Подкаст: Подобрете психичното си здраве със супер сили

Животът е труден. Животът с психични заболявания е по-труден. Животът с психични заболявания наред с други условия и житейски опит може да изглежда твърде тежък. Днешният гост споделя как се е справяла със синдрома на Турет, ОКР, тревожност, депресия и много други неща, като е използвала собствените си супер сили. Може би и вие можете.

Абонирайте се за нашето шоу!
И не забравяйте да ни прегледате!

За нашия гост

Всеки има предизвикателства, но някои хора имат повече от други. Брет Франсис знае това от личен опит. Едва сега тя превръща тези предизвикателства - свои и чужди - в активи. Нейната мантра е „никой не е счупен“ и тя го има предвид, когато казва „нашите борби не са наша вина“.

Нейното предаване Not Broken® Radio се чува на стотици станции по целия свят; тя е авторката на бестселърите на Not Broken: Как да преодолеете предизвикателствата за психичното здраве и да отключите пълния си потенциал. Освен това тя е водеща на телевизионния сериал „Пречупване на бариерите“.

Някои от предизвикателствата, които направиха Брет по-силен човек, включват синдром на Турет, ADHD, тормоз в детството, тревожност, паническо разстройство, OCD, насилствена връзка, спонтанен аборт и депресия.

Мисията на Брет е да образова хората и обществото като цяло за психичното здраве и защо да има проблеми с психичното здраве или член на семейството с тях е много по-нормално, отколкото повечето хора си мислят. Тя иска да премахне стигмата, свързана с психичното здраве и уврежданията, така че тези, които се справят с такива проблеми, да осъзнаят, че не се различават от диабета или някакво друго общо физическо заболяване. Тя се застъпва за по-голямо образование и осведоменост за тези често срещани проблеми.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

СУПЕР МОЩИ ПОКАЗВАТ ТРАНСПОРТ

Бележка на редактора:Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Разказвач 1: Добре дошли в предаването Psych Central, където всеки епизод представя задълбочен поглед върху проблемите от областта на психологията и психичното здраве - с водещ Гейб Хауърд и съ-водещ Винсент М. Уелс.

Гейб Хауърд: Здравейте на всички и добре дошли в епизода от тази седмица на подкаста на Psych Central Show. Казвам се Гейб Хауърд и с мен както винаги е Винсент М. Уелс. И днес с Винс ще разговаряме с Брет Франсис. Мисията на Брет е да образова хората и обществото като цяло за психичното здраве и защо да има проблеми с психичното здраве или член на семейството с тях е много по-нормално, отколкото хората си мислят. Брет. добре дошли в шоуто.

Брет Франсис: Благодаря ти, че ме имаш. Наистина оценявам, че ме мотаете.

Гейб Хауърд: О, за нас е удоволствие.

Винсент М. Уелс: Определено се радвам да те имам. Брет, първият ми въпрос е следният: как това се превърна във вашата мисия? Какво се случи в живота ви, за да ви тласне в тази посока?

