресията лъжец и оприличава болестта на побойник в училищния двор и учи другите как да се противопоставят на нея. За Ричи благодарността, предлагана от тези, които присъстват на презентациите му, е много мощна и изпълняваща.

Урок на Клиф Ричи: Потърсете помощ веднага щом подозирате, че нещо не е наред.

В разгара на кариерата си Ричи осъзна, че нещо се е забъркало и се заиграва с получаването на помощ, но не го преодолява. Сега той иска да получи помощ, когато за първи път има шанс. Дори когато е обзет от депресия, той се самолекува, като не търси помощ до 1996 г. По собствените му думи:

„Имах нужда от помощ, преди да я получа. Мисля, че трябва да ви се стори, че всъщност имате нещо нередно ... Искам да насърча хората, че има помощ, има защо да се надяваме и че е възможно възстановяване. "

Аластър Кембъл

Преди мощна роля в британската политика като главен съветник и директор на комуникациите на Тони Блеър, Кембъл беше успешен, но стресиран журналист. След срив, причинен от преумора, недоспиване и обилно пиене, той осъзна по-добре собствената си уязвимост и предприе действия, за да се върне на правия път.

Но въпреки че се съпротивляваше на диагнозата депресия и беше отричан, Кембъл процъфтяваше в тежка, но изпълняваща политическа роля в продължение на много години. Едва след като се оттегли от политиката, той катастрофира и най-накрая получи необходимата помощ.

Урокът на Аластър Кембъл: Изпълнението на работата е една от решаващите основи за поддържане на добре. Сега Кембъл прекарва много време в кампания, за да помогне за намаляване на стигмата, свързана с психични заболявания:

„От всички неща, които правя, може би това е, което печели най-малко пари, но ми доставя най-голямо удовлетворение.“

Докато политическата му кариера разделяше мнението и той не винаги се радваше да върши работата, Кембъл беше щастлив, че сам си свърши работата; за него беше важно чувството за шофиране.

Грег Монтгомъри

Грег Монтгомъри се радваше на кариера в Националната футболна лига. Но натискът и изискванията на професионалния спорт взеха своето; по-късно лекарите му казали, че стресът и сътресенията от играта може да са отговорни за появата на биполярно разстройство.

За Монтгомъри върховете бяха високи - диви, подхранвани с наркотици партита и отпадане на 50 000 долара за едно пазаруване.

Но ниските бяха еднакво екстремни, внезапни, плашещи и интензивни. Комбинирайте биполярно, стресираща кариера и ефектите от изпробването на различни лечения и за известно време нещата бяха, по думите на Монтгомъри, „хаос - година от ада“.

Монтгомъри преоцени посоката си в живота, намери помощта и подкрепата, от които се нуждае, и сега се ангажира да изпълнява работата, която помага на другите.

Урокът на Грег Монтгомъри: Избягвайте самолечението с алкохол и наркотици, дори ако смятате, че помагат.

„[Алкохолът и наркотиците] работят, докато не го направят.“

Надценяването на външните неща в живота и намирането на удоволствие или утеха в тях няма да ни задоволи. Вместо това Монтгомъри се е научил да „гледа вътре, за да намери спокойствие и щастие. Винаги е до нас, ако останем присъстващи. "

Правилата за справяне с депресията важат за всички

Това, което работи за тези трима мъже, е еднакво валидно и за вас. Всички те навлизат по-подробно в „Обратно от ръба“ относно другите фактори, които им помагат да се справят и да се възстановят от епизод на депресия или биполярно и да управляват заболяването. Те са:

• Грижа
• Достъп до експерти
• Ревитализираща работа
• Упражнение

Разберете как да търсите или култивирате тези основни компоненти в Back From The Brink.

Книгата на Graeme Cowan Back From The Brink ви представя истински истории от добре познати и ежедневни хора и практическа помощ за преодоляване на депресията и биполярното разстройство.

Докосващи, движещи се и често изненадващи, историите в „Обратно от ръба“ са живо доказателство, че и вие можете да преодолеете депресията, като използвате инструментите и ресурсите, предоставени в книгата.

Коуан преживя най-тежката депресия, която психиатърът му е лекувал.