Проучете влиянието на лошия сън върху паметта, цялостното благосъстояние
Ново изследване открива, че неадекватният сън през нощта води до лоша памет и увеличава риска от депресия, тревожност и стрес.
Новото проучване в Обединеното кралство установи, че онези, които получават по-малко от пет часа сън на нощ, се затрудняват да функционират ефективно през деня.
Дефицитът на сън е бил свързан с житейски предизвикателства като хора, забравили да изпълняват задачи, мъчейки се да си спомнят къде са нещата и забравяйки да направят нещо, което са си поставили за цел, като например да публикуват писмо или да вземат лекарства.
В изследването психолозите от Университета в Лийдс д-р. Ана Уейхол и Ян Келар разгледаха данни от проучване на навиците за сън на повече от 1000 възрастни от Великобритания на възраст от 18 до 80 години.
Резултатите от изследването бяха представени от Weighall на среща на Европейското общество на когнитивната психология в Постдам, Германия.
Weighall каза, че проучването е уникално с това, че „Много предишни изследвания на съня се основават на лабораторни проучвания - това е първият път, когато изследваме хората в ежедневието им.
„Това, което се очертава, е изтощителното въздействие на лошите модели на сън. Хората, които не получават достатъчно сън, са изложени на риск да изпитат много по-ниско качество на живот и това пречи на способността им да функционират ефективно, когато са будни. "
Учените са признали, че сънят е важен за полагането на нови спомени и за преработването на това, което вече е „съхранено“ в мозъка, избора на това, което трябва да се запази и какво може да се забрави.
Това проучване разглежда връзката между качеството и количеството на съня и когнитивните процеси около паметта и припомнянето, както и по-широки показатели за физическо и психическо благосъстояние.
Изследователите помолили доброволците да попълнят въпросник за техните модели на сън, ефективност на паметта, психическо благосъстояние и качество на живот.
Анализ на отговорите установи статистически значима връзка между лошия сън и намаленото психическо благосъстояние и силно значима връзка между липсата на сън и увеличаването на ежедневните проблеми с паметта.
Тези връзки бяха още по-силни при тези, които обикновено спят по-малко от пет часа на нощ.
„В момента има много убедителен случай да се каже, че има силна връзка между пълноценния сън и изживяването на по-добро здраве, благополучие и функция на паметта“, каза Уейгъл.
Констатациите показват, че много възрастни във Великобритания са лишени от сън и че това представлява истински проблем за общественото здраве.
Келар, здравен психолог, каза, че сънят трябва да се разглежда като приоритет за общественото здраве по същия начин, както поддържането на здравословно тегло, здравословното хранене и физическата активност.
Въпреки че стандартната препоръка е възрастните да получават между седем и осем часа сън на нощ, изчислено е, че всеки четвърти възрастен получава по-малко от пет часа сън на нощ.
Източник: Университет в Лийдс