Брет Франсис: Да, добре, пътят беше дълъг, ще ви кажа със сигурност. Когато бях на 16, бях диагностициран със синдром на Tourette и тежък ADHD. И тогава разбира се, на 17, бях диагностициран повторно със същото, но в допълнение, тревожност, OCD, паническо разстройство. Това не означава, че изпитвах безпокойство едва на 17 г. Откакто се помня. Боря се с тревожност и паника и психично здраве, регулиране на настроението, всички тези неща. И мисля, че голяма част от това беше от тормоза, когато бях в гимназията. Нападнаха ме много зле. Всеки ден ме блъскаха в шкафчета. И това наистина беше големият старт на това. Знаете ли, когато бях на седем години, родителите ми казаха: О, просто кажете на всички, че имате синдром на Турет. Е, както знаете, психичното здраве е неправилно образовано или може би не се знае много, понякога или това е тема табу, върху която всички работим, за да му придадем повече информираност и да го направим по-малко табу и по-нормално разговор. Но Tourette’s все още е едно от онези неща, които са много неразбрани. И така хората биха си помислили, о, тя ще псува като момичето във филма или като човека във филма. И така бях наистина осмиван и тормозен за синдрома на Tourette’s за много дълго време, пъхван в шкафчета всеки ден и тогава, когато бях на 15 години, бях изнасилен за първи път. И тогава, чрез това направих много злоупотреба с вещества и наистина започнах да се провалям в училище след изнасилването си. И така имах много милост, тъй като учителите съжаляваха, че съм бил тормозен. И по това време нямаше много образование за не само синдрома на Турет, за психичните заболявания. Родителите направиха най-доброто, на което бяха способни, но все пак това беше наистина наистина голяма борба за мен. И така, когато навърших 18 години, много скоро след като навърших 18, всъщност забременях неочаквано от любимата си гимназия и след това на 19 имах спонтанен аборт около четири месеца. И тогава ударих дъното и през всичко това, след изнасилването ми, след някои травмиращи събития в живота ми и след това отново след спонтанния ми аборт, беше последният опит, който имах върху собствения си живот, да си отнема живота. И така съм се борил през целия си живот и все още до днес имам лоши дни. И аз просто искам да донеса ... мисията ми се превърна в това, защото искам да повиша осведомеността за психичното здраве и да помогна на хората да разберат, че това е нормално, точно като диабет или счупен крак, получавате гипс. Ако имате психично заболяване, опитайте лекарства. Знаеш ли, наистина работейки за нормализирането на това, защото щях да направя всичко, за да може някой да се свърже с мен и да каже, хей, това не те кара да се прецакаш, както чувствах много от живота си, чувствах се много счупен за много голяма част от живота ми. И затова правя това, което правя, не само защото съм страстен за това, но просто знам, че обичам всяка минута от него. И това се превърна в мисията на моя живот.

Гейб Хауърд: Обичам това и също така обичам начина, по който Вин зададе въпроса. Сякаш виждаме, че сте защитник на психичното здраве. Какво ти се е случило? И казвам, че това е малко смешно, но наистина е вярно. Забелязах, че хората в застъпническото пространство за психично здраве са или хора като мен, живея с биполярно разстройство, или хора като вас със синдрома на Турет и тревожност и всичко, което току-що научихме за вас; Вин, разбира се, има постоянно депресивно разстройство и наистина изглежда, че или вие, или някой, когото обичате, страдате от психично заболяване, за да заемете наистина това пространство. И се надявам, че някой ден ще отида при някого и ще кажа: „О, Боже, ти си защитник на психичните заболявания. Защо? И те ще кажат, защото психичното заболяване е сериозно. И ще се чувствам добре, но вие го имате, нали? Не. Любим човек? Не, психичните заболявания са сериозни. Трябва да помогнем. И това просто ще бъде като страхотен ден - страхотен ден.

Винсент М. Уелс: Това би било хубаво.

Брет Франсис: Аз също с нетърпение очаквам този ден. Искам да кажа просто да чуя, да, аз съм страстен за това ... Знаете ли, чувате хора, деца говорят за това, че са астронавт, геолог, обучен човек. Или ветеринарен лекар или висок шест фута руса модел. Това искам да бъда, когато порасна, между другото, момчета. [смях] И къде е, о, аз съм страстен към психичните заболявания, а аз искам да спра стигмата, само защото мога. Вместо да бъда астронавт или каквото и да било, с нетърпение очаквам и този ден.

Винсент М. Уелс: Така че по-рано споменахте синдрома на Турет и как той е толкова погрешно разбран, тъй като както посочихте, повечето хора просто мислят за това като за стереотипните псувни, без каквито и да било задръжки. Но приема много други форми. Можете ли да споделите някои от тях с нашата публика?

