Справяне със стигмата, свързана с депресията

Когато клиничният психолог Дебора Серани, PsyD, беше диагностициран с депресия, тя получи облекчение. Но скоро след като комфортът и облекчението се разсеяха, тя почувства срам и вина и дори започна да преосмисля професията си.

Серани пише трогателно за тази така наречена самостигма в красивата си, пълна с информация книга, Да живееш с депресия:

... Чувствах се неадекватна и смутена от диагнозата си. Знаех, че обществото се страхува от всичко, което се отклонява от нормата и идеята да бъда възприемана като различна, инвалидна или нефункционална наистина ме плашеше. Не разказах на никого за депресията си, държах лекарствата си скрити в шкаф до леглото и пазех в тайна чувствата си на провал. Дори стигнах дотам, че вярвах, че трябва да затворя херпеса си като практикуващ психолог, защото, очевидно, бях неспособен да се грижа за себе си като човек. Как мога да се грижа за другите като професионалист? Въпреки факта, че бях психолог, образован в ума, мозъка и тялото, заблудите относно психичните заболявания се засилиха в живота ми.

За щастие, когато Серани започна да се чувства по-добре, тези негативни мисли и чувства изчезнаха.

В книгата си Серани очертава други видове стигма и предоставя съвети за справяне с тях.

Видове стигма

• Публична стигма: Колкото и да е странно, изглежда, че публичната стигма всъщност се подува. Серани цитира изследване, което установи, че 70 процента от хората не искат някой с психично заболяване да се жени за семейството си, 60 процента не искат да работят с някой с психично заболяване и 40 процента не искат да бъдат приятели с някого с психично заболяване. Средствата за масова информация, пише Серани, играят мощна роля за поддържане на обществената стигма, изобразявайки психичните заболявания в негативна, омаловажаваща и опасна светлина.
• Професионална стигма: Изненадващо, стигмата може да живее в областта на здравеопазването и дори на психичното здраве. Серани пише: „В моя личен опит здравните работници, които не разбираха много психичните заболявания, щяха да се шегуват с моята рецепта, да ми говорят снизходително и дори да поиска да не останат сами в стаята с мен по време на процедура.“
• Стигма на етикета: Въпреки че диагнозите са важни за идентифициране на заболяването и определяне на най-доброто лечение, те също могат да създадат разлика „ние“ срещу „тях“: Или човек е насилствен или луд, или е спокоен или сътрудничи. Стигмата на етикета може да накара хората с психични заболявания да „избягват етикета“, според изследователя Патрик Кориган, PsyD и колеги. По принцип хората крият диагнозата си, избягват места, които предлагат услуги или се отказват от грижи, пише Серани. Тя е видяла това на собствената си практика. Някои клиенти избират да плащат на Serani от джоба си, без да бъдат възстановени от застрахователната им компания от страх, че диагнозата им ще ги последва. В продължение на една година тя отлепваше етикета от своя Prozac и отиваше в аптека на няколко града далеч за нейните психиатрични лекарства, но държеше медицинските си рецепти в аптеката зад ъгъла.
• Стигма по асоциация: Само да бъдеш член на семейството, приятел или дори съсед на някой с психично заболяване може да накара другите да гледат отвисоко и на теб. Серани споделя какво се е случило, когато тя е отворила практика от първия си дом: Съседите са били ужасени и притеснени, че „болни дегенерати“ ще обикалят квартала, излагайки децата на опасност. След известно време и доказателство, че хората, търсещи услугите на Серани, са точно като тях, притесненията на нейните съседи изчезнаха - и, както тя пише, „почти всички в квартала потърсиха моя съвет, съвет или приятелство по едно или друго време“.

Разкриването е личен избор

Колко ще разкриете за вашата диагноза и на кого зависи от вас. Серани описва два вида разкрития в книгата си: „безразборно разкриване“, където споделяте диагнозата си с всички; и „селективно разкриване“, където споделяте диагнозата си, но само с определени хора в определени моменти и на определени места.

6 съвета за справяне със стигмата

Серани изброява тези шест съвета за справяне със стигмата.

1. Обучете се на горните видове стигма и обмислете собствените си убеждения относно психичните заболявания.
2. Ако не можете да разкриете диагнозата си, това е добре. Дайте си разрешение да го държите скрит.
3. Ако мислите за разкриване на вашата диагноза, не забравяйте, че може да е по-лесно да започнете със „селективно разкриване“.
4. Присъединете се към приятелски и уважавани организации, които се застъпват за хора с психични заболявания. Серани изброява BringChange2Mind, StigmaBusters от Националния алианс за психични заболявания или Sane.
5. Помогнете на децата и тийнейджърите да разберат предимствата и недостатъците на разкриването на диагнозата си. Според Серани, тъй като те са по-отворени към личната информация, те са и по-уязвими от заклеймяване.
6. Ако стигмата се чувства особено натрапчива, потърсете терапевт за индивидуално или групово консултиране.

Какво ви помогна да се справите със стигмата? Моля, споделете по-долу. Би било чудесно да научите за допълнителни ефективни стратегии.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!