Разпространяване на надежда за депресия чрез приключенски състезания

Депресията е обща връзка. Довежда до мен хора, които ме вдъхновяват по начини, които никога не съм смятал за възможни. Шон Биърдън е един от тези хора.

Шон се свърза с мен чрез моята фондация iFred и попита дали можем да работим заедно за повишаване на осведомеността относно проблемите на психичното здраве, като същевременно осъществим мечтата си за него. Тъй като iFred има големи мечти да преподава надежда по целия свят, това изглеждаше като перфектно партньорство. Това, което той се опитва да направи, е разтърсващо, както хората с депресия знаят по време на най-тъмните ни дни, това, което той се опитва да постигне, е може би последното нещо, което някога бихме могли да си представим.

Ако знаете за спонсори на големи марки, спортисти, които може да искат да подкрепят, или корпоративни спонсори, надявам се да споделите неговото послание. Мога само да си представя смелостта и смелостта, необходими на Шон да се ангажира да направи подобен подвиг, и се надявам, че всички можем да го подкрепим в пътуването му през неговата кампания Go Fund Me.

Имах няколко въпроса за невероятния му подвиг, надявам се да ви хареса.

Катрин Гьоцке, основател на iFred: Разкажете ни малко за предстоящото ви приключение.

Шон Биърдън, авантюрист: Ще избягам 7 маратона на 7 континента за 7 дни на Световно маратонско предизвикателство през януари 2018 г. Приключението започва с маратон в Антарктида и завършва в Маями, по-малко от 168 часа по-късно! Това е епично физическо и психологическо предизвикателство. Събитието се провежда веднъж годишно от 2015 г. насам и някои от най-трудните бегачи от цял ​​свят са го завършили.

КГ: Защо избра да върнеш депресията?

SB: Съобщението трябва да бъде по-ясно, по-силно и по-силно, че депресията не трябва да бъде скрита, маргинализирана или заклеймена. Добре е да имате депресия, добре е да кажете на някого, добре е да помолите за помощ. Депресията не означава, че сте слаби или повредени; да поискаш помощ или да кажеш на някого за депресията си е сила. Интересно е да погледнете как сте формулирали този въпрос ... върнете депресията ... сякаш ми е дал нещо. Наистина има.

Това ми даде перспектива за живота и разбиране за човешкото състояние, което ме направи много по-състрадателен. В това състрадание и съпричастност откривам щастие и радост. Депресията е истинско нещо, няма да изчезне скоро.Но аз съм в позиция и мислене сега, за да говоря открито за моята история и да уведомявам другите, че не са сами, не са безпомощни и са силни.

KG: Как депресията е повлияла на живота ти и на хората около теб?

SB: Подобно на паразит, никой, освен аз, не знаех, че имам. Ядеше тъканта на всичко, което ме държеше заедно. За повечето мои приятели бях човекът, който не се интересуваше какво мислят другите за мен, този, който като че ли винаги е разбирал всичко и заедно, този винаги се усмихваше и шегуваше. Това беше моята страна, която показах, докато се развързах с живота, загубих мотивацията си и мислех, че няма надежда за истинско щастие.

Депресията е най-изтощителното нещо, което някога съм изпитвал. Тичам ултрамаратони по планински пътеки, някога бях футболист на високо ниво, имам докторска степен и т.н. Не съм непознат за упорита работа, както физически, така и психически. И все пак нищо не се сравнява с общата изтощаваща умора от депресия; изтощително Толкова исках да спра да се чувствам толкова уморен. Накрая да кажа на жена ми беше началото на научаването, че не винаги трябва да се държа, да съм силен, да се преструвам, че съм щастлив или да съм нещо, което не съм. Това беше началото на възстановяването ми.

KG: Кои са били най-ефективните начини за справяне с депресията?

SB: Няколко стъпки бяха полезни. Първо, приемайки го и знаейки, че тези, които най-много обичам, ме приемат с него.

Второ, и това, което беше много важно, е спирането на мислите ми, когато ги усещам като ‘потъмняват’ (така го наричам). Подобно на прилив на адреналин, усещам как тъмнината нахлува, обикновено без видима причина. Моите мисли следват. И така, спирам и се принуждавам да мисля активно за разсейващи неща; не винаги трябва да са добри неща и може просто да описват това, което виждам около себе си. Продължавам с всичките си усилия и станах много по-бърз и по-добър в избягването на спиралата на негативния самодиалог.

Трето, намирането на някой, с когото да споделя времето си. Намирам жена си и просто се ангажирам за каквото и да било. Дори може да изпратите текстови съобщения, ако е необходимо. Ако тя е недостъпна, което е рядко, тогава намирам една от нашите котки у дома или слушам подкаст или отивам да тичам. Понякога това е готвене на храна, която ще ме отведе на по-добро място. Тези практики помогнаха изключително много.

Никой от тях наистина не стига до основите на мислите ми. Работата по същността и произхода на негативните ми мисли е много по-сложна дискусия / интервю. Достатъчно е да кажа, че прекарах много време, работейки върху чувствата си, като същевременно държа дистанция от тях - работя върху разбирането на истинската същност на чувствата си, сякаш те са на някой друг, и аз съветвам този друг човек. Този подход помогна изключително много. Ако започна да усещам чувствата, докато работя върху разбирането им, се връщам към стъпка две по-горе.

KG: Имате ли съвети за спортисти или други, които се борят с депресията?

SB: Това не ви определя, не е кой сте. Това е нещо, което имате и нещо, което можете да промените. Търсете да разберете, да работите с тях и в крайна сметка да можете да контролирате, вместо да поправяте или лекувате. Това са правила за растеж. Но първо кажете на някого за вашата депресия; не го крийте. Може да е най-трудното нещо, което някога сте правили, но кажете на някого.

