Световно На-Психология-Блог

Стресът в Америка: Системата ни за здравеопазване намалява

Искате ли да подобрите здравето си и да намалите нивото на стрес?

Ако изпитвате някои от често срещаните симптоми на стрес, като раздразнителност или гняв, умора, чувство на съкрушение и промени в навиците на съня, тогава физическите и психически последици от стреса са твърде ясни.

И ако сте положили усилия да подобрите нивата на стрес, не сте сами. Според ново проучване, Стресът в Америка: Липсвайки връзката за здравеопазване, проведена онлайн от Harris Interactive, американците смятат, че е важно да се подобри тяхното здраве и нивата на стрес.

През последните пет години 60% от възрастните са се опитали да намалят стреса си и повече от половината все още се опитват да постигнат тази цел, според проучването.

Всъщност, според резултатите от проучването, американците се борят да поддържат стреса си на нива, които според тях са здрави. Но колко добре го правим?

Средните отчетени нива на стрес са спаднали през последните години, но те все още се считат за нездравословни, според анкетираните. И въпреки че общите нива на стрес спаднаха, почти три четвърти от анкетираните казват, че нивото им на стрес се е увеличило или е останало същото през последните пет години и 80 процента казват, че нивото на стрес се е увеличило или е останало същото през последната година.

Но когато става въпрос за извършване на промени, много хора се борят. Хората съобщават за упражнения, както и за заседнало поведение като слушане на музика, четене или гледане на телевизия или филми като стратегии за управление на стреса.

Ние обаче също така прекарваме времето си легнали будни, преяждаме или ядем нездравословни храни и пропускаме хранене поради стрес.

Въпреки интереса си да правят промени за по-здравословен живот, много възрастни се сблъскват с бариери, като липса на време, липса на воля и липса на подкрепа, които им пречат да постигнат целите си за здраве и здраве.

Милениалите (хора на възраст от 18 до 33 години) и хората с хронично здравословно състояние изглежда се борят най-много, когато става въпрос за намиране на подкрепа за извършване на промени в здравословния начин на живот за намаляване на стреса. Милениалите съобщават за по-високи нива на стрес от другите американци и почти половината съобщават, че не правят достатъчно, за да се справят със стреса си. Малцина съобщават за подкрепа от своя доставчик на здравни грижи за управление на стреса или поведението.

И въпреки че стресът увеличава риска от хронично заболяване и увеличава риска защитата ви да бъде претоварена от болести, възрастните с хронични заболявания също нямат подкрепа за управление на стреса си. Стресът се увеличава за тези с хронично заболяване, но малцина получават каквато и да било подкрепа за управление на този стрес, който от своя страна може да има опустошителни последици за хода на тяхното заболяване.

И така, какво можете да направите, за да управлявате по-добре стреса си?

Отговорът е индивидуален и има много общо с вашия начин на живот и личност. Няколко съвета от добрите хора в Американската психологическа асоциация включват: оценяване на начина ви на живот за стрес, фокусиране върху собственото ви физическо здраве и промяна на един навик в даден момент.