Брет Франсис: Така че псуването всъщност се нарича копролалия и се случва само на 4 до 7 процента от хората със синдрома на Турет. Така че синдромът на Турет е разделен на няколко различни неща. Имате двигателни тикове и след това имате вербални тикове. И след това от тях всеки от тях има прости и след това има сложни тикове. Простите биха били като дръпване на ръце, подушване, изсумване, мигане с очи, похлопване на устни, подобни неща. Това са наистина много от често срещаните прости. И сега, когато влезем в сложните, това може да е всичко, като че ли съм имал такива, където тиковете ми са толкова лоши, че чувствам, че трябва да повтарям звуците на екшън филм или нещо подобно, или някои хора усещат трябва да лаят като куче или да се повтарят, че казват нещо, и те трябва да го кажат точно по правилния начин и само с тона на гласа. Този, който всъщност познавам, както казах, от звуковите ефекти във филмите, или крещи на екрана, или подобни неща. Така че е много различно, неконтролируемо ... и понякога, аз съм като, уау, не знаех, че моят Tourette ще иска да направя това. Знаете ли, както просто имате тези нови тикове, те винаги се променят. Така че, когато бях по-млад, имах доста известни словесни тикове и крещех. Никога не съм се заклевал, но в средата на изреченията ми ... те бяха ... изреченията ми бяха като 100 различни тома. Бих бил от писъци в горната част на белите си дробове, за да харесам почти мърморене. Имах този, при който трябваше да издиша целия си въздух и трябваше да отида, [тежко издишам] и да го издиша до точката, в която нямах нищо в белите дробове. И докато старееш и съзряваш в него, можеш или да израстеш от него, или да продължиш с него. И това е доста леко, защото е по-лошо от хормоналните ви години, когато преминавате през пубертета и всички подобни неща. Но докато узреете, тиковете ви се втвърдяват. Има няколко малки, а след това има няколко, които са като придвижване, така че понякога на всеки шест месеца ще се изненадвам, че ще бъда, О, този е забавен, разбираш ли? Така че се променя. И така, понякога е ново, но понякога е и разочароващо, защото сте като, о, току-що свикнах с това, че бях новото, което имах преди шест месеца, сега имам още един отметка. Така че понякога отивате три години и нямате нова.

Винсент М. Уелс: Много интересно.

Гейб Хауърд: И аз не знаех това. Благодаря ти. Благодаря за споделянето.

Брет Франсис: Добре дошли.

Гейб Хауърд: Вие сте водещ на радиопредаването Not Broken, което се чува на много различни радиостанции в цяла Америка. Можете ли да ни кажете защо го кръстихте Not Broken?

Брет Франсис: Е, всъщност последва моята книга. Така че моята книга се казва Not Broken и там измислих „не счупен“, тъй като прекарах голяма част от живота си, чувствайки се много счупен, и отидох в психолози, психиатри, назначения на съветници и дори хора в общото население, с стигмата се почувствах като объркана и сякаш не мога да направя нищо правилно. И съм сигурен, че вие, момчета, сте се чувствали така и преди с психичното си заболяване.

Гейб Хауърд: Много пъти, много пъти.

Брет Франсис: И това не е добро чувство да имаш такова, каквото не се побираш никъде. И така книгата и името Not Broken бяха вдъхновени от това да се чувствам през голяма част от живота си. Така че казвам, когато говоря за психично здраве, моят лозунг е „не е счупен“, защото хората с психични проблеми и увреждания не са разбити. И не е необходимо да бъдат стереотипно фиксирани. Това не означава, че няма да има нужда да се научат да управляват или не означава, че не се нуждаят от помощ, но не са и счупени. Знаете ли, ние не гледаме на човек с диабет като на разбит. Ние ги разглеждаме като човек, който трябва да се справи с тази болест. И мисля, че трябва да разглеждаме психичните заболявания по същия начин.

Гейб Хауърд: Не можех да се съглася повече. Много благодаря. Аз обичам това. Аз обичам това.

Брет Франсис: Благодаря.

Винсент М. Уелс: Нека поговорим за това как са свързани психичното и физическото здраве. Това е нещо, което Гейб и аз сме повдигали няколко пъти по време на нашето шоу. Но не мисля, че някога се е говорило достатъчно. Имате ли някакъв принос за това?