Винаги съм бил атлетичен и силно задвижван да се представям на високо ниво - това вероятно има едни и същи психологически произход като моята депресия. Винаги съм откривал, че ходенето или бягането се чувстват добре. Независимо от настроението ми, разходката (или бягането) винаги ме кара да се чувствам по-добре. Бих насърчил всеки да опита поне някаква физическа активност, когато усети, че настроението им спада. Стоейки на бюрото си, няколко скачащи крикове, изпънете се високи към тавана, отидете до банята или воден охладител по време на работа, дори ако наистина не е нужно ... да се движите малко. Накарайте някой да се присъедини към вас, може би някой, на когото сте казали за вашата депресия. Може да не работи за всички, но винаги ми е помагало.

КИЛОГРАМА: Защо този проект е особено важен за вас?

SB: Това е моето излизащо парти? Съпругата ми, лекарят ми и терапевтът са единствените хора, които са знаели за моята депресия преди да започнат това публично приключение. Имам тенденция да ставам голям още от самото начало. Всъщност родителите ми научиха за моята депресия заедно с останалия свят, когато публикувах страницата си GoFundMe.com/worldmarathons във Facebook. Получих текст от тях, „Можем ли да ви се обадим?“, Скоро след това. Част от моята терапия сега го притежавам. Трябва да се приема и трябва да знам, че помагам на поне още един човек да получи помощ и да намери подкрепа. През целия ми живот хората ме възприемаха като корава, силна воля, решителна, задвижвана, твърда. Винаги се опитвах да прикрия външно слабостта, която изпитвах поради възприятията ми за стигмата за депресия. Чувал съм хора да казват, че самоубийството е „слабо“, „страхливо“, „егоистично“. Хората от собственото ми семейство са казали това. Чудно ли е защо държах мислите си скрити? Е, това не е нито едно от тези неща. Трябва да сложим край на тази стигма, а често и на невежеството. В света има любов, огромни количества от нея, и доброта, и радост. Всеки го заслужава и всеки може да го намери.

КИЛОГРАМА: По време на най-мрачните ти дни, какво ти донесе Надежда?

SB: Имах много тих глас, който ми казваше, че е възможно да бъдеш щастлив или поне да имаш смисъл в живота. Исках да вярвам на този глас и често се придържах към него. Може би това беше източник на надежда за мен. Това, което наистина ме поддържаше и продължава да е, е любовта към жена ми. Плановете ми да сложа край на живота си се развиха бавно, с години.

По времето, когато имах добре установени планове, единственото нещо, което ми пречеше да следвам, беше да знам болката, която бих причинил на жена си. Предпочитам да страдам по невъобразими начини, отколкото да й причинявам такава болка. Болно е, но точно това ме поддържаше жив. Не можах да разбера как да сведе страданието й до приемлив минимум. Ако не бях й казал, може би съм го преодолял. Но точно това ме поддържаше през годината или нещо повече, преди да й кажа. Сега се възползвам от всяка възможност да намирам активно радост във всички прости неща и се опитвам да не искам нищо, което не носи истинска стойност и радост в моя ден.

KG: Защо избираш да подкрепяш iFred и тяхната програма за обучение на деца на надежда?

SB: Избрах iFRED, защото съм в синхрон с мисията, ценностите и акцента върху подпомагането както на образованието, така и на научните изследвания, като прекратявам стигмата и помагам на всички хора, особено на децата. Мисля, че щях да се обичам далеч повече или поне да се харесвам далеч повече, ако бях разбрал, че депресията е добре, когато бях млад.

Една от фразите, които чух много, когато бях млада, беше за „да оправдаеш потенциала си“. Отвращавам се от тази идея. Много хора имат голям потенциал и склонност към неща, които не им носят радост. Това, което се оценяваше най-много, беше идеята да работим усилено, за да бъдем на върха в класа, да бъдем първи, да получим високоплатената работа, да купим голямата къща и т.н.

Баща ми веднъж каза, че трябва да поема лятна работа във Вашингтон, окръг Колумбия, когато бях в гимназията, която не исках, защото ако не го направя, ще ме поставя „зад кривата на мощността“. Взех го и беше мизерно. Получих докторска степен основно защото това беше върхът на академичните среди, а не защото наистина го исках. По някакъв начин това щеше да ме зарадва.

Децата имат правилното мислене от самото начало и ние го учим от тях. Започнете с радост; успехът ще последва, когато следвате онова, което ви носи радост. Сега виждам успеха като щастието, което изпитваш, докато правиш добро.

КИЛОГРАМА: Какво послание искате хората да отнемат от вашето приключение?

SB: ‘Epic’ е във вас. Можем да правим епични неща, да мислим епични мисли и да имаме епично влияние един върху друг. Вие сте добри, способни, достойни и (преди всичко) не сами. Изпълнението на 7 маратона на 7 континента за 7 дни е невероятно, разбира се, но не повече от доброволчество в местната банка за храна или просто да бъдете добри към другите. Хората слушат, когато правите монументални неща и вашето съобщение може да бъде доставено на по-голяма аудитория. Изпълнявайки това предизвикателство, ще получа този глас. Но всички ние можем да правим епични неща и да имаме епично влияние и в ежедневието си. Бягането е метафора за борба с депресията. Стъпка по стъпка. В момента може да не успеете да направите 50 000 стъпки подред, но можете да направите една, а след това друга ...

KG: Как хората могат да те подкрепят по тази смела инициатива?

Отидете на http://GoFundMe.com/worldmarathons

Има много логистика, която влиза в нещо толкова голямо. И това е скъпо. Но в крайна сметка това може да бъде сцената или платформата, от която да се разпространи съобщението.