Указатели за живот в сегашно време
Понякога сме толкова фокусирани върху бъдещето или толкова погребани в миналото, че пренебрегваме настоящето. Понякога жадуваме за нещо толкова силно, че искаме времето да се ускори. И в този копнеж ние пренебрегваме днешната слава.
Друг път сме толкова обзети от ежедневен натиск, че приемаме, че нямаме време за дейностите, които ни хранят и ни носят радост.
В красивата й книга Полево ръководство за сега: Бележки за внимателността и живота в сегашно време автор Кристина Розали ни показва как да забележим и да предприемем действия, за да живеем внимателен, страстен, правдив живот сред неизбежните предизвикателства и стресори.
Тя ни показва как да обърнем най-голямо внимание на най-малките елементи от живота - птицата, пчелата - или елементите, които приемаме за даденост - нашите страсти, нашите партньори, самите нас.
Всяка глава съдържа интимна част от нейния живот и съставки, които според нея са от съществено значение за наблюдението и оценяването на ежедневието, заедно със задачи или въпроси, които да си зададете.
Например в главата за „молитвата“, която тя определя като „тържествена молба или израз на благодарност“, Розали пише:
„Легнете неподвижно, докато съзнанието ви се изплъзне някъде точно преди да сънувате. Легнете със затворени очи и проследете пъстрата топлинна карта на червено и кобалт, която слънцето прави от вътрешната страна на капаците ви. Легнете неподвижно, докато си спомните от какво сте направени; докато крайниците ти станат тревистия хълм; вашите прешлени, камъчета; пръсти, фиданки. Останете толкова дълго, колкото е необходимо, за да повярвате на тези доказателства.
Забавете се, докато не усетите начина, по който слънцето и земята, а небето може да ви преправи. "
В друга глава за „възможността“ Розали ни напомня да се съсредоточим върху детайлите, дори когато чакаме нещо и съзнанието ни се вихри с какво-ако. (За Розали съпругът й чакаше да чуе за работа, която той копнееше да получи.) Фокусирането върху детайлите е важно, особено когато обмисляме най-лошите сценарии и отидем в най-тъмните части на мозъка си. Розали пише:
„Когато няма къде другаде да бъдете, няма нищо по-спешно от чакането, опитайте да изплакнете съдовете, сякаш всяка чиния и нож с конфитюр носят тайно послание: В момента всичко е всичко. Вместо да бъдете погълнати от това, което не можете да си представите, оставете ума си да се изпълни с концентрични кръгове на вниманието, като вълничките, които се разпространяват по повърхността на езерото, когато хвърляте камъче. Нека фокусът ви бъде върху краката на синята бяла чапла, и по плоските, остри листа на котките, които тракат, когато духа вятър. Продължавайте, докато вече не сте извън момента, вече не се тревожите, нямате надежда. “
В главата за „подход“ Розали споделя как дните й са се превърнали в една задача след друга, в мъгла с безкраен списък със задачи. (Звучи познато на много от нас, сигурен съм.)
Тя пише: „Виждам как е възможно да прекарам десетилетия като това, просто да правя деня, за да го направя, като през цялото време чакам децата и доходите да станат по-големи, времето да се забави, възможността да пристигне без усилие."
Така че онази нощ, когато отива в магазина за мляко, тя намира това, което наистина търси: малка тетрадка. Тази нощ тя настройва алармата си на 5:30 сутринта, за да може да пише. Защото за Розали писането е сал, спасителен пояс, въздух, както тя го описва.
Тогава този сутрешен ритуал кара Розали да носи бележника си през цялото време, което я кара да обръща внимание и да записва всичко, което забелязва като репортер, жадна за история.
Тя предлага на читателите да започнат практика, каквото и да ви подхранва. Днес. Тя пише:
„Опитайте да попитате: Какво трябва да направя, за да нахраня глада, който имам за това, което е реално в живота ми в момента? Нека отговорите ви водят към практика, която ще изпълни душата ви.
Преди всичко продължавайте да се показвате. "
Естествено, животът не е всичко рози и слънце. Често е трудно, хаотично и претрупано. Но докато изостряме очите си, ушите и другите си сетива, ние сме по-способни да забележим малките чудеса, които винаги са там, и да култивираме собствената си радост, една малка дейност в даден момент.
Какво ви пречи? Как преодолявате препятствието? Какво изпълва душата ти?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
.jpg)