Брет Франсис: Ще споделя лична история. Наскоро от страна на съпруга ми, племенникът му е на 15 години, той чуваше гласове и се страхуваше, че ще навреди на себе си и на други хора. И той каза, че имам нужда от помощ, за да изразя това. И го заведохме в болницата и болницата каза, о, той чува гласове, но работникът по психично здраве, кризисният работник влиза и казва, о, той ми каза, че не се притеснява да нарани някого, че той също обеща, че няма не вреди на себе си или на другите. И ние казахме, че той е на 15 години, сякаш е импулсивен и се притеснява от това, че импулсът може да удари и това ще стане. Не е като да е предумишлено. И така ние наистина се борихме, защото те искаха да видят някого за болки в гърдите или счупен крак, или вътре имаше човек, който също лекуваше свръхдоза. Те искат да видят физическите неща. И не мисля, че те не го приемат сериозно, мисля, че не е на 100 процента сигурно какво да правя в болницата, защото липсват ресурси. И така или иначе, аз в основата си седнах и забих дупето си в стола и казах, вижте, няма да тръгваме оттук, докато това не се вземе на сериозно. Вкъщи има по-малък брат и се притеснява, че ще нарани някого или себе си. И той чува гласове. И аз казах, той трябва да бъде видян. Трябва да се лекува. И той трябва да бъде приет. И казах, че не подписваме никакъв план за освобождаване от отговорност или план за самообслужване или план за самонараняване. Затова те карат да подпишеш документите и се опитаха да го накарат да ги подпише, без никой да присъства. И почувствах, че наистина не е ... сякаш не се приема сериозно. Както казах, не по вина на хората, които работят в болницата, защото медицинските сестри и лекарите са невероятни и са чудесни в това, което правят, и се грижат за хората. И това е невероятно. Но просто мисля, че те наистина не са знаели какво да правят, особено защото това е северна селска общност. За тях беше много трудно да разберат, че трябва да се обадят на кризисния екип за психично здраве, а след това кризисният екип трябваше да се обади на психиатър и след това психиатърът накрая каза: Добре, признай това 15-годишно момче. И така мисля, че наистина трябва да работим по въпроса и четох статия, както и в много щати и провинции в САЩ, Канада, навсякъде и по целия свят, хората, които влизат в спешни кабинети за психични заболявания, често са изписани и това са хората, които се върнаха и продължават да се връщат, защото продължават да се борят. И така понякога хората знаят, че се борят психически, а понякога не. Те отиват и говорят като с мен, когато бях паническо разстройство, щях да влизам в болница, когато бях по-млад от болки в гърдите, мислейки си, че получавам инфаркт. Ами не беше сърдечен удар. Това беше моето паническо разстройство. И тъй като човек, който е уволнен в болницата, без подобни неща да бъдат взети на сериозно и след това да се наложи да чакате, след като сте били там четири пъти, защото имате болки в гърдите, а след това да чакате 16 часа, това е просто наистина разочароващо нещо. Така че като бяхме в тези обувки преди в спешното отделение за психични заболявания и с липсата на ресурси и образование и липсата на връзката, за която говорим за психично здраве и физическо здраве, когато двамата вървят ръка за ръка. Искам да кажа, че ако сте депресирани, първото нещо, което правя, когато съм депресиран, е да се облека и да седна на дивана. Вашата лична хигиена върви, вашето психично здраве пряко влияе върху вашето физическо здраве и обратно. Ако не се чувствам добре физически, нямам добър ден и психически и съм сигурен, че вие, момчетата с вашите диагнози, виждате същото.

Гейб Хауърд: О, да, това е очарователно за мен. Знаете, че физическото здраве е вашето тяло, а психичното здраве е вашият мозък. Но разбира се мозъкът ви е в тялото ви. Това е очарователно.

Брет Франсис: Да, точно така.

Гейб Хауърд: Знаете, че нямаме психическо здраве, физическо здраве и след това отделен етап за здравето на сърцето, защото разбираме, че сърцето е в тялото. Все едно всичко е комбинирано, с изключение на начина, по който мислим и чувстваме. И си прав, това абсолютно движи всичко. Хората, които са в депресия, са по-склонни да пушат, по-често преяждат, по-рядко спортуват, по-рядко изграждат устойчиви приятелства или взаимоотношения. Това е система за поддръжка. Всичко е просто някакви излизащи извън контрол от тези мисли и чувства, които определено имат, огромно въздействие върху нашата физическа безопасност и обкръжение и потенциално - винаги обичам да казвам потенциално - безопасността на хората около нас. И фактът, че сте знаели какво търсите и сте влезли и сте го казали и все пак сте имали известен отпор, очевидно е нещо, което искаме да променим. Харесва ми как казахте, че не се опитваме да хвърляме хората под автобуса или да ги обвиняваме. Ние просто казваме, че трябва да се справим по-добре.

