Нито тук, нито там: Опасностите за здравето при пътуване до работното място
И да, точно толкова изтощаващо, колкото звучи.
Пътуването до работното място може да бъде смущаващо. Има нещо невероятно инвалидизиращо и побеждаващо в осъзнаването, че това, което ви очаква в края на десетчасовия учебен ден, е двучасова среща с 5-те магистрали. Това е непримирим и безличен характер. 5-те не се интересува дали сте имали тежък ден или бедрата ви болят от напрежение в ИТ лентата и твърде много време в колата. Не дава свобода на действие, когато очите ви изгарят от изтощение или времето, в което бихте дали всичко, за да сте у дома само двадесет минути по-рано.
Пътуването до работа насърчава безродността, това чувство да се чувствате нито тук, нито там. Трудно е да намериш приятели и да се чувстваш като у дома си в Лос Анджелис, защото не там живея. Кафенето ми е в Сан Диего. Кучетата и съпругът ми са в Сан Диего. Моят лекар и любимо място за отдих е в Сан Диего. Но ако не съм част от общността, където работя и ходя на училище, тогава къде ме оставя това? Сам в колата ми е там, където отпивам студена вара на Starbucks, опитвайки се отчаяно да поддържам добро настроение, за да не изваждам разочарованията от магистралата на съучениците си или съпруга си.
И далеч не съм единственият. Според неотдавнашно проучване на американската общност на Бюрото за преброяване на населението, аз съм част от малък подсектор на „мега пътуващите“, уморен и раздразнен 8,1% от американците, които прекарват 90 минути или повече, пътувайки всеки ден в едната посока всеки ден.
Има безброй статии, които подробно описват вредите от пътуването до работното ви място върху вашето физическо здраве, психическо здраве и дори взаимоотношения. Статистически е показано, че отнема време на съпруга / съпругата, приятелите и семейството ви. Пътуващите прекарват по-малко време в приготвяне на храна, тренировки и други поведения, свързани с по-положителни здравни резултати. Психически и емоционално е показано, че повишава нивата на стрес, намалява чувството за контрол и увеличава социалната изолация.
Но в живота на хората идват моменти, когато по една или друга причина дългото пътуване до работното място е неизбежно. И така, къде ни оставя 8,1%?
Възползвайте се максимално от мега-пътуването
Когато съучениците ме гледат ужасени, след като научавам колко време прекарвам в колата на седмица, казвам на хората, че се опитвам да не мисля твърде много за това и просто да го направя. Но това всъщност е само полуистина. Всеки ден се чувства различно, а някои дни е много по-трудно от други да седнете зад волана. Но използвах редица стратегии, за да се опитам да облекча умствените, физическите и емоционалните такси.
- Подарете си нещо, което да очаквате с нетърпение. Всички препоръчват подкасти. За мен това не го прави. Те ме приспиват и след десетчасов учебен ден последното нещо, което искам да направя, е да усвоя повече слухова информация. Уреждането на вечери с приятели по средата на шофирането ми или дори получаването на суши за изнасяне в дните, в които просто трябва да се почерпя, по някакъв начин изминава толкова дълъг път, като имам нещо освен двучасово шофиране, което да очаквам с нетърпение.
- Чекирайте се редовно при себе си. Признайте стреса. Справете се със стреса. Пътуването до работното място обикновено е едно от нещата, които хората се чувстват така, сякаш „трябва да направят“, които те просто издърпват и прокарват. Но този метод на неотговаряне на реалността на стреса може да има вредно въздействие върху психичното здраве по-късно.
- Имайте крайна цел. Изследванията до голяма степен показват, че пътуването до работното място не е добро за физическо, психическо или емоционално благополучие. При всяко решение, при което жертвате физическото или психическото си здраве за някаква печалба, е полезно да обмислите с внимание дългосрочните решения. Колко време сте готови да издържите до работното място? Какви стъпки можете да предприемете, за да го направите по-управляем? Каква е вашата крайна цел и как предприемате стъпки към нея?
- Следете физическото си здраве. Настройването на структурирани физически дейности в определени моменти от седмицата беше изключително важно за мен, за да компенсирам времето си, прекарано в колата. Той разбива шофирането, гарантира, че получавам тренировка, и намалява продължителността на времето, прекарано в колата.
- Разберете най-лошата част. Коя е вашата най-малко любима част от пътуването до работното място? Пропуснато ли е време с близки? Твърде много време седене? Напрегнат гръб? Пропуснато време за работа? Как можете да облекчите най-лошата част? За мен отделянето на време за дълги телефонни разговори със съпруга ми, както и работата по домашна работа с приложение за запис на глас продължиха далеч към намаляването на това, което ми липсваше по време на мега пътуването до работното място.
Препратки
Кристиан TJ. Продължителност на пътуването до автомобила и количеството време, прекарано със съпруг / а, деца и приятели.Превантивно лекарство. 2012; 55:215–218.
Кристиан, Т. J. (2012). Компромиси между времето за пътуване до работа и свързаните със здравето дейности.Вестник за градско здраве, 89(5), 746-757.
Novaco, R. W., & Gonzalez, O. I. (2009). Пътуване до работа и благополучие.Технологии и благосъстояние, 3, 174-4.
Рапино, М. Алисън, Ф. (2013). Отдел за социална, икономическа и жилищна статистика Бюро за преброяване на САЩ. Взето от https://www.census.gov/library/working-papers/2013/demo/SEHSD-WP2013-03.html
Уей, Марлин. (2015). Пътуване до работното място: Стресът, който не се плаща. Психология днес. Взето от: https://www.psychologytoday.com/blog/urban-survival/201501/commuting-the-stress-doesnt-pay
