Внимание! Не очаквайте да бъдете мотивирани от мотивация
Писмено По-добре от преди, моята книга за промяната на навиците и в разговорите с хората за желаните от тях навици, терминът „мотивация“ се появи много.
И ето защо не ми харесва: Хората използват термина, за да опишат своите желание за конкретен резултат („Наистина съм мотивиран да отслабна“), както и техния причини за действително действие по определен начин („Ходя на фитнес, защото съм мотивиран да тренирам“). Желанието и действията се смесват по много объркващ начин.
За да стане още по-объркващо, хората често казват, че са „мотивирани“ да направят нещо, когато това, което имат предвид, е: „Моят лекар и семейството ми ми казват, че трябва да се откажа от пушенето и знам, че би било по-здравословно и по-евтино откажете цигарите и ми се иска да откажа цигарите, но нямам желание да се откажа и нямам намерение да се опитвам да се откажа. Но мотивиран ли съм да спра да пуша? Разбира се."
Хората често ми казват, че са силно мотивирани да постигнат определена цел, но когато натисна, се оказва, че докато страстно желаят да успеят да постигнат резултат, те не правят нищо по въпроса. И така, какво означава да се каже, че са „мотивирани?“ Никаква идея. Ето защо не използвам думата.
Всъщност хората не са мотивирани от мотивация.
Експертните съвети често се фокусират върху мотивацията, като казват на хората, че просто се нуждаят от повече мотивация, за да се справят. Това може да работи по определен начин за определени хора (вж. По-долу), но не за всички.
Лошият резултат от този съвет е, че някои хора прекарват много време, биейки се в ярост, като си мислят колко много искат определен резултат, сякаш желанието ще стимулира поведението. И рядко се случва.
Вместо да мисля за мотивация, аз твърдя, че трябва да мислим за целите, а след това за конкретни, практични, реалистични стъпки, които да ни приближат до целите ни.
Вместо да мислите: „Толкова силно искам да отслабна“, помислете за конкретните стъпки, които трябва да предприемете: „Ще донеса обяд от вкъщи“, „Няма да използвам автомата“, „Няма да ям бърза храна “,„ Ще се откажа от захар “,„ Ще приготвя вечеря у дома поне четири нощи в седмицата “,„ Ще отида на фермерския пазар в събота, за да заредя страхотни продукти “.
Разбира се, в По-добре от преди, Твърдя, че е много по-лесно да се следват последователно такива стъпки, ако ги превърнете в навици.
Най-страхотното при навиците е, че не е нужно да се чувствате „мотивирани!“ И това е важно, защото отново мотивацията всъщност няма голямо значение, ако това, което имате предвид под това, е „Колко силно искате това?“
В предстоящата ми книга, Четирите тенденции, Говоря за това как мисленето за причините за действие може да помогне на някои хора да действат и как желанието помага на някои хора да действат - но това не е същото като мотивацията.
За поддръжниците и анкетираните мисленето за причините помага.
За бунтовниците мисленето за желанието помага.
За длъжниците, външна отчетност е решаващият елемент. Какво означава това? Това означава, че най-малко е вероятно да се помогне на задължените, като се мисли за „мотивация“. И познай какво? Те са тенденцията, която говори най-много за мотивацията! Те продължават да се опитват да усилят мотивацията си и след това се разочароват, защото това не работи. Не. Длъжниците трябва да се съсредоточат върху системите за външна отчетност.
Затова, когато се хвана да казвам или пиша: „Наистина съм мотивиран да правя ___“, спирам и си мисля: „Какво искам и защо го искам? И като се има предвид това, какви стъпки мога да предприема, за да постигна целта си? "
Защото наистина не можем да очакваме да бъдем мотивирани от мотивация.