Брет Франсис: Точно така. И тези медицински сестри и лекари бяха невероятни и след като беше приет, бяха страхотни.Но много пъти медицинските сестри в E.R., защото той беше настанен в педиатрично отделение, те не са на 100 процента сигурни как да се справят. Той имаше самоубийствена сестра, която беше денонощно до него и те не са напълно сигурни какво да му кажат. Те трябва или да направят стъпките, за да се обадят на екип за психично здраве, но те бяха само от понеделник до петък от 9 до 4, а след това психиатърът не беше до понеделник и той също работеше от понеделник до петък. Така че, когато наистина имате спешен случай в събота вечер, по същество тази система, подобно на тази, която казах, че няма вина на никой замесен - но тази система е ... трябва да сте в болницата два дни или да бъдете изписани и да се върнете в понеделник или да изчакате шест месеци или година, за да бъдете насочени към психиатър и специалист. Така че наистина е разочароващо да си на другия край на това, да бъдеш човекът, който го изпитва за себе си или за любим човек, да можеш да кажеш, виж, знам, че това се случва, особено дори когато отидох и казах като, знам какво се случва, все още е някак неволно дадено време на пренебрегващите и избягването. Не мисля, че хората умишлено се опитваха да го отстранят. Просто мисля, че не са знаели какво да правят с него. И така, накрая психиатърът беше извикан след четири часа спешност.

Винсент М. Уелс: Е, мисля, че и вие сте опитен, говори и за трагичната липса на психиатри, която имаме в момента. И казахте, че е в селски район, което просто добавя към проблема там.

Брет Франсис: Да, и тогава има по-малко ресурси за консултации и други неща в селските райони, където хората не са в главния център.

Винсент М. Уелс: Точно така. Точно.

Гейб Хауърд: Ще видим след малко, след като се чуем от нашия спонсор.

Разказвач 2: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com, сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Всички консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Винсент М. Уелс: Добре дошли обратно на всички. Тук сме с Брет Франсис, автор на книгата Not Broken. И така, какви са, както се изразявате, суперсили на психичните заболявания?

Брет Франсис: Е, свръхсили на психичното заболяване, аз всъщност го измислих, като изградих кариерата си и говорех и подобни неща, където разбрах, че всъщност мога да използвам психичното си заболяване в предимство тук, като че няма за да бъда винаги нещо, което ме осакатява, не е задължително винаги да е нещо, което ме кара да се чувствам като боклук. Не е задължително винаги да е нещо, за което съдя себе си или други хора, чувствам, че другите хора ме съдят, не трябва да е падение и не трябва да бъде, така че говоря, грешка, която гледам. Знаете, че всички се гледаме в огледалото и посочваме собствените си несъвършенства. Хората с психични заболявания се вглеждат в собствените си умове и посочват недостатъците, които смятат, че имат, и се преценяват за това, а ние сме собствени самокритици. Така че голяма част от това, което правя, е наистина да прегърна това психично заболяване и да разбера какво е донесло живота ви. И първоначално хората ми казват като, какво? Като какво говориш? Както живея с депресия, хронично съм депресиран, как това е донесло някаква полза за живота ми? И един от моите приятели, който има хронична депресия, й казах, казах, помисли за нещо, което е донесено, като кой мислиш, че не би бил, или какво е донесло в живота ти? Е, отнеха й часове. Така тя най-накрая ми се обади и каза: Знаеш ли, Брет, аз съм фелдшер и се грижа за хората да живеят и не мисля, че бих направил това без депресия. И наистина съм съпричастна. Така че аз наистина съм в унисон с чувствата на другите хора и мога да осигуря съпричастност, мога да бъда добра съпруга и наистина мога да разбера откъде идват хората и да съчувствам на това как се чувстват, а също така да разбера то. И аз казах: Е, какво не е страхотно в това? Така че за мен едно от първите неща беше, добре, ако нямах OCD, нямаше да бъда достатъчно организиран, за да правя своето. Бях толкова разпилян, нямаше да съм достатъчно организиран, за да се занимавам с бизнес, да управлявам бизнес или да пиша книга. Знаете, че не казвам, че не се боря с тези неща. И че нямам лоши дни. Но без OCD, нямаше да съм собственик на бизнес, без ADHD, нямаше да бъда толкова креативен, без безпокойството си, нямаше да имам количеството енергия, което правя и количеството страст, което правя , без синдрома на Турет, не бих бил това, което съм, или това, което съм днес, и да правя това, което правя днес. Ако не бях имал миналото на тормоза, злоупотребата с наркотици, ако не бях имал всички тези ... Искам да кажа, не ме разбирайте погрешно, не бих пожелал тези неща на най-големия си враг ... Но тези неща са какво ме направи човекът, който съм днес, споделяйки моята история, човекът, който обича да променя живота на хората, човекът, който обича да повишава осведомеността за психичното здраве и да се бори за застъпничеството. Нямаше да бъда този човек, ако нямах диагнозите си. И така, това са суперсили на психичното здраве.

