6 начина за създаване (и запазване) на новогодишни резолюции през 2017 г.

Внимателният поглед върху ежедневното поведение е ключът към поставянето на реалистични цели за самоусъвършенстване.

Ранните вавилонци вярвали, че това, което хората са правили през първия ден от годината, е повлияло на това, което са правили през останалата част от тази година. Много от нас виждат Нова година като идеална възможност да започнете отначало или да промените лошите навици.

Според няколко проучвания най-популярните решения, които хората правят, са свързани със здравето и фитнеса (по-добро хранене, отслабване и упражнения), намаляване на консумацията на алкохол, кофеин, отказване от тютюнопушенето и ставане на по-голяма финансова отговорност, като обещават да харчат по-малко и да спестяват Повече ▼.

За съжаление, над 70 процента от резолюциите са нарушени до края на януари и това може да остави човек да се чувства обезсърчен и дори по-унил от преди.

Резолюциите са сложни и за да можем да ги постигнем обикновено се изисква да погледнем внимателно нашите мисли и поведения. Поставянето на цели ни държи на път, но премахването на старите навици е трудно и дори може да се наложи помощта на професионалист.

Натрапчивото и повтарящо се поведение като преяждане, прекаляване и редовно пиене на повече от предвиденото може да бъде резултат от основно безпокойство и / или разстройство на настроението. Например, някои хора могат да преядат като средство за справяне с проблемен брак или друга тревожна житейска ситуация. Други може да прекаляват, защото са депресирани и се чувстват по-щастливи, когато пазаруват.

Проучването и лечението на тези основни психологически проблеми не само ще ни помогне да разберем защо продължаваме да участваме в негативно поведение, но и ще ни помогне да разработим план за постигане на дългосрочна промяна.

Стремежът към самоусъвършенстване и поставяне на цели за себе си ни дава усещане за надежда за бъдещето. Не забравяйте да поставите целите си за приоритет, да сте конкретни и да работите по тях ежедневно.

Успех и честита Нова година!

По-долу има шест съвета, които ще ви помогнат да се придържате към новогодишните си решения:

1. Вашата цел трябва да бъде конкретна. Направете целта си конкретна и ако е необходимо, я разбийте на по-малки стъпки. Например, ако вашата резолюция е да консумирате по-малко въглехидрати, решете да ядете въглехидрати само на едно хранене на ден, вместо да решите да премахнете въглехидратите изцяло. След като постигнете успех, започнете да намалявате допълнително консумацията си.
2. Запишете вашата резолюция и го поставете някъде, където можете да го видите ежедневно. Това ще ви помогне да останете фокусирани.
3. Дръжте себе си отговорни като уведомите другите за вашата резолюция.
4. Създайте стратегии за справяне с препятствия които могат да възникнат по пътя. Например, ако целта ви е да пиете по-малко алкохол, може да помислите да пропуснете партита или събития, които включват много пиене, или да доведете трезвен приятел, за да ви осигури подкрепа и да ви помогне да следите на пътя.
5. Награждавайте се на всеки етап; ако сте решили да похарчите по-малко пари; възнаградете се, като си направите масаж, вместо да пазарувате. Важно е да сте наясно с наградите, които сте избрали.
6. Помоли за помощ. Опитайте се да бъдете отворени за търсене на професионална помощ, когато е необходимо. Да знаете кога да помолите за помощ, изисква голяма доза смелост, сила и мъдрост.

Какви решения взехте за Нова година? Можете ли да предложите някои стратегии, които могат да помогнат на другите да запазят своите решения? Моля, споделете как сте били успешни в спазването на резолюции в миналото или какви препятствия са възпрепятствали вашия успех.