Кофеиновите ефекти върху вашето мислене
Кофеинът се намира естествено в толкова много от нашите храни и напитки, че го приемаме за даденост. На всичкото отгоре често се споменава за положителните му ефекти върху вниманието и умствената бдителност.
Кофеинът не само се предлага в изобилие в натурални и допълнени храни и напитки, но и в продукти, продавани на борсата за умора, мигрена и настинки.
Но какви са ефектите на кофеина върху нашето мислене? Помага ли или пречи на нашите мисловни процеси? Нека разберем…
Нивата на кофеин в кръвта достигат връх само за 15 минути и средно 45 минути след поглъщане. Някои проучвания показват, че над 80 процента от възрастните и децата в САЩ приемат ежедневно кофеин (Brunye et al., 2010).
Много изследвания показват, че основната роля, която кофеинът оказва върху нашето поведение, е неговият ефект върху блокирането на инхибиторните свойства на ендогенния аденозин. И какво? ти каза. Е, това инхибиране води до повишен допамин, норепинефрин и глутамат. Поглъщането на кофеин води до повишена стимулация на сърцето (кардио) и дори антиастматични действия.
Много изследвания показват, че кофеинът води до подобрена когнитивна ефективност, включваща различни задачи (Brunye et al., 2010). Често се цитира заради положителните му ефекти върху бдителността, умствената бдителност, чувството за благополучие и възбуда. Кофеинът също има положителен ефект върху различни области на внимание (Trayambak et al., 2009).
Много проучвания показват, че кофеинът намалява времето за реакция и честотата на грешки при прости задачи за време за реакция, време за реакция при избор и визуална бдителност. Изглежда, че мозъкът ви също обича кофеина. Мозъчните процеси, за които също е доказано, че се възползват от кофеина, включват визуално селективно внимание, превключване на задачи, мониторинг на конфликти и инхибиране на реакцията.
При измерване на ефекта на кофеина върху различните видове внимание се използват различни видове задачи. Продължителното внимание - напр. Вниманието за продължителен период от време - е най-изследвано. Голяма част от данните показват, че кофеинът влияе положително върху продължителното внимание. Продължителното внимание често се измерва чрез използване на непрекъсната задача за изпълнение. Например, участниците разглеждат поток от стимули (често букви) и са длъжни да отговорят винаги, когато е представена предварително определена цел. Дължината на задачата варира значително.
Изследванията също така показват, че кофеинът има положителни ефекти върху селективното внимание - процесът на привличане към значими източници, като същевременно се игнорират неподходящите. Констатациите от изследването са нерешителни; някои изследвания не успяват да открият положителна връзка между приема на кофеин и селективното внимание.
Селективното внимание най-често се измерва с четири основни задачи. Задачата за визуално търсене най-рядко се използва за измерване на ефектите на кофеина върху селективното внимание.
Задача за визуално търсене се състои от участници, идентифициращи предварително определен стимул за целта, като пренебрегват редица отвличащи вниманието фактори. Например търсенето на съвпад изисква участниците да идентифицират целта с поне два различни атрибута (напр. Намиране на син капитал A). Този тип задачи са полезни, тъй като в ежедневието често е необходимо да се идентифицират обектите по няколко атрибута.
Умерените дози кофеин - 200-300 mg - често се използват при изследвания, въпреки че понякога се използват дози над 500 mg. Общата констатация е, че повече от умерената употреба не предлага допълнителни ползи, а по-високите дози понякога водят до негативни ефекти.
Така че, продължете и вземете тази чаша кафе или кутия кока-кола. Вероятно ще помогне на вашето мислене ... стига да не прекалявате.
Препратки
Brunye et al. (2010). Кофеинът модулира функцията на мрежата за внимание. Мозък и познание, бр. 72, 181-182.
Trayambak et al. (2009). Ефект на кофеина върху изпълнението на задачата за сензорна бдителност-l: При ниско изискване. Индийски вестник на изследователите на социалните науки, 6, 8-16.