Гейб Хауърд: Наистина оценявам това. Много благодаря. Харесва ми начина, по който го формулирахте и се опитахте да го обвържете. Знаете ли, понякога отивам в другата посока, където казвам, че в психичните заболявания няма суперсила. Това са само вродени умения, които човек има, които може да използва. И когато говоря с хора, които казват не, не, не, превръщам психичното си заболяване като негативи в положителни ... От една страна, искам да бъда като, Не, няма положително за психичните заболявания, но от друга страна, наистина оценявам преформулирането. И затова се радвам, че има много гласове, защото в действителност съм някакъв реалист, някакъв песимист съм и затова избирам да се справя със симптомите и психичните си заболявания. Но други хора са по-оптимистични и виждат нещата по различен начин и ще се съгласят напълно с вас. Ето защо чувствам, че всички гласове са важни, защото ако бяхте единственият глас, никога нямаше да се свържете с мен и ако бях единственият глас, никога не бих се свързал с вас. Но за щастие множествените гласове позволяват на всички да се чувстват свързани и всички сме на една и съща страна. И така, благодаря.

Брет Франсис: Благодаря. Искам да кажа благодаря и за споделянето. Бих казал, че съм по-оптимистично настроен. Моето безпокойство и съм сигурен, че вие ​​изпитвате, че и с вашето психично здраве е почти като нещо от типа на Jekyll и Hyde, където една минута ...

Гейб Хауърд: О, да!

Брет Франсис: Аз съм оптимист. И тогава за част от секундата и щракването с пръст, мога да бъда най-лошият песимист в света и целият живот изтича в канализацията и аз съм провал и винаги губя време и бла, бла, бла . Вие момчета знаете тренировката, нали? Това е щракване с пръст и може да се промени за части от секундата. Мога да бъда песимистът.

Гейб Хауърд: Д-р Джекил и господин Хайд.

Брет Франсис: Бих могъл да бъда г-н Хайд и може просто да премине светкавично и понякога е много разочароващо. Но аз все още съм напред-назад и йо-йо толкова много с настроението си, с безпокойство, че знам, че ще има някаква светкавица и ще бъда оптимист Брет отново през следващата милисекунда или половин час или на следващия ден. Знаете ли, знам, че това предстои. Така че, този вид ми дава малко надежда, защото добре знам, че оптимистката, устойчива, упорита Брет е някъде там, тя трябва да излезе в крайна сметка. Просто го набодете малко, знаете ли?

Гейб Хауърд: Това е много готино и мисля, че това е хубав преход към самостигмата. Защото много говорите за самостигмата и различните начини, по които тя ни засяга. И така, можеш ли да говориш за това малко?

