10 начина да се справим със стреса на живота по време на хронична криза
Животът в постоянна криза ли ви съкрушава?
Тази пролет и лято ни се струва, че завинаги сме останали на опашка в тематичен парк. Всеки път, когато заобиколим поредния ъгъл, сигурни, че най-накрая е наш ред да се позабавляваме (или да постигнем някакъв напредък или планове), ние се изправяме пред още един пълен набор от бариери за опашката на змия. И не се вижда край! Арх!
Останете позитивни относно бъдещето на вашия любовен живот в несигурни времена
Животът в постоянна, хронична криза е труден за вярване. Как се справяте с кризата? Просто сте останали да се чувствате изгорени?
Годината марширува нататък ... И сме загубили броя на дните, седмиците и месеците, които сме прекарали, „разправяйки се“ с опустошенията на COVID-19. Масовите сътресения в живота и икономическата нестабилност, като същевременно са изправени пред ужасяващите престъпления на расизма.
Изтощително е да продължаваме да обработваме всичко това, камо ли да се опитваме да успокоим прекалено тревожната ни нервна система!
Къде е този умен пътеводител или весел анимационен герой (или надеждно, единно ръководство!), Който да ни помогне да преговорим тази несигурност?
Как ще се успокоите, че дори сте в опашка за здравословен, финансово стабилен и смислово ангажиран живот?
Какво можете да направите, докато драмата се проточва?
С рутините и пътните карти през прозореца е време да извадите вътрешния си GPS, като започнете с това, което вече знаете със сигурност (но лесно можете да забравите в заетостта си).
Задайте си тези въпроси:
- Какво е наистина важно за вас - перспективата на дълги разстояния?
- Какво е работило за вас в миналото?
- Какво не работи за вас?
Не сте сами, ако само четенето на тези три не толкова малки въпроса ви кара малко да се притеснявате. Може би сте усъвършенствали изкуството на „зает“, за да избегнете евентуално неудобно саморефлексия.
Човешкият мозък намира известна утеха в илюзията за сигурност в статуквото, дори когато споменатото състояние е по-малко от здравословно или щастливо.
Но заедно с това идва и това огромно прекъсване, което ви принуждава да преоцените статуквото. Оказва се, че тази криза има много хора, които преразглеждат кариерата си, избора си на живот и дори отношенията си!
Но как изобщо да започнете този процес, когато сте толкова уморени и неуредени? Започнете, като използвате въпросите по-горе с леко и състрадателно сърце.
Това не е въпрос на „поправяне“ или побой за всеки „грешен“ ход, който сте предприели. Нито е време да взимате бързи или необмислени решения или да се заблуждавате, че херметичният генерален план ще унищожи цялата несигурност.
Но това е чудесна възможност да отделите малко време, за да станете любопитни за възможните дарове от този хаос.
Ето 10 полезни съвета за справяне с болката и драмата от живота в постоянна криза.
1. Задайте здравословни граници.
Поставете граници около времето си или можете да се побъркате!
Дайте си безопасни параметри за проекти, с които се занимавате, като например да работите 30 минути и след това да си вземете почивка.
2. Успокойте тялото си, за да успокоите ума си.
Не можете да получите достъп до креативност и по-мъдро мислене, ако мозъкът ви се бори с пожари.
Обикновеното дишане ще свърши работа. Добавете няколко участъка за допълнителен кредит.
3. Правете рутини и ритуали.
Създайте за себе си ритуал, който да успокои мозъка ви, че е безопасно да преминете в любопитен и творчески режим. Мозъкът ви обича сигнали.
4. Посветете бележник на тези въпроси и мисли.
Писането ви помага да обработвате, да намирате яснота и да лекувате. Наличието на място за паркиране на тези проучвания ви помага да уловите собствената си мъдрост. Запазете някои работещи списъци - това не е процес „едно и готово“!
5. Напомнете си, че това е проучване.
Или играйте, гледайки от различни гледни точки, мислейки за годни ... Дори ако залогът е висок. (Дишайте, отново!) Творчеството цъфти, колкото повече се пускате.
6. Опитайте нещо различно.
Използвайте цветове и картинки, за да се включите в невербална обработка и мъдрост.
7. Направете визуална бележка за това, което решавате.
Заседнал да решаваш нещо? Поставете вашите идеи и избори върху лепкави бележки, където можете да ги видите в продължение на няколко дни (като огледалото в банята), и ги оставете да проникнат до яснота.
8. Направете някои от тези семейни, екипни или приятелски дейности.
Например, направете табло „семейни ценности“. Или се включете в някои дейности с децата си и партньора си.
9. Разширете процеса на мислене, докато си сътрудничите.
Направете същото за силните страни, мечтите, надеждите, желанията ... Дайте си нещо, върху което да се съсредоточите!
10. Никога, никога не забравяйте, че не сте сами.
Въпреки че може да се чувства така!
Вероятно някой друг би се радвал да ви помогне да обмислите нещата. Не обичате ли да помагате на другите?
Какво ще стане, ако един от най-добрите подаръци за 2020 г. е шансът да се свържете отново и да почувствате по-голям контрол върху избора си на живот?
Как харчите ценната си енергия и внимание, дори когато настоящата ситуация е извън контрол? Може би ще откриете, че сте доволни от статуквото си?
Приемане и справяне с неудобна промяна по време на криза
Замисленото подновяване на вашия ангажимент може да бъде изключително енергизиращо и да ви даде устойчивост да яхнете бурята.
Или може би отделяте това време, за да планирате някои промени в курса. Независимо от това, отделянето на време за улавяне на вашата мъдрост и ориентиране към вашите ценности винаги е добре изразходвано - и добър начин да си върнете малко контрол и разум в тази „хронична криза“.
Тази статия за гости е публикувана за първи път от YourTango.com: 10 начина да се справите със съпротивлението на живота в „хронична криза“.
