3 начина, по които изключително успешните хора се справят със съмненията в себе си
Може би ви е попречило да говорите по време на среща, защото чувствате, че мнението ви не си струва. Може би един обикновен имейл ви отне часове, за да напишете, защото вашият вътрешен критик ви повтаряше, че не е достатъчно добър - че не сте достатъчно добър.
Въпреки резултатите от постиженията, много хора с високи постижения се борят с мисли, че са измама и че са некомпетентни.
Този психологичен феномен, известен като синдром на самозванци, може да се прояви в много области на нашия живот, включително на работното място под формата на:
- Омаловажаване на промоции
- Отпадане на нови отговорности
- Ако приемем, че не сте достатъчно квалифицирани за работата си
Макар че никой не е имунизиран от съмнение в себе си, той всъщност въздейства най-много на успелите и според моя опит тази битка с вътрешния критик е тази, която споделят много успешни хора, но все пак често не говорим за това.
Истината за съмнението в себе си
Страхът от провал е универсална човешка емоция, преживяна от някои от най-успешните хора в света
Веднъж Мая Анджелу призна:
„Написал съм единадесет книги, но всеки път си мисля:„ Ъ-о, те ще разберат сега. Пуснал съм игра на всички и те ще ме разберат. "
Лидери от почти всяка индустрия са говорили за това, че се чувстват недостойни за успех, включително Нийл Гейман, Шерил Сандбърг, Ема Уотсън и дори Алберт Айнщайн.
Така че, ако си имате работа със синдрома на самозванеца, знайте, че не сте сами. Макар да е вярно, че съмнението в себе си може да бъде токсично, по-проблемният е фактът, че никога не се научаваме да се справяме с тази нормална, очаквана емоция по здравословни начини.
В речта си за TEDx споделих проста стратегия от две стъпки, която изключително успешните хора използват за преодоляване на съмнението в себе си. Тайната се доближава до несигурността като умение и възприемането на мислене за растеж, че това е нещо, с което можете да се подобрите с времето и практиката.
Можете да гледате речта ми за пълните подробности, но ето няколко съвета, за да започнете.
Колко успешно се справи със синдрома на самозванеца
1. Те разпознават повтарящите се мисловни модели и активно променят мисленето си
От 60 000 до 70 000 мисли, които имаме всеки ден, изчисленията предполагат, че 98% от тях са еднакви. Това означава, че вашият вътрешен критик наистина е навик - мисловен модел, върху който можете да получите контрол.
Започнете с идентифициране на основните вярвания (потенциално вкоренени в детството), които може да ви накарат да се чувствате така, сякаш не заслужавате успеха си. Потърсете преувеличени, ирационални или нереалистични мисли, които се появяват отново и отново, и практикувайте да идентифицирате често срещаните когнитивни изкривявания, които ви спъват.
2. Стават любопитни и задават въпроси
Вашият вътрешен критик наистина е там, за да ви защити, така че направете всичко възможно да практикувате самосъстрадание. Вземете въпросите, които той задава, номинално и ги използвайте за решаване на проблеми.
Например, ако вашият вътрешен критик предупреждава, че може да не сте готови да продължите нов път на кариера, обърнете се към проблемите му конструктивно. Използвайте го като възможност честно да оцените уменията си и да оцените пропуските, които трябва да попълните.
3. Те не позволяват на страха да пречи на целта им
Всички ние изпитваме безпокойство и объркване в лицето на промяната и несигурността. Нормално е да се страхувате. Нашият вътрешен критик винаги ще говори, когато се опитваме да правим големи неща, независимо колко позитивни се опитваме да бъдем. Слушането на гласа на вашия вътрешен критик може да означава, че сте на път да направите нещо смело и важно за вас. Никой не получава лукса да живее без страх - дори уверените хора.
И така, време е да започнете да разглеждате емоциите си - добрите и лошите - какви са те: вашата най-голяма сила и най-ценен инструмент.