Брет Франсис: Много хора наистина подценяват това, което си казват, а след това имат предвид безпокойство и всички подобни психични заболявания поставят тези съмнения в главата ви, когато е като, аз съм провал, не съм достатъчно добър и това е продължавайки да ви казвам всичко, което не можете и няма, или трябва да имате и бихте могли да имате. Моят съветник казва, съсредоточете се върху кутиите и направените. Но това не е безпокойство. Значи тревожността е като това досадно ... знаете ли ангела и дявола, седнали на рамото ви? Сякаш дяволът е там през цялото време, само шепне ти на ухото, че не си достатъчно добър. И така, това е голяма част от стигмата. И понякога е по-лесно да се контролира, а друг път изобщо не е лесно да се контролира. Имате този начин, по който чувствате, че трябва да бъдете, и аз мисля, че като хора естествено, със или без психично заболяване, имаме онзи самокритик, където се опитваме да се почувстваме така, сякаш трябва да бъдем това или трябва да бъдем това или ние трябва да имаме повече пари или трябва да имаме по-добра работа или трябва да сме женени досега или всички тези неща, които според нас трябва да има. Естествено сме програмирани да мислим за това като за хора, като нашето общество изглежда винаги се фокусира, о, аз не съм достатъчно слаб, не съм, не съм достатъчно заможен. И така ние се фокусираме върху негативите естествено като общество. Хвърлете психичното здраве в комбинацията и ние наистина се затрудняваме. И така е само тази продължаваща негативна Нанси в главата ви. И така, ние си поставяме самостигмата, когато тя почти се превръща в двойна депресия. Така че не знам дали имате това или не, но като когато сте депресирани, вие сте като, о, суров, например защо съм депресиран? Не бива да бъда депресиран в момента. Изпадате в депресия, че сте депресирани.

Гейб Хауърд: Да, вина.

Брет Франсис: Изпитвам безпокойство от тревожност. Аз съм като, защо се тревожа в момента? И тогава започвам да се замислям, защо съм просто притеснен? Това е тревожност за депресия или тревожност. И наистина е тази спирала. Ако не го спрете, той наистина може да излезе извън контрол наистина бързо с тази самостигма. Така че ние се тревожим за всичко или просто е двоен отрицателен. И така, това е наистина голяма роля, която моята тревожност се опитва да изиграе в собственото ми психично здраве, е, че се опитва да ми създаде безпокойство от тревожност или чувство на депресия от депресия И просто наистина ни отвежда никъде. И така ние също подценяваме грижата за себе си и в това. Така че забравяме да се грижим за ума и телата си, докато преживяваме това.

Винсент М. Уелс: Да, звучи точно за мен.

Гейб Хауърд: Изобщо не греши.

Винсент М. Уелс: Сега, когато споменахте грижата за себе си ... Има погрешни схващания относно грижата за себе си там. Грижа за себе си, емоционално благополучие, всички тези неща. Можете ли да говорите за някои от тези заблуди?

Брет Франсис: Мисля, че едно от най-големите заблуди относно грижата за себе си е, че е егоистично. Чуваме това, не можете да се грижите за някого доколкото е възможно, докато не се погрижите. Искам да кажа, защо мислите, че когато отивате на самолет, демонстрацията за безопасност казва, че първо поставете собствената си въздушна маска и след това помогнете на другите. Така че, когато дишате правилно, мозъкът ви е по-чист и следователно можете да помогнете на други хора да сложат маската си, като деца, други хора, които може да се нуждаят от помощ, някой, с когото сте. Но веднага щом издъхнете въздух и получите кислород, който тече във вашето тяло, вие мислите по-ясно, защото сте обгрижвани. Така че това е точно същата причина, поради която ви казват да сложите тази маска първо за себе си и след това да помогнете на другите. Защото, ако не се грижим за себе си, не можем да дадем на другите всичко. Ние не можем да се грижим за нашите съпрузи, нашите деца, нашите приятели и да бъдем до тях толкова, колкото бихме могли със собствените си грижи за себе си, така че ние си даваме или предполагам, че губим не само грижата за себе си и всички от неговите предимства, но също така губим възможния потенциал да бъдем нещо повече за някой друг, когото обичаме. Друга често срещана заблуда би била, че нямам нужда от грижи за себе си. Добре съм. Всеки има нужда от грижа за себе си. Хора със или без психични заболявания. Хора с психични заболявания. Трябва да разберем наистина какви сме. Имам предвид стойността на парите на всички. Никой няма да е толкова важен. Друг би бил, че не е толкова важно. Ами наистина е така. И тогава едното с егоизма е, че хората мислят, че първо трябва да се грижа за всички останали и след това мога да се грижа за мен. И тогава последното, което според мен е най-често срещано, е, че отнема много време. Ами не, всъщност не. Знаете ли, че говорим за медитация, можете да го правите два пъти на ден по 10 минути. Това е буквално количеството време, което бихте отделили, освежавайки и измивайки косата си или нещо подобно. Така че отидете и си измийте косата. Така че, вместо да си миете косата или може би трябва и вие да си миете косата, прекарайте пет минути само в медитация и дишане, хората наистина мислят, че това отнема, о, аз трябва да инвестирам по три часа на ден в посещение на фитнес , хранене правилно, всички тези неща. И така хората са много смазани, защото са като, о, аз трябва да започна с три часа самообслужване, за да стигна някъде. Може да започне с около пет минути на ден. Така че хората наистина имат и това голямо погрешно схващане. Ето как се чувствах първоначално, когато започнах да чета книги за самопомощ. След аборта и депресията и опита за самоубийство започнах да чета книги. И аз отидох, момче, имам ли много работа. Като, ако искам да преобърна живота си, свети човече, като че ли някога ще стигна там? И понякога все още се чувствам така. Ще отида при моя съветник и ще бъда като, о, момче, току-що записах 18 неща, които мисля, че трябва да направя. И така, ще го върна следващия път на моя съветник и тя ще каже, Брет, какво правиш? Това не са 18 неща, които трябва да направите. Нещата, за които говорихме, са нещата, които трябва да проверите от списъка си и да подобрите себе си. Има неща, до които в крайна сметка можем да стигнем. Като това не е необходимо да се случва точно сега. И аз съм като, добре, имам план. И тя е като, това ще ви отнеме половин работен ден, за да ги получите днес. И аз съм като, добре. Нали. Нека да направим пет или десет минути. Нали. И така, всички ние мисля, че правим това, когато се смажеш като, свети човече, имам ли някога много работа, преди психическото ми здраве да се подобри. Или някога имам много работа, преди да отслабна. И хората просто си мислят, че това ще бъде тази дълга, разтеглена, досадна задача и наистина не е така.

Винсент М. Уелс: Вие сте напълно прав.

Гейб Хауърд: Има смисъл напълно. Брет, времето просто минава. Преди да приключим шоуто, можете ли да кажете на хората къде можем да ви намерим?

Брет Франсис: Те могат да отидат на моя уебсайт на mentalhealthspeaks.com. Аз също съм във Facebook и Twitter, дръжката ще бъде @brettspeaksnow.

Гейб Хауърд: Брет, много благодаря, че беше страхотен гост. Очакваме с нетърпение да бъдете отново в шоуто. Беше абсолютно прекрасно. Благодаря ти, че си тук.

Брет Франсис: Благодаря ви много, че сте момчета, а също и че споделяте личния си живот с мен.

Гейб Хауърд: Добре дошли и благодаря на всички за настройката. И не забравяйте, можете да получите една седмица безплатни, удобни, достъпни, частни, онлайн консултации по всяко време и навсякъде, само като посетите по-добър сайт наhelhelp.com/psychcentral. Ще се видим с всички следващата седмица.

Разказвач 1: Благодаря ви, че слушахте Psych Central Show. Моля, оценете, прегледайте и се абонирайте за iTunes или където и да сте намерили този подкаст. Препоръчваме ви да споделите нашето предаване в социалните медии и с приятели и семейство. Предишни епизоди можете да намерите на .com/show. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет. Psych Central се ръководи от д-р Джон Грохол, експерт по психично здраве и един от пионерите в онлайн психичното здраве. Нашият домакин, Гейб Хауърд, е награждаван писател и говорител, който пътува на национално ниво. Можете да намерите повече информация за Gabe на GabeHoward.com. Нашият съ-домакин, Винсент М. Уелс, е обучен съветник за предотвратяване на самоубийства и автор на няколко спечелени спекулативни фантастични романа. Можете да научите повече за Vincent на VincentMWales.com. Ако имате отзиви за шоуто, моля, изпратете имейл [имейл защитен].

Относно водещите на подкасти на Psych Central Show

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярни и тревожни разстройства. Той е и един от съ-водещите на популярното предаване A Bipolar, Schizophrenic и Podcast. Като лектор той пътува в национален мащаб и е на разположение, за да открои вашето събитие. За да работите с Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.

Винсент М. Уелс е бивш съветник за превенция на самоубийствата, който живее с персистиращо депресивно разстройство. Освен това е автор на няколко наградени романа и създател на костюмирания герой, Dynamistress. Посетете уебсайтовете му на www.vincentmwales.com и www.dynamistress.com.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!